<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我是日记星球10918号星宝宝林莎，我正在参加日记星球第97期蜕变之旅，这是我的第595篇原创日记。</p><p class="ql-block">有人进行了统计：晚上睡前喝水跟早晨起来空腹喝水，可使心源性的猝死明显下降！</p><p class="ql-block">今天来分享4个补水时段：</p><p class="ql-block">1起床后</p><p class="ql-block">清晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。</p><p class="ql-block">起床后一杯水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2晨练前后</p><p class="ql-block">晨练前后都应该适量或少量饮水，这能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，从而有助预防血栓。</p><p class="ql-block">尤其是气温较高时，身体脱水速度也会加快，最好少量多次喝水，每次喝几口或一小杯。喝水不要太急太快，以免加重心脏负担，尤其是患有冠心病的人。</p> <p class="ql-block">3，饭后半小时</p><p class="ql-block">饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使消化酶的活性减弱，影响消化吸收。</p><p class="ql-block">可在饭后半小时小口喝200毫升水，有助于缓解餐后的血黏度升高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4，睡觉前</p><p class="ql-block">人体熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前喝一杯不超过200毫升的水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。</p><p class="ql-block">感谢优秀的你来阅读我的日记，感恩遇见！让喝水成为我们的习惯，爱上喝水！</p>