跑自己的步，让别人去说吧！

jackyj

刚接触跑步时，我总琢磨着如何能跑得更快。事实上，我连持续跑一公里都做不到，跑个两三百米就会累得气喘吁吁，只得停下来走一段，歇一歇，再接着跑。训练一段时间后，终于能连续跑一公里了，我又开始紧紧盯着运动手表上的配速不放，两个多月的时间内，我的配速由每公里10分钟，变成了每公里6分钟。

在体育公园跑步时，我总会不自觉地跟每一位从身后跑上来的人较劲，只要听到后面有脚步声传来，我就会憋足劲加快脚步，争取不让对方超过，实在拼不过，我也会以最大的速度跟对方相持一段，直到完全跟不上了，才会重新回到自己的节奏。

我还专门购买了新跑鞋，准备大干一场，企图在短期内把配速提高到每公里5分钟。我甚至还梦想着未来有一天，能有机会参加一次马拉松比赛。可是，我的膝盖不干了，它痛得厉害。不动还好，走路问题也不大，但只要稍微跑快一点，它就钻心地痛。

说来可笑，那些长年跑步的人都没把膝盖跑伤，我才跑了区区几个月，却把膝盖跑坏了，真是得不偿失。怎么办？放弃跑步吗？不甘心！——因为我已经发自内心地喜欢上了跑步，不是跑步离不开我，而是我离不开跑步了。我是非跑不可的了。

于是，我上网去搜那些跑步大神是如何跑步的，搜他们是如何保护膝盖的，查阅了大量的资料后，我发现，以我现在的身体条件，不太适合过于激烈的锻炼方式，更适合练习超慢跑。大量的研究资料表明，超慢跑是一种最不损伤膝盖的跑法，也是一种续航时间超长的跑法，很多专业的马拉松选手在日常训练中也会适当地进行超慢跑练习。超慢跑的速度超级慢，跟走路差不多，甚至比走路还要慢，每公里的配速通常为11至13分钟，但跟走路相比，它又有比较好的减脂效果。

曾以为人只要长有两条腿，会走就会跑，两三岁的幼儿也会跑步。其实不然，跑步也是需要学习的，尤其是准备长期跑步的人更要细致学习跑步知识，不能盲目去跑，不能瞎跑一气，否则，不仅不能达到强身健体的作用，还可能会给身体造成不可逆转的损伤。我就是一个反面典型。我练习跑步的初衷是为了让自己更健康，让自己拥有更好的体型体态，而不是为了和谁去比赛，不是为了拿个好名次，因而，过于追求配速是没有太大意义的。

首次尝试超慢跑，我就感受到了它的妙不可言。经过充分的热身运动后，按照正确的跑步姿势去跑，膝盖真的一点也不痛。我一口气跑了五公里，身上汗水横流，但腰不酸，腿不痛，连气也不带喘的。别说以往我不能连续跑五公里，跑个三公里，我就大口地喘粗气，腰酸背痛，要停下来走一走，歇一歇。而这一次连续跑五公里之后，我觉得还不过瘾，还想继续跑，自我感觉再跑五公里也没有任何问题。于是，又接着跑了三公里。八公里跑下来，那种畅快感简直无法用语言来形容，像刚刚谈完一场酣畅淋漓的恋爱，试问，这人间又有谁能拒绝一场酣畅淋漓的恋爱呢？

要说这世间一切的美好，我最愿意跟谁分享？那自然是我家先生平底锅。跑了几次超慢跑之后，我就硬拖着他跟我一起锻炼。他的第一反应是直接拒绝：“你跑我不拦着，但我不想跑。上一天班下来，人都快累散架了，哪里架得住再跑几公里？”

对付别人，我没有办法。对付他，还是小菜一碟的。我也懒得跟他摆事实讲道理，挽了他的胳膊就往体育公园走。就这样，平底锅被我拉上了“贼船”。我顺理成章地成了他的师傅，教他正确的跑步姿势，提醒他时刻要注意抬头挺胸，保持腰背挺直，步幅要小。我一边领着他跑，一边不停地喊“一二三四”，提醒他注意控制步频。他笑着说：“你还真有点像那么回事咧！”

平底锅有头痛的老毛病，不发作还好，一发作，脑袋像被人用棍子敲了，头疼欲裂，坐着也不安生，躺着也不安生，吃止疼片倒是会好受点，可惜止疼片副作用大，不能一直吃。有一天，在单位加班的时候，他头痛又犯了，坐立难安，他索性暂时放下工作，趁着夜色到塑胶跑道上跑圈去了，跑了两圈之后，不可思议的事情发生了，他的头痛减轻了。从此，他也死心塌地地爱上了超慢跑。他还主动跟我说，要是早知道超慢跑还有这功效，他早就去跑步了。我笑着回复他：“人们常说，种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。这句话也可以套用在跑步上，跑步最好的时间是十年前，其次是现在。”

