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霜降10月23日 06:14:32 - 11月07日 06:19:48节气时间:每年的10月23日或24日代表寓意:天气渐冷，开始降霜气候特点:天气更冷了，露水凝结成霜节气养生:防秋燥，防秋郁，防寒节气三候:豺乃祭兽，草木黄落，蜇虫咸俯霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始，霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。霜降养生霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。这时应该多吃些梨，苹果，白果，洋葱，芥菜（雪里蕻）。霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。民间习俗在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。住在农村的人们到了这个时候，则会爬上一棵棵高大的柿子树，摘几个光鲜香甜的柿子吃。霜降饮食可根据个人情况，适当吃些滋阴润燥的食物，如萝卜、梨、藕、银耳、甘蔗、芝麻、板栗、山药、柿子、核桃、杏仁、蜂蜜等。同时，应少食辛味食物如葱、姜、蒜、辣椒等；少吃生冷食物，预防肠胃炎。但要注意因人而异，根据自身具体情况选择是否进补及进补方式，不可盲目从众。另外晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、沉郁。也应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。霜降农事天气已冷，开始有霜冻了，所以叫霜降。霜降结冰又结霜，抓紧秋翻蓄好墒，防冻日消灌冬水，脱粒晒谷修粮仓。① 北方冬小麦浇好灌浆水，防治赤霉病、白粉病、小麦粘虫、穗芽；果树疏花，打药防治红蜘蛛。② 南方收获红薯，赶晴天当天入窖收藏。其他秋菜田间管理追施提苗肥和灌溉排渍。 今日霜降，有钱没钱记得“吃4样，做1事，忌1事”四季安康寓意好，不忘老传统！四季轮换，来到了霜降节气，霜降节气是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡。随着霜降节气的到来冷空气频发，气温骤降、昼夜温差加大，这个节气就会“降霜”所以称为霜降。在这个节气里人们同样是非常重视的，各地习俗和食俗有很多，例如扫墓、迎霜、煲汤、吃鸭等习俗以及食俗，以祈求风调雨顺，生活幸福安康！今年的霜降节气在10月23日这一天，也就是明天，明日霜降节气了，不管有钱没钱记得“吃4样，做1事，忌1事”四季安康寓意好，不忘老传统！一起了解~一：羊肉炖萝卜在霜降节气，是萝卜上市的时节，俗话说“喝了萝卜汤，全家不遭殃”，在霜降节气记得用羊肉炖炖一锅萝卜，全家都吃，不但御寒还保暖，冬天不怕冷！【羊肉炖萝卜】食材：羊骨适量，胡萝卜适量，白萝卜少许，玉米少许，葱段，姜片，盐少许，味精少许。1，羊骨放入冷水中，浸泡出血水，放入锅里大火烧开，焯水放入砂锅中，加入开水，在放入葱段、姜片、当归，大火烧开，改成小火。2，炖大约30分钟，加入少许盐和胡椒粉调味，加入胡萝卜和白萝卜块和玉米，小火继续炖大约15分钟，关火直接上桌即成。二：冬瓜炖鸭汤在霜降到来之时，很多地方都有吃鸭的习俗，俗话说“一年补通通，不如补霜降”，在霜降节气吃鸭是对于霜降的重视，以及对于即将到来冬天的重视。【冬瓜鸭汤】食材：冬瓜适量，鸭架子1只，葱段，姜片，盐少许，味精少许。1，砂锅中加入适量的清水，放入鸭架子，加入葱段，姜片，大火烧开，改成小火慢慢地炖大约30分钟。2，炖至鸭汤发白，放入冬瓜块，小火继续炖大约10分钟，冬瓜熟透，加盐和味精调味，关火出锅即成。三：芋头炖鸡霜降节气，在南方许多地区都有吃芋头的食俗，霜降节气吃芋头民间称为“送芋鬼”以避凶迎祥，祈求来年顺遂如意！【芋头炖鸡】食材：散养小鸡半只，芋头适量，葱段，姜片，盐少许，花椒，八角，酱油少许，花生油适量。1，散养小鸡半只剁成块焯水，锅里放入花生油烧热，放入葱姜，花椒，八角炒香，倒入鸡块煸炒均匀，倒入适量的生抽炒匀。2，加入适量的清水大火烧开，改成小火慢慢炖大约30分钟，加盐调味倒入芋头，继续炖大约15分钟，收汁，关火出锅即成。四：吃饺子在北方，任何的节日或者节气都会吃饺子，饺子是我们传统美食的代表，寓意着财源滚滚、幸福圆满！在霜降节气也不例外，吃饺子取个好彩头！【牛肉洋葱饺子】食材：面粉500克，牛肉适量，洋葱半个，大葱少许，姜少许，酱油少许，盐少许，味精少许，花生油少许。1，牛肉剁成细细的肉馅，加入葱姜水搅打上劲，再加入盐，酱油搅拌均匀，加入花生油锁住水分，最后洋葱末搅拌均匀，馅料即成。2，提前把面粉中加入适量的清水，和成软硬适中的面团，揪成小面剂子，按扁，擀成饺子皮，放入适量的馅料捏紧，饺子即成，烧开水煮熟饺子捞出开吃。霜降节气记得做1件事：1，合理饮食：霜降节气，气温变化快，尤其北方秋干物燥，秋燥更加明显，这个时节在进补的同时，也要多吃一些应季润燥的食物，争取舒舒服服的过好每一天。