<p class="ql-block"> 暑假里上了生命力的课程，对孩子学习没有带来多大的帮助，但是对于我自己，是又开了一扇窗！</p><p class="ql-block"> 年轻的子贤老师提到：生气是情绪的第二层次了，是什么原因导致我生气？是某句话某个行为诱发了这个开关？</p><p class="ql-block"> 其实，生气最根本的原因大部分来源于恐惧，比如恐惧未来的不确定性，恐惧孩子将来没有工作过不好自己的生活，恐惧别人误解，恐惧别人怎么看我……有恐惧转变成生气、愤怒、委屈、失望等等，现在每到这个时候我就问自己我在害怕什么？把这个“怕”抽丝剥茧的整理出来，在整理的时候就是一个梳理情绪的过程，很多事情，本来就不是问题，梳理好情绪也就解决了问题！如果这个怕的东西确实存在且无法解决，那就想想，现在能做什么？把能做的做了！我不能做什么？现在的情况除了让自己痛苦，对解决矛盾起到帮助了么？如果没有，那就转移注意力，比如听首歌，出去走走，跑跑步，大部分我们当时解决不了的觉得天大的问题，时间到了也就解决了（90%是想开了，10%才是有了合适方案）！</p><p class="ql-block"> 这个能力需要重复练习，形成意识，才能慢慢的变成自己的习惯，现阶段，还在反复复发，意识到不对停下来，然后深呼吸调整、转移注意力，这是不断往复循环的过程，加油吧！</p>