<p class="ql-block">缓解疲劳、改善睡眠、调节免疫 </p><p class="ql-block">晚上泡脚可以扩张足部血管，促进下肢血液循环，加速新陈代谢，缓解疲劳，减轻工作以及生活上的压力。其次，晚上泡脚可以刺激脚部末梢神经，抑制大脑皮质，减少大脑血流量，从而帮助入眠，提高睡眠质量，改善失眠的症状。晚上泡脚还可以振奋人体的脏腑机能，促进寒湿气排出体外，增强机体免疫力。</p> <p class="ql-block">❤️1、生姜泡脚--驱寒祛湿</p><p class="ql-block">生姜能够次激毛细xue管，改扇局部血液循环和新陈代谢，促使足部血液循环加快，对于手脚怕冷的体质有驱寒作用。</p> <p class="ql-block">❤️2、陈皮泡脚--滋润足部</p><p class="ql-block">陈皮当中的维生素C比较丰富，它可以滋润我们的足部肌肤，此外，陈皮具有通经活络的作用，比如姨妈痛、经期不调的时候，可以试试陈皮泡脚。</p> <p class="ql-block">❤️3、花椒泡脚--缓解疲劳</p><p class="ql-block">花椒泡脚还可以促进血液循环、缓解疲劳、有助于睡眠，姨妈期女生用花椒泡脚还可以缓解姨妈痛的情况。</p> <p class="ql-block">❤️4、艾叶泡脚--驱寒祛湿</p><p class="ql-block">对于一些手脚冰凉的女生来说，用艾叶泡脚可以将体内的湿气排出体外，还可以促进身体血液循环，起到疏通经络的作用，帮助体内寒气湿气排出，改扇湿寒体质。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">❤️5、红花胞脚--活雪化瘀</p><p class="ql-block">红花泡脚可以改扇体力，促进气血运行，气血运行通畅可以缓解疲劳，提高睡眠质量，需要注意的是:如果是姨妈期或者妊娠期的姐妹，就不适合红花泡脚。</p> <p class="ql-block">❤️ 泡脚的注意事项</p><p class="ql-block">1、女生姨妈期和妊娠期不要自己乱用中药泡脚；</p><p class="ql-block">2、饭后1小时内不宜泡脚，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏；</p><p class="ql-block">3、中药泡脚建议用木盆；</p><p class="ql-block">4、儿童不宜用过热的水长时间泡脚，容易形成扁平足；</p><p class="ql-block">5、时间:泡脚时间一般在15-20分钟为宜，身体感觉到微微发汗即可；</p><p class="ql-block">6、水温:泡脚水温一般控制在40-43摄氏度左右，过高的竖纹可能对皮肤造成次激；</p><p class="ql-block">7、泡完脚不要马上睡觉，建议泡脚以后对脚和小腿做一些简单的按摩，这样热量就可以传遍全身，更有利于睡眠；</p><p class="ql-block">8、泡脚水量醉好与脚脖齐平。</p> <p class="ql-block">适宜人群 </p><p class="ql-block">神疲乏力者、失眠多梦者、关节冷痛者</p><p class="ql-block">| 禁忌人群</p><p class="ql-block">高血压患者、糖尿病足患者、心力衰竭者、醉酒人群</p>