<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">4音练习2024.10.23.</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">《打水姑娘》2024.10.23.</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">《把你带回我的草原》郑光志</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">《把你带回我的草原》</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">大小降b合奏 周锡龙</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">《把你带回我的草原》G调 自得其乐</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">《春满傣乡》郑光志</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">《春满傣乡》于尟殊</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">《映山红》大小降b合奏周锡龙</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">道门八段锦音频</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">八段锦（1—-4）</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">八段锦（5—-8）</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">八段锦起式：外展内合。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">整个身体是包裹起来的</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">三贴合：掌根贴合、手臂贴合、在与身体贴合。这样把我们的背拔开了。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">八段锦第一式：双手托天理三焦</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 第一个动作做完之后，把三焦提上来，手不打开。在吸气上拔时不要呼气。之后转身呼气放松。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">八段锦第二式：左右开弓似射雕</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">1、手臂就像一张弓、以劳宫穴为中心，尽可能向外伸展。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">2、拉弓时手腕要内扣。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">3、要吸气，要将两肋架起，让肺部有更大的吸气空间。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">八段锦第三式：调理脾胃须单举</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">八段锦第四式：五劳七伤往后瞧</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">八段锦第五式：摇头摆尾去心火</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">八段锦第五式有两个呼吸节点：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">1、做拧手、拧肩、拧头的时候。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">2、做回头望月的时候。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 在这两个呼吸节点，我们一定要把气吐出去。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">八段锦第六式：背后七颠百病消</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">八段锦第七式：攒拳怒目增气力</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">八段锦第八式：两手攀足固肾腰</b></p>