<p class="ql-block">霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。斗指戌；每年公历10月23—24日交节。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。</p><p class="ql-block">霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节气。霜降节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。</p><p class="ql-block">霜降节气主要有赏菊、吃柿子、登高远眺、进补等风俗。</p><p class="ql-block">气候特点</p><p class="ql-block">早晚天气较冷、中午则较热，秋燥明显</p><p class="ql-block">起居养生</p><p class="ql-block">防秋燥、防秋郁、防寒</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">天润地湿以为常，湿为四时之常气。</p><p class="ql-block">《医原》“在春为风湿，在夏与初秋为暑湿，在深秋与冬为寒湿。”</p><p class="ql-block">日常生活中，居住环境、情绪状态、饮食习惯、劳逸等均可引发湿邪入侵。湿邪作祟，难以觉察，亦难祛除。若非在日常生活中培养除湿习惯，等到湿邪为病，再来清除则要大费周章。</p> <p class="ql-block">生活中湿邪处处可见</p><p class="ql-block">1、生活环境与湿邪</p><p class="ql-block">如江南地区前街后河的地理环境会导致多湿，两广、福建、海南等地的雨林地区常处于多湿状态。</p><p class="ql-block">生活中有一些不通风的犄角旮旯也可以“藏污纳垢”，如马桶、下水道、抹布、拖布、浴室积水等。</p><p class="ql-block">2、自然气候与湿邪</p><p class="ql-block">春季虽气候逐渐温和，但春风化雨中不免携挟贼风;立夏之后，尤其夏至到处暑之间，太阴土湿本气旺盛，进入“暑必挟湿”之际。</p><p class="ql-block">秋分以后到大寒结束是全年最寒冷季节，此时水湿挟寒气。</p><p class="ql-block">3、情绪波动与湿邪</p><p class="ql-block">人的情绪会影响气在体内运行方向，气机失常最易加重“湿阻气机”。“气顺”很简单却难做到，所以也很难避开湿邪。</p><p class="ql-block">4、劳逸状态与湿邪</p><p class="ql-block">劳逸状态是指劳作和休息结合的状态，主要包括体力劳逸、脑力劳逸、房室劳逸。</p><p class="ql-block">过度的安逸会导致气机壅滞，过度的劳作则会导致气的耗伤。因气行水行湿，气耗不足，倦怠无力，气运不畅，都会加重水湿聚集。</p><p class="ql-block">5、饮食习惯与湿邪</p><p class="ql-block">当代社会，人们在饮食中摄入的肥甘厚腻越来越多，饮食也越来越精细，这些也是湿浊形成的原因之一。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">如何祛湿防毒保健康</p><p class="ql-block">《素问·刺法论》:“不相染者，正气存内，邪不可干，避其毒气。”预防湿邪疫毒，关键在于调整日常生活状态。</p><p class="ql-block">1.锻炼不可少</p><p class="ql-block">想要做到“正气存内”“真气从之”，应注意加强肺部锻炼。</p><p class="ql-block">《素问·刺法论》指出:“人欲实肺者，要在息气也。”六字诀等以练气为目的的导引术尤其适用。</p><p class="ql-block">除了慢跑、游泳等日常的全身性运动，还可以通过唱歌增加肺活量，有针对性地锻炼肺部功能。</p><p class="ql-block">2.太乙真香囊佩戴好</p><p class="ql-block">太乙真香囊有芳香化湿、辟秽化浊之用。它可以通过药材自然散发的芳香，对人体呼吸系统等持续进行刺激，增强对病毒和细菌的免疫力，起到防病保健的作用。</p><p class="ql-block">3、太乙真艾灸。</p><p class="ql-block">太乙真艾灸足三里、神阙、关元等穴位，可以温阳气、祛湿邪。点燃的太乙真艾绒还可用于房前屋后、房间内部等居住环境的除湿辟秽。</p><p class="ql-block">4、固脐丸贴神阙穴</p><p class="ql-block">取固脐丸一枚放入脐眼中轻轻按揉3～5分钟<span style="font-size:18px;">可以温补肾阳、祛湿健脾。