前几日在公园跑步的时候，两位年轻的男士从另一条小路跑过来，其中一位指了指我说：“就跟着她跑吧！”我没有作声，继续按照自己的节奏跑。那两人跟在我后面跑了十来步，另一位说：“我靠，这也太慢了！11分配速，跑一圈得跑到猴年马月去。我们得快点。”说着，他们迅速加快脚步超过了我。

要是以往，我哪里听得下这样的话，非得亮出真本事跟他们一决高下不可。至少也会怼回去：“我靠，好像你们跑得有多快似的？”而那天，看着他们远去的背影，我只是笑笑，并不十分介意。我对自己说，嘴巴长在别人的脑袋上，上嘴皮和下嘴皮一嗑，就是一句话，人家也就随口一说，根本不值得去当真的。你不需要去回应世界上的每一个声音。你专注于自身就可以了，继续按照自己的节奏慢慢跑就可以了。他人嚷嚷什么，对你根本不重要，就当一阵风从耳旁吹过了。

我的学生得知我连续跑步三个多月后，惊讶不已。他们纷纷说：“老师，你太自律呀！”我听了以后，仍是笑笑。在我开始跑步之前，我也曾不止一次对别人说过类似的话，而我自己练习跑步之后，亲身实践告诉我：一个人能否坚持长期跑步，跟自律没有任何关系。为什么？我是在享受跑步，又不是在忍受跑步。跑步本身能带给人巨大的愉悦感和掌控感，跑着跑着，就不知不觉中了跑步的毒，对它上了瘾。正是那个“瘾”诱惑着我，让我持续跑下去。

在我跑步的那个体育公园里，我曾多次遇到一位吹萨克斯的退休老人。晚风中，他静坐在公园一角的长椅上，神情安详而又投入地演奏着，给他自己，也给每一位从他身边路过的人带去了片刻的美好。

我还多次遇见一位站在河边练歌的男士。说是遇见，其实不然，他在靠河边的位置唱歌，而我在塑胶跑道上奔跑，隔得老远，再加上树木的遮挡，我连他的背影也未曾见过。他唱的都是些老歌，诸如《涛声依旧》、《又是九月九》等，我由此判断他的年龄应该不轻，起码在四十五岁以上。他的音色不错，只是音准欠佳，经常唱跑调。唱跑调又有什么关系，他自己喜欢就好。

在公园的西北角每晚都有一群人在跳广场舞，领舞者是一位五十多岁的大姐，跟着跳的男女老少皆有，他们跟着音乐的节拍，卖力地使唤着身体，有的人姿体动作看起来很协调，跳起来很有美感，有的人跳得很忘我，但动作完全变形，看起来怪模怪样的，但这又有什么关系呢？

当然还有不少人，跟我一样，绕着塑胶跑道一圈又一圈地跑着，挥汗如雨，有的人从我身边经过时，像犁地犁累了的牛一样，吭哧吭哧地喘着粗气……

刮台风的那几天，傍晚雨停后，见路面有些干了，我换了速干衣就往外面冲，快到体育公园的时候，我暗自想，今天应该没什么人来跑步了吧？结果，台风天跑步的人并不比平时少多少。我暗笑，他们跟我一样，也是非跑不可的了。

吹萨克斯的人、唱歌的人、跳广场舞的人、跑步的人，表面上看大家做的事不一样，而实质上，我们都在做同一件事，那就是安顿我们自己的身心。芸芸众生，匍匐挣扎在世间，寻寻觅觅，浮浮沉沉，不就是为了寻觅到安顿自己的方式吗？

前些天，香港女首富甘比织毛衣的照片和视频火遍全网，许多网友纷纷跟在照片和视频后面留言。有人说：“甘比织毛衣是不误正业，不花时间提高自己，有公司也不去经营。”有人说：“甘比很朴素，不拜金，正是朴素这个特质吸引了刘銮雄，当上了豪门阔太。”在我看来，织毛衣就是甘比安顿身心的一种方式，仅此而已。

我很庆幸，在阅读之外，又找到了安顿灵魂的另一种方式，那就是超慢跑。在“向钱看”的普世价值观下，沉浸阅读和跑步中好像显得不合时宜，因为阅读和跑步都不能带来任何直接的经济价值，属于“无用之用”，但我坚持认为，我们还是得做一些“无用”之事。喜欢唱歌的人，就去唱；喜欢画画的人，就去画；喜欢编织的人，就去编织；喜欢阅读的人，就去读；喜欢跑步的人，就去跑……体察自己的内心，做自己喜欢的事情。

阅读是静的，跑步是动的，一动一静，宜动宜静，如此安顿自己，甚好。