<p class="ql-block">运动记录✍️每日分享！九月天气凉爽，非常适合开展体育锻炼。适当的运动可以加快人体的新陈代谢，提升自身的免疫力，从而减少上呼吸道感染的机会，还能增强机体的抗病耐寒能力，使人体能够更好地适应寒冷天气的到来。九月运动主要以慢跑、骑行为主，大家都知道，慢跑是一种特别好的全身运动,也能够避免造成损伤。所以，慢跑是一种良好的运动方法，特别适合中老年人群。通过慢跑能够让肺活量增强，从而让心肌的功能更强。因此，慢跑是特别好的运动方法，能够让人们的身体时刻都处在健康的状况下。适量的运动是保证身体健康的重要做法。毕竟对于很多上班族来说，长时间坐在座位上，不管是身体的关节运动，还是血液的循环状况都会受到阻滞。以适当的速度进行一两千米左右的跑步，可以对身体进行调整,有助于身体的各方面进行自主修复和加强免疫力。</p>