养生保健点滴录 音乐：花儿朵朵向太阳 体验者：何良金 声明：仅供参考 欢迎交流

何良金

2014年前血压在160/90左右波动，降压药吃后就降为正常。

看到黑芝麻的文章后在2014年开始吃黑芝麻，多年来不用吃降压药，血压都在130/80的正常范围内。

吃黑芝麻一定要破碎，因为黑芝麻的皮很坚韧，整粒吃下去无法消化。

低血压的人不宜吃黑芝麻。

枸杞子补肾养肝。

吃的方法有讲究，最好是洗干净后放进嘴里干嚼（因为枸杞子里含有维生素C，泡水后容易流失）。二是吃的量一次20克左右在晚上睡前吃。

山茶油有消炎退肿的功效。我用于胃炎的辅助治疗。

2020年胃镜检查有萎缩性胃炎，胃底部充血、水肿和片状糜烂。2022年空腹时喝山茶油（最好是睡前喝，因为晚上胃排空后胃粘膜相互摩擦会促进胃酸分泌，而胃酸就是引起胃炎的主要原因）。

2023年胃镜检查报告变成非萎缩性胃炎，另外胃底的片状糜烂变成点状糜烂。说明胃炎症状有改善。

山茶油要选小粒山茶籽榨的油，大粒山茶籽油没有药效。

我患有过敏性鼻炎，遇冷就会鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，如不注意还容易引发感冒。

多年前采用淡盐水滴鼻和喉咙，对过敏性鼻炎有点效果，最明显的感觉就是感冒减少了很多，还有感到痰和鼻粘液基本上没有了。因为淡盐水有消炎杀菌作用，可消灭停留在鼻腔和口腔粘膜上的细菌。

2024年六一八网络上的购物活动期间买了一台广州产艾炙椅（价格836元），有六个功能，其中有个鼻光波仪，把探头插入鼻孔，通过一个多月的试用，过敏性鼻炎的症状得到很大的改善。

走路时结合拍手可以促进血液循环、增强心肺功能。拍手时要两手张开，手掌对着手掌拍，拍前先在手掌上凃护肤霜，可防止拍手引起的痛感和裂口。

闭眼金鸡的做法是闭住双眼，抬起一条腿，只用一条腿站立，两条腿交替轮换。做后感觉腰和腿比较有劲。（因为独立时只用一条腿支撑整个身体的重量，所以会增强腰和腿的负重能力）

闭眼的作用在于训练大脑的平衡能力。

神门穴对入睡难的症状可以改善。关键是用拇指掐住神门穴要找准，掐着感到有痛感较好。

平时也可以在白天按摩神门穴，

2021年左侧后脚跟着地时会疼，CT拍片是后脚跟有骨刺。

小孩从网上买了一双后跟软垫，解决了后跟着地疼的难题。

平时要注意脚的保暖，夏天穿凉鞋时必须套祙子。晚上穿上袜子睡觉也有助于脚部血液循环。

老年人鞋子应该选宽松一点，鞋底要软。可以采用在鞋底多加一副鞋垫。另外在脚底脚弓处的下方垫一块东西，增强脚弓处的支撑力，走路时会有舒适感。

珍珠明目滴眼液用于慢性眼部炎症及眼疲劳有效。要买便宜的（一瓶2元多）那种。比较贵的那种滴后眼睛会有点疼。

老年应该喝牛奶，因为牛奶的营养成分接近母乳，营养全面又容易消化吸收。

选择奶粉主要是奶粉的蛋白质和钙的含量都比纯牛奶高，用同样的蛋白质含量换算后进行比较，奶粉的成本更低。

奶粉一般要买进口的，澳大利亚和新西兰的草原面积大，环境好、污染少，奶牛的养殖和奶粉加工全过程机械化程度高，质量好，而且奶粉的价格比国产的低，值得购买。

原来喝澳大利亚生产的奶粉，近期改喝新西兰的，因为该产品的配料里明确标示内容物含有全脂乳粉99.4%，还有大豆磷脂。而且价格比澳大利亚便宜。（澳大利亚的产品没有标示具体的含量）

蜂胶胶囊要买进口的，价格很便宜。新西兰产品，2000mg/粒，200粒/瓶，82元/瓶。

酵母硒要买进口的。美国产，含量200微克/片，250片/瓶，56元/瓶。

原来吃国产的，100微克/粒，40粒/瓶，43元/瓶。

三参散指西洋参、田七、丹参等量混合研末，有补气促进血液循环功效。可以加入红景天（增强心肺功能的中药），很便宜的，一克才0.3元。

辅酶Q10被称作心脏的马达（发动机），对改善心肌供血、缓解疲劳有效果。

1978年，发明辅酶Q10的美国科学家获得了世界诺贝尔奖。

辅酶Q10最好买进口的，含量200毫克/粒，240粒/瓶，223元/瓶。国产的含量偏低。

70岁以上的老人都应该服用他汀类药物，尤其是血管状态不良（如患过小中风、血管壁增厚、有斑块、管腔狹窄等）更需要他汀。可控制低密度胆固醇，减少坏胆固酸在血管壁上的沉淀，固化已有的斑块。最理想的低密度胆固醇值控制在1.8以下（正常值<3.37）。

比较好的他汀类药品有瑞舒伐他汀（瑞士产），立普妥（美国辉瑞）和来适可（瑞士诺华）（商品名）。

南非叶，小区里有人栽培。用于喉咙疾患有效果。采几片叶子煮水喝或者采几片叶子洗干净后直接放嘴里咀嚼，不要马上吞下去。

碘甘油对口腔内的炎症有效果，经济实惠。用干净的棉花棒沾上药液后涂在患处。

咽喉炎症时把华素碘片含在嘴里，可直接作用于患部，有效果。

补钙服用钙尔奇药片时必须同时服用骨化三醇软胶囊效果才会好。