霜降节气忌1事：1，忌秋冻：随着霜降节气的到来，温度进一步变冷，在民间素有“春捂秋冻”一说，但是随着霜降后温差变化加大，一旦有寒潮来袭，昼夜温差可达10度以上，这个时节最忌讳“秋冻”，尤其老人和孩子更要注意保暖，防止受凉感冒！ 世界骨质疏松日，每年的公历10月20日中文名:，世界骨质疏松日节日时间:，10月20日10 月 20 日是世界骨质疏松症日，2018 年 WOD 运动呼吁采取全球行动，改善骨骼健康，防止骨质疏松症引起的骨折，包括椎骨（脊柱）骨折，这些骨折往往未得到诊断和治疗。什么是骨质疏松症？骨质疏松症是以骨强度下降和骨折风险增加为特征的骨骼疾病。最新的流行病学调查显示，我国65岁以上老年女性骨质疏松症患病率为51.6%，男性患病率为10.7%。随着我国人口老龄化加剧，骨质疏松、骨折日益成为广大群众和医生共同关注的疾病。骨质疏松症不容忽视来自国际骨质疏松症基金会的数据显示全球每 3 秒就会有 1 例骨折发生。城市化和老龄化正在极大地加速骨质疏松相关疾病的负担。50 岁以上 1/3 的女性和 1/5 的男性将会发生骨质疏松相关的骨折。到 2050 年，髋部骨折的全球发病率男性将增长 3.1 倍，女性将增长 2.4 倍。 长寿黄金时期，身体养起来！古人经常说“四十不惑，五十知天命”，从医学角度来讲，45岁到59岁是身体机能更容易出现问题的年龄，但也是人生健康的关键期，如果保养得好，便会如年轻人一般，“越活越年轻”。中年少做5件伤命事01挨饿有些中年人工作起来，长时间连一口水都顾不上喝，吃饭不定时更是常事，长期下去会导致水分、营养缺乏，引起胃溃疡。02熬夜人到中年，由于工作任务繁重，特别是从事各类脑力劳动的人，工作压力大，生活上长期熬夜，就可能引起因神经系统过度紧张，导致神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病、早衰等。此外，长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。03运动过量适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积。过度的运动量还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。04拖延病痛不少中年人时常感到活得很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时，还满不在乎地拖延就医。结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗的良机。05玩乐伤神轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经。但玩乐过度，比如熬夜上网、连夜搓麻都会使体力消耗过多、视力下降、神经疲劳。这4种健康问题需关注根据临床经验，专家们总结出中年健康低谷中最需警惕的一些问题，如果发现自己中标了，一定要及时就医检查：01气喘吁吁肺是人体中最早“走下坡路”的器官。气喘吁吁是肺部老化的表现。肺活量从20岁起缓慢下降，如不注意锻炼，到了40岁，有人爬几层楼梯就会气喘吁吁。生活中，吸烟、厨房油烟、空气污染等，都会加速肺部老化。02经常便秘大便长时间滞留体内，使得体内毒素无法及时排出，肠内坏细菌肆虐，压倒了以双歧杆菌为代表的好细菌，使得肠道菌群失调。如果经常性便秘，体内的毒素会积累过多，有肠癌的风险。小腹胀、口气、黄褐斑不断显现，日积月累，可能导致包括肠癌在内的多种疾病。03腰酸背痛中年是肌肉、骨骼的衰退期，表现为肌肉开始萎缩、弹性降低、收缩力减弱；骨骼出现脱钙过程，骨密度降低。很多人到了中年都会出现不同程度的骨关节问题，比如老寒腿、腰酸背痛、关节咔咔响等，都关节退化，肌肉萎缩的表现。04睡眠不好入睡难、多梦、浅睡眠等睡眠问题的出现，使得人体免疫力变差，无精打采，各种疾病也会趁虚而入。睡眠质量导致的免疫力低下，容易小病不断。三天两头感冒、总觉得疲劳、浑身不舒服都是免疫力变差的表现。45岁后多喝这2种水01淡茶水茶含有抗氧化的营养物质，还可以清除人体的自由基，含有大量的维生素及氨基酸，促进血液循环、缓解油腻。但是需要注意的是，要喝淡茶水。02温开水温白开一直都是人类最好的饮水选择，补充水分、稀释血液、“冲洗”细胞、帮助代谢等等，都有着很重要的作用。45岁后要少吃这3物01腌制食物腌制的食物风味十足，但是对于45-60岁的人来说，这种食物会增加肝肾脏的负担，还容易引发高血压、高尿酸等问题。02油炸食物油炸的食物，首先是易上火，其次是高脂肪，这类食物尽量少吃。因为，它们除了易于导致肥胖外，还是导致三高元凶。03霉变食物节俭是我们的一种传统美德，但霉变的食物可能潜伏有大量的黄曲霉素，对于人体是有害的，轻则食物中毒，重则导致癌症。在45-59岁的长寿黄金期，平时要多注意养生的问题。看似简单的养生，其中蕴含了很多人长寿的秘密，特别是在饮食吃喝的细节方面，都是在给身体的一种考验！