<h3> 霜降是二十四节气中的第十八个节气，通常在每年10月23日左右，标志着秋季向冬季的过渡，天气逐渐转冷，地表开始出现初霜，气候干燥，昼夜温差加大，容易导致皮肤干燥、口干舌燥等问题。<br> 霜降期间的风俗包括祭祖、吃柿子、赏菊等，柿子有润肺生津的作用，而赏菊寓意长寿。</h3> <h3><br>饮食建议：<br> 1.进入霜降节气后是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法。此时的“补”为平补，可多吃生津润燥、清热化、止咳平喘、固肾补肺的食物。<br> 2.少吃生冷寒凉食物，戒冷饮，注意胃部保暖。<br>保健建议：<br> 多备几件衣服，随增随减。添衣以个体不觉得冷为准，不宜过热，也不宜过冷。<br> </h3> <h3>周一(10月14日)</h3> <h3>早餐：红枣大米粥、白水蛋、炒包菜<br>午餐：珍珠米饭、清蒸鱼、肉末香菇青菜、银耳雪梨汤<br>午点：香蕉、苹果<br>晚餐：红豆卷、番茄土豆片、小米绿豆粥</h3> <h3>周二(10月15日)</h3> <h3>早餐：红薯玉米糁、奶香馒头、茄瓜炒鸡蛋<br>午餐：肉丝卤面、虾皮冬瓜汤<br>午点：牛奶、开心果<br>晚餐：葡萄干发糕、连汤肉片</h3> <h3>周三(10月16日)</h3> <h3>早餐：牛奶、葱油卷、虾皮小白菜<br>午餐：紫米饭、红烧精排、鱼香茄子、山楂汤<br>午点：冬枣、酥梨<br>晚餐：麻酱卷、麦仁粥、缤纷三丝</h3> <h3>周四(10月17日)</h3> <h3>早餐：豆浆、小油酥、炒银芽<br>午餐：鹌鹑蛋、肉末炸酱面、原味面汤<br>午点：牛奶、杏仁<br>晚餐：芝麻米饭、萝卜牛腩、素炒双花、紫菜蛋花汤</h3> <h3>周五(10月18日)</h3> <h3>早餐：山药粥、葱油卷、肉末胡萝卜<br>午餐：金银米饭、西芹腰果虾仁、菠菜炒鸡蛋、银耳百合羹<br>午点：千禧、香蕉<br>晚餐：鸡丝馄饨</h3> <h3>美餐时间</h3> <h3>下周食谱(2024.10.21—10.25)</h3>