清风的美篇

清风

　　

舒心读书会249期

移空技术心身保健沙龙

秋光忽远忽近，秋色若即若离，天与地一日更比一日寥廓与疏远。渐次空旷的田野里，麦苗儿已浅浅的露出了头，更显得天地的寥廓与壮美。路道边，银杏叶如金黄的扇子，浓烈又奔放；而那一颗颗的松柏、冷杉、女贞，则依然倔强的固守着那一抹抹的深绿。果园里，弥漫着清新诱人的果香，桂花树旁，荡漾着馥郁迷人的氛芳。

缓缓走过这秋日的美景，丰腴的肥香在秋风中飘荡，令人心旷神怡，清爽又舒畅。

秋波流转，秋意渐浓。秋晖漫染过每一片树叶，那斑斓的秋叶里，便都窖藏了秋的绚丽、精致、细腻、与温润。

在这个秋韵满怀的美好夜晚，我们有幸邀请到国家二级心理咨询师，中国心理学科普讲师，移空技术研究院认证培训师，认知心理治疗师白振平老师来为我们举行一场移空技术心身保健沙龙讲座。

我们用热烈的掌声欢迎白老师！

移空技术简介

移空技术是北京中医药大学刘天君教授首次提出的一种本土化心理疗法，可以解决由于心理疾病，生活事件引起的症状和情绪问题。

刘天君老师本行学习的是中医气功学，后来又进入中德班学习了行为治疗与催眠，最终结合中华传统文化和西方心理学的内容，创立了“移空技术”。

20世纪90年代刘教授苦苦探索气功养生文化的心理学机制，出版了很多著作，提出了一些颇具影响力的观点，如具象思维，三调合一等。

刘天君教授多年来致力于将传统修炼技术中的精华应用于心身治疗领域的探索研究，由此创立“移空技术”，并在2008年的第五届世界心理治疗大会上首发。

移空技术使传统文化中需要长期心身修炼才能达成的境界，得以应用于现代心理治疗。移空技术简便易学，疗效确实，绿色安全，一经推广，便受到国内外使用者的好评，受到学界高度关注，成为传统文化心身治疗的特色和亮点。其疗效得到了多种量表、行为任务、核磁扫描等现代科学技术检测及来访者社会功能进步的验证。

移空技术的学术渊源

移空技术是秉承与发扬中医治神为先的学术思想，以传统养生功法的存想与入静技术为核心，借鉴西方心理学行为治疗的结构性操作流程，古为今用，洋为中用，是一项衷中参西的心身治疗技术。

中国的传统文化是移空技术的文化源头，主要秉承以下四点：

1.中医治神为先的学术思想。中国的传统文化以上医治神，次者调气的观点为主。高明的医生以治神为主，从心理切入，先安神。

2.中医的整体观。中医讲究辩证施治，人是一个整体，病与人是一体的。

3.“天人合一”观。人生存于天地之间，就应该遵循万物的自然规律，遵循整个宇宙的运行规律。

4.“存想”与“入静”。是移空技术的核心，是修炼养生的功法。通过自己的专注力让自己的内心静下来，用禅修的思维操作，自己调整自己，找到对身体的掌控感。

移空技术与中国传统文化渊源深厚，但与传统的心理治疗又是有区别的，主要区别有以下三点：

1.治疗关系：指导与被指导的合作关系。指导者领一领，被指导者跟一跟。

2.治疗目标：境界取向一一到达心理空境。提高自己的境界，让问题移到很远的地方去。

3.与催眠的区别：一是在意识清醒状态下干预，二是语言风格的不同。

移空技术的传播与应用

移空技术是中国科学院心理所《新冠疫情创伤疗愈本土化心身支持公益项目》。2020年10月发表在《心理咨询理论与实践》杂志上的《简化移空技术参与新冠疫情的心理援助的真实世界研究报告》，收到案例127份，信息缺失21人，占16.5%，临床痊愈20人，显效68人，有效15人。除开信息缺失的人数，有记录案例的有效率高达97%。

