我买这本书是为了解决我的深度睡眠问题。我的睡眠其实还算可以，只是爱做梦。有时真的是整夜在做梦，造成早上起来吃完早饭没多久就又困了。今年春天高中同学聚会，幸亏那天先生出门晚，临走的时候叫了我一声，才把我从梦中叫醒，否则这胡诌八扯的梦不知道得让我做到几点呢。看到《生命在于深度睡眠》我就买了，我觉得我的深度睡眠不好，以为这本书能解决我的深度睡眠问题呢，结果这本书连一句“梦”的字都没有提。<div deep="9"> 虽然这本书没有解决我做梦的问题，但是作者源于几十年的自身体验，在睡眠方面提出了一些独特的看法，也解决了我的一些认知上的问题，不过有些方面还是不敢苟同。 这位作者写东西太啰嗦，有的地方重复，这可是我以前看书从来都没有遇到过的情况。不过人家也是退休的大学副教授，后来又任电器公司的董事长兼总经理。他写的内容涉及面很多，儿童的睡眠、减肥、美容等问题，有些曾作为论文在多种杂志上发表，我把与老年人有关的罗列了几条。<div> 1.生命在于深度睡眠 作者提出现阶段人们之所以活不到自然寿命，就是因为深度睡眠出现了问题，只有保持深度睡眠水平，才不会生病。而 达不到深度睡眠，就要终身服用助眠药。他说这就像重症糖尿病人要终身补充胰岛素一样。</div><div> 2.他的睡眠疗法要求睡眠总时长10-12小时。我以前曾经在微信上看到：老人睡眠时间不能超过10小时，否则容易得老年痴呆。我挺能睡但是担心得老年痴呆，有时就把手机上了铃，让铃声把我叫起来，不敢睡太多怕得老年痴呆呀。看了这本书，其实后来很多资料上也都说多睡好，我也就不再上铃了。</div><div> 3.为了帮助深度睡眠，作者提出服用扑尔敏（马来酸氯苯那敏片），复方枣仁胶囊和安眠药等帮助睡眠。这个还没有试过。</div><div> 4.现阶段治不好的一些病包括癌症等，用深度睡眠可以多分泌一些免疫物质，可以提高他们身体的免疫力，也能使病情得以好转，有的甚至能被彻底治愈。</div><div> 5.老年人睡眠质量的高低不在于睡眠时间的长短，即睡得着觉时间的长短，而在于深度睡眠时间的长短，他有很详细的描述。<br data-filtered="filtered"><div> 6.要想增加深度睡眠时间，一定要狠狠抓住晚上10时多至凌晨4时多这段时间。</div></div></div> 其实这本书我前些天就看完了，只是没有顾得上写读书笔记。如今只要是看过的书我都习惯写上几句记个读书笔记，这本书才算读完。我的蜜友睡眠较差，为此都吃了几个月的中药了，最近我们将要见面，把这本书转给她，不知道能不能对她有所帮助，仁者见仁智者见智了。