<p class="ql-block">【武当睡】轻度失眠症或难以入睡的人，第二天会经历58%的生产力损失</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“如果我睡不着，问题仍然存在。如果我睡好了，我就会有更好的精神来与之抗争。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">美国睡眠医学学会（AASM）最近的研究表明，患有轻度失眠症或难以入睡或难以入睡的人，第二天会经历58%的生产力损失。同样的研究发现，如果人们为了完成更多的工作而牺牲睡眠，那么第二天的工作效率就会降低19%。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">还有研究表明，缺乏睡眠会对人们的认知表现产生负面影响，认知表现包括：记忆、创造力、决策和情绪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，睡眠是影响你工作效率的最重要的健康习惯之一。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">压力是导致失眠的常见原因，因为侵入性思维会使人更难入睡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">认知行为疗法、放松技巧和冥想等策略都被证明有助于治疗失眠。</p>