同时移空技术也被抑郁症大数据国际研究中心和中国科学院心理研究所“心花计划抑郁症研究项目”选用，成为传统文化心身治疗发展联盟的一员。

2020年9月到2021年3月，在中国科学院心理研究所应急公关项目巜新冠疫情创伤疗愈与本土化的心身支持公益项目》的实施过程中，对178例应用移空技术进行创伤疗愈的案例进行效果评测，移空技术疗效显著。

移空技术的应用群体非常广泛，它不但适用于心理咨询师或治疗师，还适用于精神科医生或其他中西医工作者、教育工作者、社会工作者、管理者或人力资源从业者、家庭保育工作者、警察律师等法律工作者，更适用于自己曾经或正在经受心身困扰的人，还有想要自我成长、提升或给家人保健心身的人，以及对心理学、传统文化感兴趣的人和在校的大学生或研究生。

移空技术的特点及优势

1.移空技术同时针对心身负性体验及生理性疾病引起的负性感受，可缓解心理症状和生理不适。比如焦虑、抑郁、失眠、胸闷以及各种疼痛等不适。

2.移空技术不问隐私，不基于诊断，只针对症状工作，不易引发阻抗。

3.操作易，上手快。

4.起效快速、明显，治疗效果可现场评估，可量化，一次应用即可通过评分看出效果。

5.适用范围广，可与其他心理治疗技术结合促进治疗，用于多重场景和人群，老少皆宜。

6.可以帮助来访者、家人、朋友、同事，甚至自己给自己处理负性感受，也可作为一种修养心身的方法。

7.培训周期短，不依赖西方心理学的知识框架。

移空技术的操作定义

移空技术是由治疗师引导来访者进行有步骤的深度想象，先将选定的疾病症状象征性物化，并放入与其相匹配的承载物，而后在正前方不同的心理距离上来回移动置放了象征物的承载物，使之渐行渐远，消失于远方的心理空境，从而缓解或消除症状的心身治疗技术。

移空技术的操作过程分为两个阶段：

静态作业：确定靶症状，存想象征物，存想承载物。

动态作业：清洁与置放，移动与空境，移回与评估。

移空技术的内三调（三调放松）

1.调身：端正坐姿，要求伸腰直背，双手平放于膝上，掌心向下，双目轻合。

2.调息：以只注意呼气，不问吸气的方式，做缓慢的深呼吸。不要完全吸满与呼净，要适当留有余地，使一次呼吸能够平缓的过渡到下一次。

3调心：安静平和，意念跟随呼气，让所有念头随呼气排出。

移空技术的每个阶段操作之前均要做三调放松，之后填写记录纸，故总共有十个操作步骤。

白老师带领大家进行实操训练

热烈探讨

感谢白老师的精彩讲解和辛苦付出！

人最想认识的是自己，但最难认知的也是自己。一个人的“自我”就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分，而更大的一部分却藏在更深层次，不为人所见，恰如冰山。

简单的说，那些能够被外界看到的行为表现，只是露在水面上很小的一部分。而暗涌在水面之下更大的山体，则是长期压抑并被我们忽略的内在。“自我”的内在冰山包括行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我七个层次。体会这些内在背后的消极情绪，只有我们觉察并接纳内心的感受的时候，才有可能进行一致性的应对沟通。而移空技术就可以直接针对这些自己排解不了的情绪做工作，不用知道来访者的故事和背景，用提高水温的方法，直接作用于情绪，把情绪进行处理。

情绪存在于我们日常生活的时时刻刻，它参与我们生命的整个过程。我们不能假装看不见它，也不能任由它摆布，我们要探索与它和平相处，甚至与其共舞。

当我们对“我”有清晰的认知，对情绪也有合理的控制与表达方法，与情绪共舞便成为自然而然的一件事情。

如果能够做到看见情绪，然后慢慢的接纳它，继而倾听它，给与它耐心，它就会渐渐的软化下来，最终化于无形。我们也就做到了与其共舞，温柔相待！

感谢卢老师、建华、杨萍为我们读书会筹划并组织的这期活动！意义非凡！

感谢亚芳、李菁、严莉拍摄的美照，留住了姐妹们舒心的笑颜！

今夜月圆，而姐妹们的相互陪伴也让我们今晚的活动更圆满！

秋夜静美，往后的岁月，愿我们都能温柔以待！

(2024年10月17日活动记录)