<p class="ql-block">一、打太极拳合适时间</p><p class="ql-block">秋季打太极拳合适时间?秋季节早晚凉，应该说，七八点钟，阳光透过树林斑驳的洒在地面上的时候，比较适合练拳。另外，这个时期人的筋骨于夏季相比有些僵硬。开始练习打拳之前可以先做一些热身运动，跑跑，跳跳，蹲起。到身体略感发热时可以开始打拳，注意开始时架子要高一些，等筋骨松活了再把架子放低，防止膝盖关节受伤。</p><p class="ql-block">二、防寒保暖</p><p class="ql-block">秋季的清晨气温稍凉，如出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的可能。所以，刚开始不要直接穿单衣服到户外活动，要给身体一个适应空间。一旦觉得出汗较多，千万不可在风中逗留，否则容易伤风感冒^</p> <p class="ql-block"> 三、准备充分</p><p class="ql-block">因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下，会反射性地引起血管收缩，关节的活动幅度相对减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，所以打拳前不充分做好热身活动，会引起关节韧带、肌肉拉伤等，锻炼反而伤身。</p><p class="ql-block">四、循序渐进</p><p class="ql-block">秋季练拳和其他季节同样要量力而行，循序渐进，根据自己的身体情况感觉练后不太疲劳，而是轻松愉快，是最佳的标准。如果锻炼后觉得十分疲惫，甚至出现胸闷、心悸、食欲不振等情况，那就是运动量过大而引起的，要注意减小运动量。</p> <p class="ql-block">五、勿空腹练。</p><p class="ql-block">需要消耗大量能量，所以早晨不能在饥肠辘辘的时候练拳，因为经过一夜的消化和新陈代谢，一般情况下前一天晚上吃的东西已经消化殆尽身体中基本没有可供消耗的能量了，这个时候活动量稍大就容易发生低血糖。所以起床后在运动前应适当地吃点水果或喝些糖水，会更有利于健康。运动结束后，需要休息半个小时，让心肺和肠胃功能恢复稳定后再进食</p> <p class="ql-block"> 六、注意补水</p><p class="ql-block">秋天气候干燥，温度骤降，人体内容易积一些燥热，而且空气中适度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等“秋燥”症状，再加上运动时出汗丧失水分会加重人体缺乏水分的反应，所以运动后应该多饮水，多吃水果、新鲜蔬菜等含水分较多的食物，来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛等疾病。</p>