《正念教养》读书会今晚热闹开营🎶🚀

心灵之镜

这次读书营，咱们是轻运营，然后主打一个松弛感读书，用正念的方式体会一下正念的读书方法。

那我们在读这个《正念教养》的时候，可能会了解到什么叫正念。

那为什么选这本书呢？

就是我在咨询的过程中，也是在跟很多家长和同学们在交流的过程中，发现大家都很焦虑。

然后也有一些情绪的问题，有一些关系的问题，还有一些学习压力的问题，就是不知道该怎么办，有什么样的好的办法能够快速的能够解决这些问题？

所以我也学了很多，想借助各种工具，就是能够方便有效的，然后让咱们轻松愉快，让生活过的更好，学习更轻松。

在学习绘画心理学的过程中，我接触了那个大鹏老师，通过他认识了元认知这个技术。

元认知技术，据说是非常高效，也是我们本土心理学一种，就是一种新创吧，新创的技法，但是我想我一直在这么想:就是世界上真的还有一些没有被发明的真理吗？还有没有被发明的这个技术吗？

我后来感觉了一下，关于咱们本土的东西，其实大道至简，我们的根，我们的本源就一个，就咱的传统文化。

那么我在思考这个元认知的过程中，我也体会了元认知里面一些就是它精髓的东西，发现它里面有一个这个原认知的概念，就跟我们传统文化的那个觉这个字特别像啊，这个感受特别像。

我在暑假期间参加了正念禅修营，在这里面呢，接触到这个禅修，又进一步的去体验了什么叫觉。我发现，正念,觉，元认知这三者之间似乎有某种联系。

这个元认知思维养育法，它其实就是结合了心理学，还有脑科学，还有咱们这个正念冥想，就根据我们中国普通家庭的真实情况。他就这样形成了独具一格的，而且非常明晰有效的养育方式。

就这个方法，已经在好几百个家庭里面获得验证了，所以作者才把它写成了书。

那在验证的过程中，发现父母学习了之后，就内心可以越来越平静愉悦。

孩子呢，也因此感受到了被理解和接纳。

因此就会激发出来一种从内部的这个学习的驱动力。

作者也提到了学习元认知思维养育法，家长会有哪些收获。

第一个就是重建大脑的底层逻辑，完成一个思维方式的蜕变。

比如说，我们知道我们的行为模式里面是有白马、黑马、缰绳和骑手组成的。

所以，一个思维的过程或者是一个觉知的过程，这里面包含着哪一些的运作啊？

有一些形象的比喻，就可以把我们的底层逻辑给你重新架构。

我们在解释一些事情的时候就非常方便。

你也知道怎么下手，今天早上大树在那儿描述了一个现场，就是有个司机狂摁喇叭。

其实他就很快从理论的层面感受到了这个人，他的白马和黑马是非常的那个不受约束的。

第二个，它还能够帮助小孩儿，就是重塑他一个稳固的自我内核儿，就是让他在内驱力的作用下实现自主的学习。

第三个可以深刻认识亲子矛盾的根源，破除我们的幻想，破除我们的幻象，和孩子一起打磨与人交往的方法。

第四，就是可以抽丝剥茧，重新认识我们的情绪，让我们家长还有孩子都获得与情绪和平共处的能力。

第五就是更新家庭的评价体系，帮助孩子构建应对外部冲突的心理基石和办法。

最后一个，就是能够帮助孩子，还有我们自己获得影响别人的能力。

这本书配套的还有7段音频，这7段音频，非常棒！这也是我选择这本书的原因，因为它里面有练习，我们无论家长还是孩子都可以一起跟着去听、去练习。

每一个冥想，就十几分钟，非常适合我们练习。

一个是关注呼吸，这样的一个冥想，还有一个就是自我内核思维的一个内驱力的一个冥想，还有就是在愤怒状态下一个急救的冥想。

今天如有愤怒的小伙伴儿，如果是发生了这样的事情，你可以先从本书中第三个音频听一听，可以做一个急救。

第四个就是软性外延思维的冥想练习，比如说夸你的孩子，你很开心是吧？因为你把那个孩子当成是你了。别人夸你的孩子，其实孩子是你的外延，并不是你。你就会觉得，我好厉害，我是个不错的妈妈，我挺好，我足够好。

