【养生篇】中医养生保健知识与食疗方

周原人

【中药八大系】膏、丹、丸、散、汤、淀、酒、露 大医精诚（中医分为四等）第一等〖神医〗第二等〖医圣〗第三等〖医公〗第四等〖巧医〗 中医把脉右手看什么 【家里常备三味药】第一个:《血府逐瘀丸》治疗肝郁气滞，气滞血瘀所致的胸闷头疼，失眠腹胀。 第二个:《脑安颗粒》 主要用于气虚血瘀，痰瘀阻络所致头晕目眩。第三个:《加味逍遥丸》主要用于肝瘀气滞，肝胃不和，两肋胀满满，头晕目眩等。 【打吊针输液，是伤正气的行为】 第一，吊针容易发生严重的过敏，严重的甚至会致命。 第二，输液对血管会造成积累性的损伤，诱发心血管疾病。除非必须，能吃药就不要打针，能打针就不要输液。【如何判断自己体内有没有湿】 一、晨起时——看状态。清晨起床后，如果感觉疲乏无力，头脑昏蒙，浑身不爽利，这就说明你体内湿重，阳气弱。 二、如厕时——看大便。清晨如厕时，如果感觉大便排出不畅，黏腻不爽，甚至粘在马桶上，水冲不掉，这也表明体内有湿，阴阳失衡。 三、洗漱时——看舌苔、面色。洗漱时，照照镜子，如果看到自己面色晦暗、脸上出油，如果舌边有齿痕或者舌苔比较厚腻，这也表明体内湿比较厉害。【中医诞生，源自于食物】 古人认为，食物，就是最好的药物。每一种食物，都有阴阳属性。食物本身有阴阳，借助食物的阴阳，就能调理人体的阴阳。【通过脸看正气的方法】 面红：面色红润，有光泽，这是正常面相。但如果脸色经常发红，觉得有灼热感，尤其是两个颧骨的位置，这说明正气亏虚。这样的人容易高血压，脑出血，脑梗塞。 面白：脸颊的位置，总是苍白没有血色，暗淡，这叫寒凝经脉，气血不荣。这是阳虚阴盛，正气不足的表现。这种人最容易得肺病和肾病。比如喘不上来气，小便控制不住，一咳嗽就漏尿，着点凉就跑厕所，这种面相的人，患有肺炎、肾炎、肾囊肿都很常见。 面黑：面色发黑，尤其是印堂，眼圈的位置。说明正气亏虚了，是得大病的面相。水湿不化，气血凝滞，气血都不走了，五脏六腑不能运转。像是严重的心脏病，尿毒症，甚至肿瘤大多数都会有这样的面相。【通过舌头看正气的方法】 舌质偏红尖瘦：正常人的舌质是淡红而润。舌体鲜红而瘦叫红舌，这是正气亏虚的表现。这样的人非常容易被外邪侵体。首先容易感冒，其次还容易便秘，最后还容易生大病，糖尿病、肺结核，最后发展累及肾病，先天之本、后天之源全都损坏，无力回天。 舌质胖大发白：舌体胖大发白，同时舌苔厚，正气不足，水湿过重。这种舌象的朋友基本都得过皮肤病，像是湿疹，皮炎，身上一片一片的起小疙瘩，痒到不行。消化经常有问题，严重腹泻，或者是排便不利，总觉得排不干净。而且干什么都提不起力气，手也没劲儿，腿也没有劲儿，腰也酸，脚也凉，还莫名的肌肉酸痛。 舌质发紫又暗：这种舌象是身体有瘀血的表现，正气不足有痹症。痹就是不通的意思。这个瘀血的位置至关重要，瘀在心脏叫胸痹，就是冠心病，心梗，瘀在关节，叫骨痹，关节就会疼痛，红肿，如果要是在大脑，那就是脑梗或者脑出血，是随时可能发生猝死的。 【解决痹症的根本方法】 解决痹症的方法就是补充正气，正气足了就可以推动气血的正常运行，气血流通起来以后，筋脉和关节得到了濡养，病自然就解决了。〖解决痹症的组方〗羌活、防风、川芎、苍术、黄芩、柴胡、当归、何首乌各15g；白芍、生地黄各18g；白芷12g，细辛3g，甘草3g。 这是一剂。一天一剂，水煎服早晚饭后15分钟服用。服用到3剂的时候，见效果，服用10剂就可以停掉了，这时候症状会得到明显的改善。 但是在用药期间，一定要配合泡脚，同时按揉三个老太太: 即“太白穴、太溪穴、太冲穴”，通过按揉，使经络畅通，会有利于药效的吸收。 注意：因个人情况不同，建议去医院找专业医生辨证加减后遵医嘱服用 〖调理阴阳的小方子〗天门冬15克，五味子、枸杞子各10克。 食用方法: 洗干净后，放到砂锅里，加两碗水。最后煮成一碗，然后每天早晚各半碗喝掉。 扶正方不是药，它是药食同源的食疗方。里面的药材，没有毒性，属于上品药。