引言 <p class="ql-block">霜降是二十四节气中的第十八个节气，此时节，大自然如同打翻了的调色盘，深秋开启高饱和度模式美不胜收；由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名，这个节气表示“气温骤降昼夜温差大”。当早晨外出时，会发现露水凝结为细小冰针或六角霜花，大地上一片银色闪光。</p><p class="ql-block">进入霜降，气温下降，要注意防寒保暖。</p> <p class="ql-block">每年10月23日前后为霜降时节起始，霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是秋天的最后一个节气，至此秋时已暮将进入冬季，因此也称做杪秋。“白昼秋云散漫远，霜月萧萧霜飞寒”秋天即将画上句号冬日渐近。</p><p class="ql-block">今年霜降是10月23日7时43分…</p> 节气习俗 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"><i>饮酒赏菊</i></b></p><p class="ql-block">在气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”，因为此时菊花盛开，正值赏菊的好时节。古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。</p> <p class="ql-block">据南朝梁代吴均的《续齐谐记》上记载。“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。霜降时节正是秋菊盛开的时候，中国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>吃柿子</i></b></p><p class="ql-block">吃柿子在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。</p><p class="ql-block">泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天，嘴唇都会裂开。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>吃鸭子</i></b></p><p class="ql-block">吃鸭子在闽南、台湾地区，霜降这一天要进食补品，也就是北方常说的“贴秋膘”。闽南有句谚语，叫做“一年补通通，不如补霜降”，充分表达出闽台民间对霜降这一节气的重视。每到霜降时节，闽台地区的鸭子都会卖得非常火爆。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"><i>吃牛肉</i></b></p><p class="ql-block">吃牛肉习俗在广西一带广为流传，在霜降这天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来补充能量，祈求冬天里身体暖和强健。除牛肉外，羊肉与兔肉也与霜降相宜。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>霜降进补</i></b></p><p class="ql-block">民间有“补冬不如补霜降”的讲法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”“煲羊头”“迎霜兔肉”的食俗。</p> 霜降三候 <p class="ql-block">元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，他将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。此时豺这类动物开始捕获猎物过冬；树叶都枯黄掉落；冬眠的动物也藏在洞中不动不食进入冬眠状态中。</p><p class="ql-block">一候：豹乃祭兽霜降后，豺狼们开始到处捕猎，屯好粮食，为过冬做好准备。</p> <p class="ql-block">二候：草木黄落大地也感觉到了深秋的寒意，树叶们在秋风中瑟瑟发抖，纷纷从枝头枯黄掉落。</p> <p class="ql-block">三候：蜇虫咸俯天凉了，连蜇虫也躲在洞中一动不动，沉浸在步入冬眠的梦香中。</p> 霜降养生 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"><i>起居养生</i></b></p><p class="ql-block">霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡。刚才我们提到了，这个时候我们不再适合“秋冻”，而是要防秋寒。</p><p class="ql-block">因此人们一定要注意防寒保暖，尤其是要注意脚部和胃部保暖，特别是老年人极易患上“老寒腿”等毛病，最好养成睡前用热水泡脚的习惯。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>饮食养生</i></b></p><p class="ql-block">霜降进补，调养脾胃是关键。只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的东西才能真正为人体吸收和利用。</p><p class="ql-block">1、忌油腻</p><p class="ql-block">霜降时节胃肠脆弱，油腻、辛辣等饮食都容易增加其负担</p><p class="ql-block">2、忌暴食</p><p class="ql-block">寒冷天气容易扰乱脾胃正常运作，影响人体消化与吸收。故此时少食多餐，有助预防和减少胃肠疾病的发生。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"><i>运动养生</i></b></p><p class="ql-block">古人指出，“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。要注意调整睡眠时间，早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。霜降时节，可坚持适宜的锻炼，调养肺气，增强机体免疫功能，但应循序渐进，不可过度运动。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>情绪养生</i></b></p><p class="ql-block">霜降过后，万物凋零，树叶飘落，人的情绪也渐渐萎靡，秋天是各种情绪疾病高发的时节，平时要经常参加一些对放松减压有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、听音乐、登山、旅行等，以宣泄郁闷心情，释放压力。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"><i>保暖防秋燥</i></b></p><p class="ql-block">霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。</p><p class="ql-block">霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥。饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾…</p><p class="ql-block">可多吃健脾养阴润燥的食物，忌食油炸、腌烤、辛辣食物。</p><p class="ql-block">多吃小米、绿豆、荞麦和玉米等性凉质润并有滋阴清热作用的主粮，还可食用萝卜、芹菜、菠菜等凉寒性的蔬果。 </p> 霜降谚语 <p class="ql-block">1、寒露早，立冬迟，</p><p class="ql-block"> 霜降收薯正适宜。</p><p class="ql-block">2、红薯半年粮，好好来保藏。</p><p class="ql-block">3、红薯本是庄稼宝，</p><p class="ql-block"> 就看收存好不好。</p><p class="ql-block">4、地燥打洞，地潮搭棚。</p><p class="ql-block">5、瓜窖糟，如仓倒。</p><p class="ql-block">6、鲜瓜烂，饭丢半。</p><p class="ql-block">7.地瓜要坏，快切快晒。</p><p class="ql-block">8、棉是秋后草，就怕霜来早。</p><p class="ql-block">9、轻霜棉无妨，酷霜棉株僵。</p><p class="ql-block">10、早春棉，减产少，</p><p class="ql-block"> 夏棉霜早不得了。</p><p class="ql-block">11、霜后还有两喷花，</p><p class="ql-block"> 摘抬干净把柴拔。</p><p class="ql-block">12、时间到霜降，</p><p class="ql-block"> 种麦就慌张。</p><p class="ql-block">13、霜降，瞎撞。</p><p class="ql-block">14、时间到霜降，</p><p class="ql-block"> 白菜畦里快搂上。</p><p class="ql-block">15、缺苗补，密苗间，</p><p class="ql-block"> 麦苗匀全才增产。</p> 霜降.古诗 <p class="ql-block">《岁晚》</p><p class="ql-block">【唐】白居易</p><p class="ql-block">霜降水返壑，风落木归山。</p><p class="ql-block">冉冉岁将宴，物皆复本源。</p><p class="ql-block">何此南迁客，五年独未还。</p><p class="ql-block">命屯分已定，日久心弥安。</p><p class="ql-block">亦尝心与口，静念私自言。</p><p class="ql-block">去国固非乐，归乡未必欢。</p><p class="ql-block">何须自生苦，舍易求其难。</p> <p class="ql-block">南乡子.重九涵辉楼呈徐君猷 </p><p class="ql-block">【宋】苏轼</p><p class="ql-block">霜降水痕收，</p><p class="ql-block">浅碧鳞鳞露远洲。</p><p class="ql-block">酒力渐消风力软，</p><p class="ql-block">飕飕-破帽多情却恋头。</p><p class="ql-block">佳节若为酬，</p><p class="ql-block">但把清尊断送秋。</p><p class="ql-block">万事到头都是梦，</p><p class="ql-block">休休-明日黄花蝶也愁。</p> 节气祝福语 <p class="ql-block">前重阳，明日霜降，时光在自然里流转，也在岁月里绵长；秋将逝，露为霜，冬将至，人未休；不管四季如何更替，生命一如既往，惊喜与温暖常在。</p> <p class="ql-block">明日霜降至，冬渐近，天气寒，衣服莫太单；祝福送，短信传，浓浓思念挂心间。愿各位老师和美友们霜降时节注意保暖，保持健康，幸福绵绵！万事如意！</p>