吴式太极拳论坛(第六期)

太极痴者

特邀授课: 叶惠根

主办单位: 长宁区武协 鼎植口腔

　　上海长宁区武术协会一直致力于挖掘和传承民间武术的精华，通过邀请传承人、武术名家以及具有特殊技能的武林人士进行公益教学，受到了广大武术爱好者的热烈欢迎和高度评价。本期论坛，我们荣幸地邀请到了叶惠根老师，他以其深厚的太极拳功底和丰富的教学经验，为参与者带来了一场精彩的太极拳理论与实践相结合的讲座。

叶惠根老师从吴式太极拳的创始人吴公藻先生的《太极拳讲义》入手，结合《道德经》、《太极拳经》、《十三势》、《打手歌》以及《十三行功心解》等经典拳论，深入浅出地讲解了太极拳的精髓。他用形象的比喻和风趣的言谈，通过现场互动和演示，将理论知识与实践相结合，使参与者能够直观地感受到太极拳的魅力。叶老师的讲解不时引发现场阵阵掌声，充分展现了他深厚的教学功底和对太极拳的热爱。

叶老师年轻时在工作中，造成胃部受伤而开始练习太极拳，凭借对武术的热爱和执着，他不仅在江西省太极协会担任副主席，还得到了马虹、万文德 、余维定 等吴式、楊式、陈式老师教授和指导，太极拳理论和实战水平不断提升。目前，叶老师是国家武术协会会员，国家武术六段，上海柔武委员会副主席，武术段位第一考评员，太极拳推手研究室主任。他从武50多年，博览众长，经验丰富，将太极拳推手的方式上升到了“轻柔、柔化、用气控制和化解对手攻势”的境界，称之为“文推”。在本次论坛中，大家现场感受了文推与武推方法的对比，反响热烈，认为叶老师的理论实践相结合的教学方式非常受教，不仅在武术理论和实践上得到了提升，也为今后练好传统武术指明了方向。

论坛中，叶老师妙语连珠，精彩纷呈，为了满足广大武术爱好者的需求，我们特此分享叶老师授课的提纲：

叶老师授课缄言:

1.没有中定就没有太极。

2.练拳五句话：头顶气球，如履薄冰，心放肚子，状如拉稀，气感贴背。

3.内功三原则：守住中道，心无杂念，气遍周身。

4.重要事说三遍：牵动往来气贴背、气贴背、气贴背。

（一）吴公藻先生的《太极拳讲义》是吴氏太极拳的理论经典。全书共24节，吴公藻写了19节，后5节是张三丰的《太极拳论》、王宗岳的《太极拳经》、《十三势》、《打手歌》以及武禹襄的《十三势行功心解》。

（二）基础：太极拳以拳架为体，以推手为用，在初学拳架时，基础最为重要，其姿势务求正确，而中正安舒；其动作必须缓和，而轻灵圆活，此系入门之经。

（三）中定：太极十三势以中定为主，其他十二势为辅，有中定然后才有一切。拳术，功用之基础，则在重心之稳固与否。伸屈开合之未发谓之中，寂然不动谓之定，心气清和，精神贯顶，不偏不倚，是为中定之气，亦道之本也。

（四）初学者，求左右开合之枢在脊；上下开合之枢在腰。所谓力由脊发，所谓尾闾正中，所谓气贴背敛入脊骨，所谓顶头悬，皆明示其中枢在脊也。所谓要如车轴，所谓月要为纛，所谓命意源头在腰际，所谓刻刻留心在腰间，皆明示其中枢在腰也。学者先求得腰脊之中定，然后一切法乃有中定。

（五）推手训练要点：感觉、听劲、问答、虚实、量敌。推手初步，专在磨练感觉；权其轻重，要准确灵敏；我有所问，彼有所答，一问一答，则生动静，既有动静，虚实分明，推手则以意探之，以劲问之。姿势、用意、运动各有虚实，知道实而善利用，伎敌不知吾之虚实，而吾处处求敌之虚实。太极推手之所谓问答，即同其动静，目的是听其劲之方向和重心。

（六）粘、连、黏、随、不丢顶：以粘劲，能使其自动失中，用意探之使其气腾，全神上注，则其体重要足轻，其根自断，吾则顺势撤手，而以不丢不顶之动，引彼悬空。不丢顶，不脱离，不抵抗，不抢先，不落后，五行之源，轻灵之本，是为不丢顶劲。

（七）所谓气沉丹田，即意存丹田也，并即所谓腹内松净气腾然，刻刻留意在腰际也。经言气宜鼓荡，论言气沉丹田，十三势歌言，气通身自躯不少滞，十三势行功心解言，以心行气，以气运身。

　　本次论坛得到了鼎植口腔牙科的大力支持，武协的李老师、邱老师为论坛的顺利举办付出了辛勤的努力，在此一并表示衷心的感谢。我们期待下一期论坛能再次与大家相聚，共同探讨和学习武术的精髓。