这个东西吃完，不会伤身。但是，说扶正方，吃完当天就见到效果，那不可能。把它当灵丹妙药了，那不对。含服扶正方，每一天的身体变化，自己都有感受: 第一、慢慢身体就有劲了。 两条腿走路不像以前那么累。 第二、脑袋不像从前那么迷糊了，清亮不少。 第三、看排便，有人开始逐渐逐渐成型了。 第四、你看饮食，是不是馋什么吃的了，有食欲了。第五看睡觉，睡的时间能比之前长一到两个小时。【正气就是所有脏器的能量】 正气充足，第一，能把气血精华等人体的需要的营养物质，供给四肢百骸和五脏六腑。第二，正气足了以后，它能够清理身体内环境，包括吃西药产生的有害沉积，常年不规律作息造成损伤形成的病邪，统统给它清出去。。 泡脚能让经络通畅 人体十二经脉，有六条于脚上。人体361个穴位，有36个在脚上。但只要记住三个就可以了。这是脚上的“三张嘴”，也叫三个老太太穴位。这三个穴位分别是位于足太阴脾经的太白穴、足少阴肾经上的太溪穴和足厥阴肝经上的太冲穴，它们三个就相当于人体经脉的开关，一边泡脚，一边按摩这三个穴位，就可以打开穴位让经络畅通。 泡脚方法：热水泡脚，边泡脚，边按揉3个老太太穴位，让脚张开嘴，打通经络。泡完以后，敲环跳穴。这么做的目的，是打开全身经络的通道，为食疗补正气作准备。 排名第一的豆浆一定要多喝胡萝卜小米豆浆是免疫力冠军南瓜燕麦豆浆养胃南瓜燕麦养胃平果红豆浆是养肝核挑花生补脑绿豆银耳豆浆降火 酸枣仁粥 玉竹麦冬汤 宁心饮 酸枣仁粥 补肾茶 高血脂患者的保健汤疗法 助眠茶 板蓝根茶 黑豆黄黄杞子汤 润肺降脂饮 山药安神粥 补肾茶 山药板栗排骨汤 泡脚小技巧 早晨起床黄金10分钟 姜汁菠菜 〖山药鲫鱼汤〗 〖胃怕饱〗 补肾茶 活血通经方 玉米须山楂茶 冬季养生茶 玉米须芡实煲猪胰汤 米醋白萝卜 固肺汤 羊肚菌红枣汤（健脾开胃） 双叶润燥饮 五红汤 治疗鼻炎小秘方 回血通脉茶 醋泡黑豆 杞菊地黄丸 葱白生姜水 五色养生 正确补津液（黑豆水） 胃寒食疗方 姜汁菠菜 冬季养生茶 低血压病人联合降压药方法 调理颈动脉板块处方 以下三种药的妙用 “碘甘油”“复方黄柏液涂剂”“维生素B12” 延胡胃安胶囊（胃病良药） 芹菜三降汤 食疗方治疗萎缩性胃炎·胃炎慢性胃炎·反流性食管炎 主治各种结节偏方 肠化—肠上皮化生 正确服用心脏病“三种药” 脑供血不足备备的“三种药” 逍遥丸配方 结节的福音 胃病良方 服用中药汤药的时节 吃了不容易生病的食物 脑供血不足必备“三种药” 调理血管淤堵小妙方 “杞菊地黄丸”“天麻醒脑胶囊”（用途） 鹿精培元胶囊—男科医院必用品种 <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/3YwzzteU4MwLrwN3GyEqRg" target="_blank">10种药治疗男性勃起功能障碍</a> 午睡能降低死亡风险30% 秋不养阳，一年白忙秋季去除寒湿，必喝7款茶 阳气蕞足的茶叶搭配。茶香，花香，水果香；暖身，暖胃，更暖心： ⭕️玫瑰雪梨煮白茶配料：梨半个，玫瑰花8颗，白茶包1包，红糖，清水800毫升做法：壶中放小块梨，少量玫瑰花，白茶，煮沸后再煮1分钟。⭕️肉桂陈皮苹果茶配料：肉桂10g,陈皮1瓣，苹果半个，红茶1包做法：所有食材一起煮10分钟后，加入红茶煮3分钟。⭕️桑葚玫瑰花茶配料：桑葚10g,玫瑰10朵，桂圆10g,红糖1块做法：所有食材一起煮10分钟，关火加入玫瑰闷泡一会。⭕️橙香茉莉花茶配料：橙子片、莱莉绿茶、红糖、清水600ml做法：所有食材一起煮，水开后焖几分钟。⭕️烤橘子煮红茶配料：烤橘子2个，古树红茶4g,清水600ml做法：烤橘子剥皮，放入壶中，加入红茶，清水煮10分钟。⭕️红枣姜丝茶配料：红枣3g,干姜丝2g,枸杞3g,红糖1块，清水600ml注意：过午不食姜，记得中午12点之前喝。