<p class="ql-block"> 头要正，百会领 ； 眼平视，有神明；</p><p class="ql-block"> 耳静听，要集中； 嘴微闭，灵液生；</p><p class="ql-block"> 肩放松，关节灵； 肘下沉，气可行；</p><p class="ql-block"> 腕要活，转不停； 胸要含，气归中；</p> <p class="ql-block"> 逆呼吸，在黄庭； 脊为轴，要中正； </p><p class="ql-block"> 全身气，腰摧动； 腰裆劲，相互通； </p><p class="ql-block"> 刚柔用，各不同; 走柔劲，缠不停； </p><p class="ql-block"> 裆要转，腰活松; 刚劲发，快如风；</p> <p class="ql-block"> 裆要扣，腰要拧; 定势时，气归中；</p><p class="ql-block"> 腰要塌，裆圆撑； 意不断，稳如钉；</p><p class="ql-block"> 胯要松，成窝型; 膝莫软，虚实清；</p><p class="ql-block"> 足踏地，要抓平; 全身体，一致行；</p> <p class="ql-block"> 上下合，扣如弓； 姿势正，心意明；</p><p class="ql-block"> 勤磨练，下苦功; 功到时，巧自生；</p><p class="ql-block"> 刚持用，柔养生; 内外修，兴长青；</p>