中医养生提高班学习辅导（1）

曹文

主讲老师介绍：

顾春英老师是江阴市中医院主任中医师、教授，中华中医药学会针刀医学分会常务委员、江苏省针刀医学分会副主任委员、无锡针灸学会副会长、江阴市医学重点学科带头人、江阴市名中医、江阴市中青年医学拔尖人才。擅长运用针灸、火针、放血治疗该科常见病及疑难病……

中医养生怎样进行刷经络操作

中医养生中的刷经络操作可以按照以下步骤进行：

一、准备工作

1、选择合适的工具：

通常可以使用经络刷、刮痧板等工具。经络刷一般有不同的材质，如牛角、砭石、硅胶等，可以根据个人喜好和体质选择。同时，准备一些按摩油或润肤霜，以减少摩擦对皮肤的伤害。

2、确定刷经络的时间和环境：

选择一个安静、舒适、温暖的环境，避免在过冷或过热、通风不良的地方进行。刷经络的时间可以在晚上睡觉前或早晨起床后，一般每次 15 - 30 分钟为宜。

3、了解自身身体状况：

如果有皮肤破损、过敏、炎症、出血性疾病等情况，不宜进行刷经络操作。孕妇、月经期女性、体质虚弱者等特殊人群应在医生或专业人士的指导下进行。

二、刷经络的步骤

1、涂抹按摩油或润肤霜：

在需要刷经络的部位涂抹适量的按摩油或润肤霜，以保护皮肤，减少摩擦。一般可以从四肢开始，逐渐向躯干推进。

2、选择经络路线：

根据自己的养生需求和身体状况，选择相应的经络路线进行刷经络。常见的经络有手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经等十二条正经，以及任脉、督脉等奇经八脉。

3、确定刷经络的方向：

一般来说，刷经络的方向应遵循经络的走向。例如，手三阴经从胸走手，手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，足三阴经从足走腹。在刷经络的过程中，应保持力度均匀、速度适中，避免过快或过慢。

4、开始刷经络：

用经络刷或刮痧板沿着选定的经络路线轻轻刷动或刮拭。可以从四肢的末端开始，逐渐向躯干推进。在刷经络的过程中，要注意感受身体的反应，如果出现疼痛、酸胀、麻木等不适症状，应立即停止操作，并咨询专业人士的意见。

5、重点穴位的刺激：

在刷经络的过程中，可以重点刺激一些重要的穴位，如足三里、涌泉、关元、气海、三阴交等。可以用经络刷或刮痧板在穴位上轻轻按压、旋转或刮拭，以增强穴位的刺激效果。

6、结束操作：

刷经络结束后，用干净的毛巾或纸巾将皮肤上的按摩油或润肤霜擦净。可以喝一杯温水，以促进身体的新陈代谢和血液循环。同时，要注意保暖，避免受凉。

需要注意的是：

刷经络是一种中医养生方法，但并非适用于所有人。在进行刷经络操作之前，最好咨询医生或专业人士的意见，以确定自己是否适合进行刷经络操作。同时，刷经络的力度和频率应根据自己的身体状况和耐受程度进行调整，避免过度刺激对身体造成伤害。

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作者感悟：本课重点通过顾老师对中医养生保健中刷经络的讲解和实操指导，使同学了解刷经络的六个基本操作步骤：即1、涂抹按摩油或润肤霜；2、选择经络路线；3、确定刷经络的方向；4、开始刷经络；5、重点穴位的刺激；6、结束操作。同时要关注注意事项，避免由于操作不当造成对身体造成伤害。

本感悟只是个人见解，仅作抛砖引玉，给同学们提供一个思路，望同学们通过相关教科书以及网络辅助学习，帮助理解，同时欢迎将学习心得体会写在评论区，以期使大家共同学习，共同进步！

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注：本篇为江阴市老年大学中医养生提高班提供听课学员复习帮助之用，如有不当，请予指教。