<p class="ql-block">今天早上7点开赛的阳朔铁人三项比赛中，以02:56:35完赛，年龄组排名第九。这是第三次完赛阳朔铁人三项，这个成绩比去年的快半个多小时，是自己在51.5公里标准铁人三项比赛中最快的。</p> <p class="ql-block">早晨多云，气温在18-22°C，漓江水温25°C。标铁组7点在龙头山码头起游。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(176, 79, 187);">开赛前的龙头山码头游泳起点</span></p> <p class="ql-block">由于是顺流而下，又有了2次比赛的经验，游在水流较急的江中泳道，整个过程比较轻松，24分18秒就到了泳道终点的观莲码头。</p> <h5 style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">昨夜观莲码头。上水后经81阶石梯到T1换项区。换项花了整10分钟，比年龄组前三名分别慢了4分8秒、2分56秒和3分12秒。游泳比前三分别慢了4分15秒、2分38秒和2分27秒</span></h5> <p class="ql-block">自行车比赛发挥比较好。头15公里以每小时30公里出头的速度骑行。后面略微降速，最后5公里加速。整体用时79分38秒，平均时速正好30公里。</p> <h5 style="text-align: center;"><font color="#b06fbb">骑行比年龄组前三分别慢了13分34秒、12分55秒和9分23秒，差距明显。T2换项花了4分26秒不算差，比年龄组第二名快15秒、第一/三名慢了33/2秒</font></h5> <p class="ql-block">下车换项后，由于本次骑行用力超过平均，右大腿后部十分不适。T2换项区内是一腐一拐走到跑步区的，觉得大腿要抽筋、无法继续了。通过大约200米的慢跑，不适感逐步消退。头3公里配速在540左右，紧随的5公里提速到530左右，最后的2公里逐步提升到500之内。10公里花时58分14秒，中规中矩。</p> <h5 style="text-align: center;"><font color="#b06fbb">10公里跑步比年龄组前三名分别快45、104和67秒</font></h5> 这次比赛最让自己记忆深刻的是跑步的冲刺阶段了。 <h5 style="text-align: center;"><font color="#b06fbb">白红黑跑者后面有位绿衣跑者领先我一步左右</font></h5><h5 style="text-align: center;"><font color="#b06fbb">看看我的表情就知道我有多努力</font></h5> 进入蓝色地毯前，我落后绿衣跑者10米以上，白红黑跑者20米以上。等我超过绿衣跑者2米时，他说要追上我，这才知道是位靓仔，而不是美女😄。毕竟人家年轻，最后几米还真的又超过我了😅。当时瞟了一眼手表，配速都已经是340了。 <h5 style="text-align: center"><font color="#b06fbb">冲刺的瞬间。白红黑靓仔急停急转左挡住了我的道，差一点撞上他只好急停并转右</font></h5> 冲刺前，我本来在白红黑靓仔左后方。终点后，我成为三人组的核心了😄。遗憾的是，本以为追上了一位美女，实际上还是赶不上一位靓仔😂。 <h5 style="text-align: center"><font color="#b06fbb">绿衣小伙最后又超过我显得很开心</font></h5> 按照惯例，赛前夜我都会去龙头山码头踩点。月光下的漓江，脑子里忽然响起了刀郎《花妖》。哼起“我若是将诺言刻在那江畔上，一江水冷月光满城的汪洋”，这视频也算应景了...... <p class="ql-block">桂林山水甲天下，阳朔<span>山</span>水甲桂林。还是希望还能再来阳朔，再来漓江，再来追美女、赶靓仔😂。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(176, 79, 187);">年龄组前三名成绩公告</span></p>