科学减重被纳入国家三年计划目标2024-2026。这三年也是体重管理年。提升减重的意识与技能，改善体重异常状况。<br><br>健康体重涵盖做到吃动平衡、菌群平衡、营养三餐、微微一动，定期检测，科学减重。健康减重要坚持长期主义，做到知行合一减重不反弹，不是节食饿等减重。自己先学起来，然后带动全家健康。<br>体重管理误区：不吃早餐、不吃主食、饮食单一<br>盲目减重危害：肌肉流失、囤脂更快、代谢紊乱、营养不良、菌群不平衡。<br>控制体重不反弹，做到两个平衡：吃动平衡、菌群平衡。<br>肠道菌群不健康的危害有：脂肪储存形成有害菌。菌群失衡，食欲提升，越吃越胖。