⭕️陈皮普洱茶配料：陈皮3g,普洱茶6g,清水600ml做法：陈皮普洱先沸水冲洗一遍后，放入壶中小火煮10分钟。 <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/g1YJUyYdf0ueMdPtnYgKhw" target="_blank">秋风不养阴，一年都白忙</a> 健身强体的17个小动作1、“强肝”——徒步。2、“强肾”——踮脚尖。3、“强肺”——深呼吸。4、“强胃”——揉腹。5、“强心”——拍手。6、“强脾”——拉伸四肢。7、“健脑”——转动眼球。8、“强胆”——大笑。9、“强肠”——扭腰。10、“强胰”——按摩脚底。11、“强膀胱”——提肛。12、“强眼”——远眺。13、“强耳”——搓耳。14、“强肩”——耸肩。15、“强颈”——米字操。16、“强手”——握拳伸展。17、“强脚”——踮脚走路。 案例解答：〖调理便秘处方〗 综合对病情的描述，判断这是体内阴阳失衡、正气不足引起的便秘。从排便特别硬来看，同时还兼有阴虚火旺之象，火旺把体内的水都烧干了，肠道没有津液的滋润，所以，大便才会特别干燥。中医认为，肠道的传导功能与正气的盛衰有很大的关系，年纪大了肯定会存在正气衰退的问题，而使用泻药，必然会进一步伤害正气，所以便秘才会越来越严重。【处方】熟地黄20、生地黄20g、玄参20g，麦冬20g，山药20g、当归20g，黄芪20g、茯苓15克、泽泻15克、白芍15克、肉苁蓉15克、柏子仁15g，白术15克、牡丹皮12g。每天1剂，水煎服。 （注意：因个人情况不同，建议去医院找专业医生辨证加减后遵医嘱服用）正常情况下，坚持服7剂以后，就可以见到效果，大便由硬逐渐变软，包括睡眠也会得到改善。这个时候，可以继续服用7剂，就可以停掉了。 〖调理咳嗽·痰多·脑袋疼·哮喘的方子〗生山药（干山药片）45g，柿霜饼18g，牛蒡子炒过的12g。 用生山药和炒牛蒡子煮水，煮好以后用柿霜饼去冲服。柿霜饼：柿子压成饼以后表面有一层白色的霜，把柿子霜刷下来，放锅里溶化以后，放到模子里冷凝，就是柿霜饼。 【注意：因个人情况不同，建议去医院找专业医生辨证加减后遵医嘱服用。】 【泡脚方】主治: 调理一到下午就腹胀，感觉肚子有气儿，总是放屁。处方：艾叶3克，干姜3克。用法：熬水，将热水晾到自己可以接受的温度，趁热泡脚，切记，要自然晾凉，否则影响药效。 〖双叶润燥饮〗药材桑叶3克、蜜炙枇杷叶3克、梨皮3克。做法以上药材泡水喝即可。功效适用于口干、鼻燥、舌干。 组方紫苏子30g、黄芥子30g、莱服子30g、橘红30g、鱼腥草20g、金银花20g、百合20g、天贝20g、甘草20g、昆布20g、蒲公英20g、干姜20g、广东虫草5g、阿胶5g、霍山石斛5g。作用针对肺结节，哮喘，老慢支，肺气肿、咳嗽，肺纤维化，肺气不足，肺癌后的康复等。规格一盒30袋，两盒共60袋。用量一天2包，早晚各一包，可吃一个月。 〖调理糖尿病处方〗 糖尿病中医认为是阴虚火旺，中焦阻滞，引起正气不足。脾胃上调理是糖尿病的第一个选择，这个方子可以辅助胰岛素控制血糖。处方黄连6g、黄连素片(一次3片一日3次)、竹茹12g、枳实6g、制半夏6g、陈皮6g、甘草3g、生姜6g、茯苓10g 【这是1副药，放砂锅里泡半小时，大火烧开，文火熬制5-8分钟。】药汤分两份(早上和下午服)。 《月子病处方》作用 活血化瘀通经络温肾补阳。组方熟地20g、山药20g、山茱萸15g、当归15g、杜仲15g、菟丝子15g、鹿角胶20g、枸杞子25g、骨碎补15g、续断15g、淫羊藿15g、独活15g、川芎10g。（先服用10付后，再看医生调方） 这个方子是针对皮肤痒、干裂的，包括干燥综合症。肺主皮毛，所以这个方子对肺炎也有好处。组方沙参15g、麦冬30g、玉竹30g、生地12g、茯苓12g、石斛15g、生扁豆6g、苦参10g（苦参500g外洗用）、蝉蜕9g。这是1副药，先拿7-10副，早晚各一次，1日1剂。