<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>140</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>给你的同理心电池充电：揭示核心信念</b></p> <p class="ql-block">在本书中，我们重新审视了自我同理实践的价值。在你希望对别人抱有同理心时，在你被所发生的事情触发时，在你希望明确自己的感受和需要时，在你庆祝需要得到满足时，在你仔细思考后悔的事情时，这样做格外有用。定期实践自我同理对整体非暴力沟通实践至关重要。如果我们不对自己心怀慈悲，也就不可能对别人抱有慈悲心。</p> <p class="ql-block">我们被触发往往是因为浮现出了一些核心需要，这些需要未能得到满足往往与某些特定的人或特定的情况有关，或者与我们童年时期就开始的某种关键做法有关。除了在当下实践自我同理之外，了解我们的哪些核心信念影响了这些触发因素也会带来帮助。其中有很多是我们从别人那里学到的，也有很多是基于我们整个社会的核心信念，往往与分离和匮乏有关。它们通常以某种方式“全面化”，使用“永远”和“绝不”等副词来表达。核心信念可能包括：“我永远干不好。”“绝不会有人爱我。”“试也没用，永远不会成功。”“我总是错失良机。”</p> <p class="ql-block">因为核心信念对于我们如何看待和走过这个世界来说是本质，所以最初反而很难看到。这就像我们呼吸的空气。但如果你定期实践自我同理，包括与自己体内的感觉建立连接，随着时间的推移，你会开始注意到各种模式，包括什么样的词语或情况会成为你的触发因素，以及你惯常会浮现出的各种感受和核心需要。这种逐渐增强的意识也有助于你进行自我同理实践。就像在街上遇到一位老朋友，你轻松地对他说“哦，又是你”，从而更容易、更迅速地实践自我同理。自我同理也可以帮我们深入了解此时此刻促进或驱动激发因素的核心信念。为了解放核心信念并在充分觉察的层次上确定它们是否真正为我们和我们的生活服务，这属于第一步。</p> <p class="ql-block">在探索核心信念的实践中，接受“深入同理倾听”，并与熟练的培训师一起完成这项任务，会带来不少帮助。也许你的同理倾听伙伴也愿意并且能够支持你关注核心信念，以连接到隐藏在下面更深处的感受和需要。虽然使用的语言可能不同，但可以跟治疗师或教练一起进行这种深层次的、疗愈性的核心信念工作。我也发现，我可以通过记录日志探索这个过程，找到更多的潜伏在日常生活和意识之下的触发因素。</p>