<p class="ql-block">脑血管病秋冬季预防可从以下几个方面着手：</p><p class="ql-block">一、生活方式调整</p><p class="ql-block">1. 适度运动</p><p class="ql-block">- 天气寒冷时也不应停止运动，但要选择合适的时间，比如午后气温相对较高的时候。可以进行散步、太极拳等有氧运动，每次运动半小时为宜。适度运动有助于促进血液循环，增强心肺功能。</p><p class="ql-block">2. 规律作息</p><p class="ql-block">- 保证充足的睡眠，每天尽量睡足7 - 8小时。早睡早起，避免熬夜，良好的作息可以让身体得到充分的休息，有利于血管健康。</p><p class="ql-block">3. 戒烟限酒</p><p class="ql-block">- 吸烟会损伤血管内皮细胞，加速血管硬化，增加脑血管病风险，应戒烟。过量饮酒也会影响血压等指标，男性饮酒的酒精量不应超过25g/d，女性减半。</p><p class="ql-block">二、饮食管理</p><p class="ql-block">1. 均衡饮食</p><p class="ql-block">- 增加蔬菜、水果、全谷物、鱼类等食物的摄入。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维；全谷物含有丰富的B族维生素和膳食纤维；鱼类富含不饱和脂肪酸，如三文鱼含有欧米伽 - 3脂肪酸较多，有助于调节血脂，对血管健康有益。</p><p class="ql-block">2. 控制盐和脂肪摄入</p><p class="ql-block">- 减少盐的摄入，每天不超过6g，高盐饮食会使血压升高。控制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸，避免食用过多的动物油、油炸食品等。</p><p class="ql-block">三、监测与控制基础疾病</p><p class="ql-block">1. 血压管理</p><p class="ql-block">- 定期测量血压，高血压患者要按照医生的建议规律服用降压药物，使血压控制在合理范围（收缩压＜140mmHg，舒张压＜90 mmHg）。有糖尿病肾病患者，血压控制在＜130/80mmHg 为宜。 秋冬季天气寒冷，血压容易波动，更要密切关注。</p><p class="ql-block">2. 血糖控制</p><p class="ql-block">- 糖尿病患者要注意监测血糖，合理饮食、适当运动并按医嘱使用降糖药物，空腹血糖控制在4.4 - 7.0mmol/L，餐后血糖≤10.0mmol/L。</p><p class="ql-block">3. 血脂调节</p><p class="ql-block">- 定期进行血脂检查，对于血脂异常者，通过饮食控制、运动和必要的药物治疗，将血脂控制在合适水平，如低密度脂蛋白胆固醇（LDL - C）根据风险分层，中高危患者应控制在2.6mmol/L以下，极高危患者应控制在 1.8mmol/L 以下，超高危患者应控制更低水平等。</p><p class="ql-block">四、注意保暖与情绪调节</p><p class="ql-block">1. 保暖防寒</p><p class="ql-block">- 寒冷天气会使血管收缩，血压升高。外出时要注意添加衣物，特别是头部、颈部和脚部的保暖，防止寒冷刺激诱发脑血管病。</p><p class="ql-block">2. 情绪稳定</p><p class="ql-block">- 避免过度激动、紧张、焦虑等不良情绪，保持乐观平和的心态。情绪波动过大可能导致血压急剧升高，增加脑血管病发作的风险。</p> <p class="ql-block">脑病医院脑病一区</p><p class="ql-block">吕哲院长：17603962116</p><p class="ql-block">赵平丽主任：17603962115</p><p class="ql-block">胡会省副主任（眩晕组组长）：17603962106</p><p class="ql-block">胡长春副主任：17639657282</p><p class="ql-block">刘艳护士长：17603965956</p><p class="ql-block">病房电话：8220237</p><p class="ql-block">脑一区病房：脑病医院东三楼脑病一区</p>