腰一痛，人难受，一个简单方法，暖腰腹，藏肾精，密实阳气！

中医养生

　　腰一痛，人难受，腰一酸，什么活都与我无关。

现在真的在大街上随便问一个人，都可能有腰酸腰痛的问题。

腰部作为身体的中轴部位，往上承担上半身重量，往下又协调着下半身运动，很多时候也要进行推、拉、提等借用腰部发力的动作，所以腰部受伤真是常有的事，容易出现腰酸腰痛、下肢麻木酸痛等问题，所以保护腰部势在必行。

人要保护自己的腰

腰者，人体之要地也。严格地讲，腰部包括腰椎关节及附着的腰肌、韧带、筋膜，上连颈胸，下连骨盆、骶区，是人体上下左右气血运行的枢纽。

因此，腰部气机正常，人体前后俯仰、左右扭转及旋转起来，就没有障碍，劳动、跑跳、劳作、坐卧便能自如。

即使站桩，传统的太极拳、形意拳等，都要求“腰马合一”，力从腰出，讲腰为车轮，可见腰在人体位置、日常功用上的重要性。

人在向上蒸蒸发育、生长的阶段时，因为肾精充足，经气旺盛，《内经》讲“精则养筋”，就像破土而出的苗芽一样，甚至没有一丝邪气的影响，因此，腰部都很柔软。

过了成熟期，大约男子五八、女子五七开始，精气就开始衰退，腰的功能就开始明显退化，如果，年轻之时损耗过度，过程就会提前。

现在患腰椎间盘突出、腰肌劳损、筋膜损伤的年轻人，为数不少，尤其久坐一族，包括久坐办公室、司机、教师、长久缺乏锻炼者。

1、腰与脏腑

《黄帝内经》：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”腰部活动无碍、轻灵巧活，是肾脏机能旺盛的表现。

无论肾精、肾气，还是肾阴、肾阳的不足，甚至亏虚，基本都会影响到腰的状态，因为腰是肾脏功能的一个体表的直接反射区，肾脏的气化功能弱，腰部的气血基础就差一些，就如有的老百姓常形容一个人精力充沛、多耐劳力，就叫作“腰好”。

另外，腰部肌肉丰满，而脾脏主肌肉，因此脾脏的精气可外通于腰部，支持筋肉的力量和运行于其中的气血。

2 、腰与经脉

那么，是不是腰部所有的不适都是肾脏的问题呢？当然不是，因为，督脉、足太阳膀胱经、足少阴肾经都循行于腰肌，甚至足厥阴肝经的一个分支也络于肾。

另外，周身的筋膜都属于足厥阴肝经所主，筋膜湿邪阻滞、气机不畅，就可导致《灵枢》说的：“是动则病腰痛不可以俯仰”。足少阴经脉相对于肾脏，属于表位，即使足少阴肾经内通于肾，其足少阴肾经之症亦当属肾之表证。

另外，督脉总督一身的阳气，所有的阳气都要汇于督脉，始自会阴、长强穴，汇集肾脏精气，行于腰部。因此，督脉病久，则腰必伤。

腰伤之内外因

1、腰伤的外因

腰伤，可以称之为“腰痹”，“痹”者，闭也。腰伤的根源在于气血凝滞，按照传统的说法，“不通则痛”。而导致气血凝滞不通的外因无过于风、寒、湿三邪，最为多见。

风邪痹于腰，多见麻木，一阵一阵发作，可连及下肢，但是风邪往往杂合寒湿之邪，并不单独犯人。夹寒邪则多见紧痛、冷痛、局部驱寒、僵硬、俯仰不利，晨起明显，甚至肌肉紧张、挛急，这种情况一般得热可解。

而湿邪则多见酸痛、发木、沉重和倦怠感，如导致气机不行，可伴有发胀，尤其入夜之时，因为气血行缓，导致症状加重。

以上都可在阴雨、寒冷天气和阴冷潮湿环境发作或加重。

我们都知道椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎侧弯，但是在影像检查下，这些都只是结果而已，引发这些结果的可能就是风、寒、湿邪对气血的痹阻。

2、 腰伤的内因

《内经》有所谓“五劳”，即“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。

针对腰部枢纽之机，主要是久卧、久坐，包括过劳和姿势的不正确等等，最容易导致腰部经脉的过度弛缓和过度紧张，久而久之，筋膜粘连，内生湿邪，缠绵不解，这就是导致腰部急性和顽固病症的初始。

另外，就是经常饮冷、熬夜等不良生活习惯损伤脾肾二脏的阳气，导致内生寒湿之邪，然后再渗入通行于腰部的经脉，使气血不通畅。

同时，脾肾阳气内伤，脏腑虚损，更容易招致外来风寒湿邪气的内陷，加重腰部的损伤。

日常可以通过穴位调理，来守护腰部，推荐两个穴位。

01. 八髎

八髎穴是上髎、次髎、中髎、下髎的总称，位居足太阳膀胱经，两侧各有其一。

其中，“髎”指髋骨，居腰部两侧，向胯部延伸的两块薄而平的骨。

传统意义上，八髎善调腰疾，就如《针灸大成》所言，“八髎总治腰痛”。除此，还善调女子痛经、白带等。

其中，次髎在八髎中的权重最大。

《针灸大成》：“主小便赤淋，腰痛不得转摇，急引阴器痛不可忍，腰已下至足不仁......”

02. 关元

关元，亦称三结交穴，位居任脉，也是小肠的募穴，位于肚脐下方4横指处。

唐容川谓“关元”为元阴元阳交关之所，即先天之气海也。其所调理的多与大体虚证有关，如遗精、阳痿等，如《扁鹊心书》言：“灸关元三百壮，以保肾气。”因此，关元配合八髎穴，对于温通下焦、调理腰腹疾患都有很大的裨益。

而且，任督二脉的经气是前后循环、川流不息的，传统还有所谓的“俞募配穴法”，俞穴多在腰背，募穴多在胸腹。而腰部的疾，可以借助腹部穴位来调理，因此，关元穴对于解决腰伤有重要的作用，不容忽视。