9沉迷手机，运动让人精力更充沛

丛老师说学习

9.+运动让人精力更充沛

大家好，我是，欢迎来到。拒绝手机诱惑，做学习的王者。这节课我们的重点内容是要讲运动让我们的精力更重。前段时间呢，在我们浙江的某个地方，一个初中生，学校开学后因为长期没有运动。直接在操场跑步晕倒，然后直接就抢救无效死亡，我们缺少运动体能太差。所带来的意外已经非常的严峻了，导致很多学校都不敢有高强度的体育活动。一个人长久的不经运动，他的整个兴奋功能都得不到有效的运动。那么这样的话，他的心脏承受巨大压力的时候，有可能他会罢工，这件事的危害是可想而知的。

其实各位同学们，我现在特别担心的是什么？就各位同学你们今天的身体不是今天会出问题。而是很难支撑到你的人生在30岁到40岁实现更大的成就。一个人真正的压力最大，或者是人生最有成就，或者是人生最辉煌的时候。应该在30岁到40岁之间，但那时候如果你身体已经不行了，我想你就很难。让你的人生可以实现更大的成就，所以这是我所担忧的，所以你今天听这样的课。你可能会觉得，啊，跟我谈健康。各位，我不是谈你今天的健康，我是希望为你人生到40岁的时候。给你加满油，让你依然有旺盛的体力来支撑你更大的事业成就。

1.1【坏处】当然，在这个读书阶段，你的运动对你的整个学习情况影响也非常大。运动不够的孩子啊，他会坐不住，他的注意力很难集中他的记忆力等等都会有一系列的问题。

因为在运动的时候，人老的神经元连接会刺激我们的海马体，那么海马体会改善我们整个大脑的连接。那不运动大脑的功能就在下降，记忆力就会再减退。

同时呢，近视。取齿，肥胖也是现代孩子的三大健康问题，那么当然最为严重的就是肥胖。多吃久做不运动是造成现在小胖墩越来越多，而且是个死循环。越胖越不愿意运动，越不愿运动，越胖，而解决这个死循环的最好方法就是运动。那你可能会说，运动真的那么好吗？

1.2【西点运动好处】各位举一个例子，你知道世界500强的ceo。产生最多的是哪所大学吗？你可能会说，哈佛，耶鲁，清华北漏是美国陆军军事学院。也就是我们经常讲的七点军校，那么有人就演过七点军校，和其他的大学有什么区别。他为什么产生那么多ceo，除了我们所讲的对人的战略，对人的学习能力，对人的目标感，对人的团队激励性等等的培养之外。非常重要就是西点军校特别重视了人的体能的训练，那同时我们知道运动。对我们这个阶段的身学非常有帮助。我们体育已经纳入中高考，而且比重还在持续增加。如果你要走国外名校的深宣路线，那想运动的特长真的是加分比重太高了。所以。这件事，各位同学们要非常的重视，尽管在眼前看来好像没有你数学的分数那么重要。但是一旦你意识到重要的时候，你已经来不及了，因为运动的能力，体能是要通过长期积累。才能获得的不是一蹴而就的。

你想到运动各位你会怎么想？你会是想哦。打篮球，踢足球或者去跑步，疯狂的跑步。你首先的感觉是，哇，好辛苦，好累。如果在运动让你特别辛苦，可能就很难持久。所以给各位一个重要的建议就是。

2.1运动一定要看你的心率，那如何保证你的运动在正常的心理范围之内，你会感觉到很轻松，很能够坚持呢。给购一个公式，就是220-去你的年龄再乘上60%到分之85之间。比如说假如一个人40岁左右，那么220-40是一百八一百八乘上60%再到分之85之间。大概就是110-150，所以你在快走慢跑这样的锻炼的时候，如果在150以内。你其实不觉得非常辛苦，所以我自己的，平时跑步的时候，我一般控制在这个心里，我就会觉得特别舒服，人在运动你不觉得痛苦，你就很能坚持。把运动变成你的爱好啊。