</span></p><p class="ql-block">5、饮食来调理</p><p class="ql-block">日常生活煮桑芪茶，青参茶，玖参茶选择一个适合自己的茶包+冬瓜，白萝卜，梨煮水喝可利水除湿，健脾除湿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋季之后可用橘子，或广柑，或金橘，或冰糖橙带皮煮水，借其果皮辛散与滚汤热服之力祛湿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">还可适当加姜丝，疏散郁气，驱散寒湿，尤其是时令外感早期，可轻开肺气，减轻症状，阻断湿气深入人体，效果明显。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">良好的饮食习惯在于避开生湿、生痰的肥甘厚腻，关键是合理配搭，并非不吃荤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">减少食材中煎、烤、油炸之类加工方式，并在日常饮食中长期保持除湿意识。</p> <p class="ql-block">4.药浴微微汗</p><p class="ql-block">发汗是利用全身最大的器官 --皮肤，来发挥排泄湿浊的作用。泡澡是非常有效的发汗方式。如不方便泡澡，还可以天天用中药泡脚，以达到全身发热、微微出汗的效果为宜。</p><p class="ql-block">在泡澡或泡脚的水里煮取的药汁，更有事半功倍的效果。</p><p class="ql-block">1，加太乙真本草浴包驱风寒</p><p class="ql-block">取太乙真本草浴包壹号加一勺盐煮开后泡脚。</p><p class="ql-block">辛温解表药，有祛寒解表的作用。如果遇到外感风寒，怕冷怕风，周身肌肉酸痛，一般泡20分钟左右，微微出汗即可。</p><p class="ql-block">2，加太乙真本草浴包贰号温肾阳</p><p class="ql-block">取太乙真本草浴包贰号20g+桂皮15克，加水煮沸20分钟，倒出汤液、晾至温热后泡脚。</p><p class="ql-block">具有温脾胃、暖肝肾、祛寒止痛的作用，属温里浴包，可缓解肾病引起的浮肿。</p><p class="ql-block">3，太乙真本草浴包叁号活血化瘀</p><p class="ql-block">取太乙真本草浴包叁号20g，用煎煮沸，然后将煎好的浓缩液去渣，倒进泡脚桶里再加适量热水。</p><p class="ql-block">具有活血通经、散瘀止痛的作用。</p><p class="ql-block">有关节痛、痛经的人可试试泡脚。</p><p class="ql-block">4，加太乙真本草浴包肆号助眠</p><p class="ql-block">取太乙真本草包肆号20克，加水煮沸20分钟后泡脚。</p><p class="ql-block">具有养心安神、祛风、通络的作用。</p><p class="ql-block">《本草正义》记载太乙真本草浴包肆号“治夜少安寐”。</p><p class="ql-block">具有血虚、神不守舍等症状的失眠患者可尝试使用。躁狂，属实火者慎用。</p><p class="ql-block">5，加太乙真本草浴包伍号补肾宁心</p><p class="ql-block">取太乙真本草浴包伍号20克，加水煮沸20分钟后泡脚。</p><p class="ql-block">《本经》记载其“主益气，咳逆上气，劳伤赢度，补不足，强阴，益男子精”。</p><p class="ql-block">常用太乙真本草浴包泡脚能让人心神安宁，调节神经功能，有利于人体脏腑平衡、调畅气血、经络通畅。</p><p class="ql-block">6，加太乙真浴包，清肤热，疗肤毒</p><p class="ql-block">取太乙真浴包20克，加水煮沸20分钟后泡脚。</p><p class="ql-block">《本经》记载其“主肺毛，疗肤痒，清表热，补肺气，强营卫”。</p><p class="ql-block">常用太乙真浴包泡脚能让人肺热除，湿毒退功能，有利于肺毒的排出、调畅气血、肌细肤美。</p><p class="ql-block">可温阳散寒除湿。秋冬季泡脚，可以防避寒湿导致的“老寒腿”。</p><p class="ql-block">5.排便很重要</p><p class="ql-block">保持大小便的通畅是身体内不藏污纳垢的前提。</p><p class="ql-block">大便的性状还可以作为判断体内湿气的参考指标。</p><p class="ql-block">若湿气重，则大便溏泄，有马桶附壁现象;若进行健脾除湿调理后，见大便由稀转干，逐渐成形，则提示脾气渐复，湿气渐去。</p>