598篇——喝水学问

林莎

我是日记星球10918号星宝宝林莎，我正在参加日记星球第97期蜕变之旅，这是我的第598篇原创日记。

喝水这事儿有学问！

水、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质是人体必需的六大营养素，“其中，排名第一的便是水，可是它常被人们忽视。”

戴光强表示，日常生活中，人们会格外注重其他五大营养素的摄入，却容易忽略水。“在人体所有器官中，大脑是含水最多的器官，达到80%以上。”戴光强说，有研究表明，大脑的含水量一旦降低，人便会出现头疼、注意力不集中、头晕、记忆力下降、思维混乱等“连锁反应”，“因此，缺水是导致人‘犯糊涂’的一大原因，如何避免缺水呢，那就要多喝水。”

生活中，不少人总是等到口渴再喝水，“身体缺水后先是‘反映’给大脑，然后‘反映’给嗓子，人从而意识到要喝水，这便是‘口渴反应’。”戴光强提醒，等到出现“口渴反应”再喝水，其实已经迟了，特别是中老年人群，“随着年龄增加，人的‘口渴反应’越来越迟钝，因此等到口渴再喝水便迟了，如果总是等到口渴再喝水，长此以往，身体便处于‘慢性缺水’状态，将大大影响身体健康，因此要养成主动喝水的习惯。”

还分享一个知识点：

喝水少的危害堪比吸烟

许多疾病都是因为摄入水不足造成的。随着年龄的增长，身体内的水含量逐渐降低，身体各种器官功能逐渐在减退，身体易出现缺水却不“渴”的症状。

若无法及时补水，易使人皮肤干燥，出现排泄不畅、便秘等症状，尤其是有心脑血管疾病的老人，容易因缺水而引起血液浓稠，从而易引发心梗、脑梗等。

欧洲营养学杂志的近期发表一项研究称，对于健康的年轻男性，每日喝水少，致使身体轻度脱水时，会损害血管功能，其危害堪比吸烟。

感谢优秀的你来阅读我的日记，感恩遇见！

喝水也是健康生活的一个大版块，记得多喝水哦！