<p class="ql-block">秋分后，昼夜温差加大</p><p class="ql-block">气温逐日下降</p><p class="ql-block">再次提醒大家</p><p class="ql-block">不要过快地增加厚衣服</p><p class="ql-block">适当地冻一冻</p><p class="ql-block">能让身体逐渐适应低温环境</p><p class="ql-block">俗语道：春捂秋冻，不生杂病</p><p class="ql-block">那为什么要“秋冻”？</p><p class="ql-block">怎样“冻”才健康呢？</p> <p class="ql-block"><b>一、为什么要“秋冻”？</b></p><p class="ql-block">“秋冻”是指在秋天气候变凉后不要过早过多地增添衣服，从中医角度说，是<b>有一定科学道理</b>的。</p><p class="ql-block">夏天人的毛孔都是张开的，而秋天渐渐冷了，毛孔也开始收缩。如果天气稍冷就急着加衣，皮肤未经严寒的锻炼，抗寒能力不强。这时<b>适当地冻一冻，有助于锻炼耐寒能力</b>，对于身体的健康是有好处的。</p> <p class="ql-block">另外，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗受风，也容易感冒。</p> <p class="ql-block"><b>二、“冻”得有度，因人而异</b></p><p class="ql-block"><b>1、凉意不过分</b></p> <p class="ql-block">当日照温度保持在15℃-20℃时，适当减少穿衣“冻”一下，可以促进血液循环，提升免疫力。</p><p class="ql-block">但当气温接近初冬时，降至15°C以下，就应穿上秋冬服装了。</p> <p class="ql-block">“秋冻”有技巧，要<b>着一层衣服冻，不能赤膊露体</b>，否则极易着凉受寒。“秋冻”的原则在于<b>让身体略感凉意，而非感到寒冷</b>，这样的做法对于保持健康有益。</p><p class="ql-block"><b>2、这4个部位不能冻</b></p> <p class="ql-block"><b>① 头颈部 </b></p><p class="ql-block">头部暴露在寒冷中，可能导致体内阳气的散失，从而<b>引发其他基础性病症</b>。</p><p class="ql-block"><b>②肩部 </b></p><p class="ql-block">肩部受凉后会致使上肢血液循环不畅，让人明显感到<b>肩部酸痛</b>，<b>颈椎僵直</b>，甚至<b>头晕</b>。如果肩颈长期受凉，容易造成颈椎病，<b>易引发肺部疾病</b>。</p> <p class="ql-block"><b>③腹部 </b></p><p class="ql-block">腹部遭受寒冷可能引起<b>胃部不适</b>，甚至疼痛；特别是对女性来说，可能导致<b>月经疼痛和不规律</b>。</p><p class="ql-block"><b>④脚部 </b></p><p class="ql-block">如果脚部感到寒冷，整个身体也容易受寒，这会使<b>免疫力下降</b>，增加疾病入侵的风险。</p><p class="ql-block"><b>3、这7类人群不要冻</b></p> <p class="ql-block">体质较弱的老人、儿童；</p><p class="ql-block">婴幼儿；</p><p class="ql-block">心脑血管病患者；</p><p class="ql-block">糖尿病患者；</p><p class="ql-block">消化道疾病患者；</p><p class="ql-block">老慢支患者；</p><p class="ql-block">骨关节病患者。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">神火总医院健康管理中心</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">您身边的健康管理专家！</span></p>