<p class="ql-block">推荐燕麦杂粮饭,燕麦粒</p> <p class="ql-block">三大能量消耗:食物消耗10%,基础代谢率,运动</p><p class="ql-block">肠道第二个大脑</p><p class="ql-block">nrv</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最大心率220-年龄</p> <p class="ql-block">每周体重下降0.5-1kg</p> <p class="ql-block">小腿围小于34,说明肌肉量衰减明显</p>