<p class="ql-block">2型糖尿病是一种需要终生管理的非传染慢性疾病。减肥、健康的生活方式和药物（如果需要）可以帮助控制病情。所有这些都可以帮助糖尿病人更长寿、更健康的生活。研究人员定义了2型糖尿病的四个发展阶段，本文将解释在每个阶段会发生什么，以及如何随着病情的进展进行管理。</p> 第一阶段：胰岛素抵抗 <p class="ql-block">胰岛素抵抗是血糖问题的第一个迹象，通常发生在2型糖尿病诊断前数年。在这个阶段，身体通常会产生足够的胰岛素来保持血糖水平在正常范围内。胰岛素抵抗可能是暂时的，但也可能持续。目前没有检测胰岛素抵抗的测试，因此很难诊断。我们吃的食物进入血液后会在体内变成糖（或葡萄糖）。胰腺释放胰岛素去除血液中的糖分，并进入细胞供身体获取能量。当身体对胰岛素产生抵抗或对胰岛素没有适当反应时，血糖就会开始升高。因此，身体会向肝脏和肌肉发出信号来储存血糖。当肝脏无法再容纳时，它会将多余的糖发送到脂肪细胞，这些细胞会以身体脂肪的形式储存起来。虽然第一阶段可能会被忽视，但身体的许多变化可能会在未来造成严重的健康问题。</p> 第二阶段：糖尿病前期 <p class="ql-block">最终，胰岛素抵抗会导致血液中葡萄糖积聚。当血糖超出正常范围但又不足以被诊断为糖尿病时就处于糖尿病前期。糖尿病前期可能没有任何症状，但糖尿病前期会增加患心脏病、中风和2型糖尿病的风险。正常人空腹血糖为3.9~6.1mmol/L，当空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之间时叫做“空腹血糖受损（IFG）”。正常人餐后2小时血糖在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖在7.8~11.1mmol/L之间，称为“糖耐量异常（IGT）”。空腹血糖受损（IFG）和糖耐量异常（IGT）都称为糖尿病前期。糖尿病前期会增加患2型糖尿病、心脏病和中风的风险，但大部分人通过改变饮食和运动等生活方式可以逆转。与胰岛素抵抗类似，在血液检查显示血糖水平高于正常水平之前，可能看不到任何糖尿病前期的迹象。如果有以下情况，则糖尿病前期风险会增加：体重超重或肥胖体力活动少亲生父母或兄弟姐妹患有糖尿病有高胆固醇、高血压、心脏病或中风病史</p> 第三阶段：2型糖尿病 <p class="ql-block">空腹血糖≥7.0mmol/L、餐后2小时血糖≥11.1mmol/L是诊断糖尿病的两个切点。如果具有典型的“三多一少”症状，只需有一次血糖值达到诊断标准即可确诊为2型糖尿病，如果不具备“三多一少”症状，则需要有两次血糖测定结果达到上述标准，方可确诊糖尿病。</p><p class="ql-block">每晚至少保证7小时的优质睡眠，因为睡眠不足会影响血糖控制。如果难以入睡，请向医生寻求帮助。</p><p class="ql-block">谨慎饮酒，根据你的体型和性别，每天饮酒量限制在一到两杯。如果你确实喝酒，请在之后检查血糖。</p><p class="ql-block">即使是其它小病也会影响您的血糖和胰岛素水平，您可能需要调整药物或更频繁地检查血糖。</p> 第四阶段：伴有血管并发症的2型糖尿病 <p class="ql-block">母更容易流产或生下有出生缺陷的婴儿。睡眠问题：可能会出现睡眠呼吸暂停，这是一种在睡眠时呼吸停止和重新开始的状况。听力问题：更有可能出现听力问题，但原因尚不清楚。阿尔兹海默症：高血糖会损害大脑，并可能增加患阿尔茨海默病的风险。心理健康：长期健康状况可能会损害心理健康。糖尿病患者患抑郁症的几率是非糖尿病患者的两到三倍，患焦虑症的几率是非糖尿病患者的20%。尽管治疗、药物或综合疗法效果很好，但许多人没有得到诊断或治疗。许多糖尿病患者有时会因试图控制病情而感到压力过大。这被称为糖尿病困扰，它可能导致您忽视自己的健康。</p>