<p class="ql-block">【目标和行动】</p><p class="ql-block">目标:健康饮食</p><p class="ql-block">背景:忽然感觉自己也挺时髦的，赶上当下的潮流，一个字“忙”，工作忙，家务忙，各样的学习课程忙……很多时候，吃饭成了一个负担，因为那么多的事情没忙完哪。在吃饭上花费时间和精力岂不是浪费？身体不知不觉被透支亏损，直到出现症状，向我发出抗议时，我才觉得健康的重要性。革命的本钱是身体，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">SMART原则用起来，给自己的健康运动做个计划。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、具体的，晚餐后跟直播运动半小时</p><p class="ql-block">二、可衡量的： 先跟直播运动，掌握老师的每一套动作，自己随时都能运动。</p><p class="ql-block">三、可接受的：允许自己慢慢来，开始从十分钟练习，慢慢的增加到十五分钟，二十分钟，三十分钟，持续做到每天运动三十分钟！</p><p class="ql-block">四、现实的： 总在忙着上班，家庭，生活中缺少了那份闲暇时光，优其最近身体总有不适感，有好的身体才能享有更好的生活！</p><p class="ql-block">老公，女儿，一定会特别支持我的健康运动计划，这个健康运动计划实施，一定更能促进我们家庭的和谐幸福。老公，女儿的情绪会很开心，会鼓励我坚持锻炼，老公，女儿在我的影响下也加入了运动的行列，从此我们一家人一起运动，一起快乐！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五、有时限的： 从10月20日开始，第一阶段截止到10月26日，为期一个星期，每天运动15分钟，以此类推往上叠加到</p><p class="ql-block">30分钟。</p> <p class="ql-block">日志记录</p><p class="ql-block">在意识到自己该关注身体健康时，我已经在行动了。</p><p class="ql-block">之前偶尔也会起来去跑步，人做什么事情都是贵在坚持！因为各种各样的原因理由总推脱自己没去跑！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、上一周有了哪些进步</p><p class="ql-block">上周我在选择适合自己运动的直播视频！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、具体做了什么？</p><p class="ql-block">在选择运动直播跟着练习！运动时会有些放弃的念头，但比之前放弃的次数少了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、你的感受是什么？</p><p class="ql-block">尽管有点累难以坚持想放弃，但是我依然享受运动后的那份感觉很轻松很舒服服！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、谁看到了你的进步？</p><p class="ql-block">女儿高兴的说，妈妈加油！相信您一定能坚持！</p><p class="ql-block">老公看到我在运动他主动承担陪伴女儿！</p><p class="ql-block">我自己也感受到了运动带来的快乐！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五、谁支持了你</p><p class="ql-block">老公，女儿，都支持到了我，</p><p class="ql-block">老公的主动承担，女儿享受爸爸带给她的快乐的样子都在支持我，让我好幸福啊！</p> <p class="ql-block">我是彩虹，在这分享我的成长与生活！</p> <p class="ql-block">欢迎有缘的您一起来加入我们写日记学习儿童技能教养法，做优惠智慧父母，引领孩子成就美好未来！</p>