<p class="ql-block">自2024年9月23日开始到今天10月22日，为期一个月的时间，通过热敷肚子和饮食调整，从127斤到</p><p class="ql-block">119.4斤。53岁的人只能进行温和的减肥。每天上班，中午在单位上吃饭，也不太好调整饮食结构。只能温和的慢慢减吧.。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">早餐。</p> <p class="ql-block">自制的无糖酸奶。</p> <p class="ql-block">这就是一顿早点。</p> <p class="ql-block">煎蛋</p> <p class="ql-block">人参果拌酸奶。</p> <p class="ql-block">人参果，低糖水果可以吃。</p> <p class="ql-block">这么美味的葡萄，我只是看看，减肥期间都不吃。</p> <p class="ql-block">这是晚餐的水煮菜。</p> <p class="ql-block">水煮菜沾蘸水好吃。</p> <p class="ql-block">晚餐凉拌豆芽和韭菜。</p> <p class="ql-block">晚餐煮白菜。</p> <p class="ql-block">减肥期间要吃鸡蛋、鹅蛋，还有这些低糖水果。</p> <p class="ql-block">2024.10.18的体重</p> <p class="ql-block">减肥可以吃苹果和百香果。</p> <p class="ql-block">一个百香果和一个小苹果拌酸奶里面。</p> <p class="ql-block">放盐豆花。</p> <p class="ql-block">午餐可以吃臭豆腐。</p> <p class="ql-block">午餐可以吃淮山。</p> <p class="ql-block">午餐吃魔芋豆腐。</p> <p class="ql-block">今天煮鱼吃的蘸水。</p> <p class="ql-block">煮鲤鱼。</p> <p class="ql-block">午饭可以吃米饭的。</p> <p class="ql-block">这是某一天的午餐的菜饭。四菜一汤标配</p> <p class="ql-block">减肥就是要有自制力。馋了打嘴，饿了喝水。</p> <p class="ql-block">这是晚餐用来做蘸水的一个黄色的西红柿。</p> <p class="ql-block">黄色的西红柿。这是第1次吃这样的西红柿，味道杠杠的。</p> <p class="ql-block">水煮菜加蘸水。</p> <p class="ql-block">减肥期间我喉咙有点痛，就喝沙棘原浆。</p> <p class="ql-block">2024.10.16的体重</p> <p class="ql-block">2024.10.21的体重</p> <p class="ql-block">2024.10.22的晚餐，下午4:30就吃了</p> <p class="ql-block">昨天作客了，还是挑着点吃食物，涨了七两，今天下午4:30，吃了两个西红柿当作晚餐，轻断食半天。</p> <p class="ql-block">睡前都用除湿的药包煮水泡脚。</p> <p class="ql-block">每天睡前在床上空中蹬自行车300次。</p> <p class="ql-block">昨晚晚餐16：30只吃了两个西红柿，饿了就喝水，共4杯水，今早的确掉称了</p>