所以有时候别人否定你的观点，这个观点也是你的外延，你也认同了这个观点，就是你。

所以别人否定你的观点，你就感觉否定你这个人也会让你很不舒服。所以这个软性外延思维的冥想练习特别棒。

他的每一个练习都感受到就是这个作者非常用心啊，就是我们家长孩子常用的那几个，你看还有第五个，感到被攻击时的那个急救冥想。

再就是心欲思维的冥想，还有被负面评价似的这个急救冥想非常多，也很方便我们查找。

我们一扫那个书里的二维码，就可以找到。

最后呢，我也想在这里面再加一个就是全身扫描的正面冥想。

在沙龙过程中，我会再请一些老师，就是在正念这这方面。就是拿到证书的，就践行多少年的这种老师来给我们带一场沙龙，让你真正的体会一下什么叫正念，什么叫正念冥想，以及我分享过的那个六道，是什么意思？怎样在生活中马上就用到这个正念？

好，接下来说一下我们的读书模式。

这个读书模式呢，分成线上和线下。

线上呢，就是周一周二的晚上咱们共读。那今天下午我就做了临时做一个决定啊，就是第一章太重要了。

我特别想第一章全程带下来，就是每天晚上7点到8点都带大家一块儿共读，然后再讨论，然后再做一下冥想。

这是我临时决定的那个。有需求的伙伴儿，正好你要是有时间，你每天晚上7点到8点都可以用耳机听一听也行啊。

有时间就专门儿的听，没时间你可以戴着耳机就是一边儿做着你想做做那个家务活儿啊，一边儿听一听。

线下的部分呢，我们还是周日下午在工作室，咱们聚一聚也很久也没聚了。咱们在一起把书里面有有一些不太理解的啊，或者是我践行起来有困难，咱们共同讨论一下，然后呢，真正的去体验一下正念冥想。

这个呢我会邀请一些伙伴儿啊，就是做正念很很久了的这些伙伴儿或者老师们，来跟我们一起共修。

好介绍一下班班，班班叫树老师，树老师就学过很多比较落地的课程啊，除了绘画心理学呀，还有自学了很多东西，同时还学过那个专业的社群运营，所以她对这一块儿呢，特别特别的有经验，我们也非常荣幸。

然后笔记官就是我们每次线上共读也好，还有线下共读啊，需要有人来记录这个过程中，咱们碰撞出来的那个智慧的火花儿，或者让你特别打动的一句话，或者是那些金句，我们都可以记录下来。

这样咱们做到学习有留痕，复盘起来呢，也就颗粒归仓。

再就是氛围官石伟和李伟啊，两个伟伟，嗯，这个制造氛围，然后这个呢，你们自己发挥吧，还有一个是。

王老师和董啊董，我们十点以后就不在群里面发言了。

早上七点以后在群里发言，这样大家就是集中关注一下就行了。

然后其他时间就就各自忙各自的。

还有点赞数，点赞数就是那个打卡的时候，你要在下面看一下小伙伴儿打卡了以后给他点个赞呀，给他再根据他的内容回应一下。

海报金句，我们有宋老师和兴华。兴华这个做海报是很有经验的，然后我们也期待他们的创造吧。这个海报做好了之后呢，咱们可以发个朋友圈儿啊，也是对我们学习一个见证吧，拍照儿好像还空着一个，大树，那和我吧。就是线上合影很简单，嗯，划拉一下子就截图。

总之，这次读书会就是一起读书，一起共建啊，在一起就是共同做一件事情。我们感受到这种在一起的感觉。

一起感受一下红包雨吧！🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧🧧

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