<p class="ql-block"> 每年的10月20日是世界骨质疏松日，2024年世界骨质疏松日的中国主题为“管体重、强骨骼”，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会与中华预防医学会健康传播分会倡议社会各界在疾病日之际共同传播科学管理体重、强健骨骼的理念，以预防骨质疏松症和脆性骨折的发生。</p> <p class="ql-block"> 为进一步提高全社会对骨质疏松症的认识,倡导防治骨质疏松的健康策略,增进广大市民的骨骼健康。</p><p class="ql-block"> 在“世界骨质疏松日”来临之际，10月18日上午，浙江金华广福医院骨二科联合老年科一起在我院门诊大厅开展“管体重，强骨骼”骨质疏松大型义诊活动。</p><p class="ql-block"> 现场活动氛围浓烈，共有近200余人参加了本次活动。</p> <p class="ql-block"> 本次活动现场中，由骨二科汪立平主任的专家科普讲座“<span style="font-size:18px;">带您了解骨质疏松”</span>备受病友们欢迎。汪主任图文并茂、形象生动地讲解了<span style="font-size:18px;">骨质疏松的症状、诊断和防治等内容。</span></p> <p class="ql-block"> 据悉，我国骨质疏松症的防治面临患病率高，但知晓率、诊断率、治疗率低的“一高三低”严峻挑战。公众对骨质疏松症的知晓率及诊断率分别为7.4%和6.4%；甚至在脆性骨折发生后，骨质疏松症的治疗率也仅为30.0%。同时，我国40-49岁人群低骨量患病率为32.9%，50岁以上人群低骨量患病率达到46.4%，是数量庞大的骨质疏松症的高危人群。在世界骨质疏松日之际，实施“管体重、强骨骼”的健康行动，不仅有助于提高公众对骨质疏松症的认识，也能够有效促进疾病防治关口前移，对骨质疏松症的防控具有积极意义。</p> <p class="ql-block"> 汪立平建议,可以通过以下几个方面判断自己有没有骨质疏松症:</p><p class="ql-block">1.疼痛。以腰背疼痛为主,也可能全身骨骼疼痛。拿重物时疼痛加重,严重时翻身、起坐及行走都有困难。</p><p class="ql-block">2.身高逐渐缩短,驼背。骨质疏松严重者可能有身高缩短和驼背的情况,脊柱畸形和活动受限。</p><p class="ql-block">3.骨折。骨质疏松症最严重的后果是骨折。常见部位是脊柱、髋部、腕部、肩部等。当出现以上症状时,建议去医院做骨密度检查,看看自己是不是得了骨质疏松症。目前双能X线骨密度检查是诊断骨质疏松症的金标准。</p> <p class="ql-block">汪主任建议预防骨质疏松症,可以从以下几方面入手:</p><p class="ql-block">1.均衡膳食,合理添加补剂,多食富含钙质食物。富含钙质食品包括乳品类、海产类、坚果类、豆制品类、蔬菜类,以及其他添加钙食品。如牛奶、虾皮、杏仁、核桃、豆腐、芹菜、油菜等。</p><p class="ql-block">2.适当补钙。钙摄入可减缓骨的丢失,改善骨矿化。正常成年人每天钙需要量为600-800毫克，相当于500毫升牛奶,骨质疏松患者要增加钙的摄入量,每日1000-1200毫克。</p><p class="ql-block">3.补充维生素D。钙剂只有在活性维生素D的作用下方可被骨骼有效利用,活性维生素D不仅能帮助钙的吸收,还能提高神经敏感性,增强肌力,减少老年人跌倒的风险。我国成年人推荐剂量为0.5ug/天,老年人因缺乏日照及摄入和吸收障碍。常有维生素D缺乏,推荐剂量为0.5-1ug/天。</p><p class="ql-block">4.适当运动。预防骨质疏松症可参考美国运动医学会推荐的预防运动方案,即力量训练,健身跑和行走。患者至少每周进行两次训练,每次一个小时,具体如下:①20分钟行走,跑步或增氧健身运动;②5分钟跳绳;③40分钟力量训练(握拳、上举等),从而使所有的肌肉群得到锻炼。</p><p class="ql-block">5.适当日照:晒太阳的时间段最好在每天下午3时以后到傍晚时分,每次20到30分钟,使人感到温暖柔和为宜。</p> <p class="ql-block"> 最后，骨二科全体医护人员祝大家都能通过合理的营养和增强抗阻、力量锻炼促进骨骼强健。<span style="font-size:18px;">我们致力开展骨折联络服务，减少骨折发生或再发。</span></p><p class="ql-block"> “管体重 强骨骼”，我们一直在行动！</p>