<p class="ql-block">【什么是肌肉记忆？】</p><p class="ql-block">肌肉记忆（Muscle Memory），是指肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。</p> <p class="ql-block">肌肉记忆，一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。专业运动员如中断训练，20年后再重新训练，肌肉也能快速进入状态。</p> <p class="ql-block">【乐器举例】</p><p class="ql-block">很多练习乐器如吉他，钢琴的人都有感受，练习多了熟练了以后好像不要大脑指挥手指，在碰到某个和弦或者某个键的时候手指会自然摆成和弦的形状或者自然移动到钢琴键旁边，组合的时候，手指似乎是自己在动，如果要背出和弦的位置或者谱子倒是需要很多时间，说明人们的大脑并没有记住这些，而是人们经过长时间的重复使手指肌肉产生了记忆。</p> <p class="ql-block">【身体歌唱法】</p><p class="ql-block">宋伶俐老师独创的身体唱歌法也是如此，把传统学院派复杂枯燥的死记硬背流程，改良为通过训练身体的肌肉，让身体的肌肉形成记忆，让身体先保持歌唱的状态，然后再是开口发声。不需要死记硬背，通过反复练习让身体掌握唱歌的“内功”心法，掌握“内功”之后就可以切换不同歌曲都可以得心应手。</p> <p class="ql-block">【形成肌肉记忆需要多久？】</p><p class="ql-block">肌肉记忆指的是通过重复一个动作形成条件反射，在不假思索的情况下就可以准确的做出某一动作的过程。形成肌肉记忆时间长度与个体差异有很大关系，比如具有一定天赋的人就比较快，影响肌肉记忆的另外一个因素就是，每天训练的时间长度及次数多少有关，每天锻炼的比较刻苦，锻炼这个动作次数非常多，则形成肌肉记忆就快一些。因此肌肉记忆形成的时间会因为不同的情况有所差别，正常一个周期为一个月。</p> <p class="ql-block">想要形成肌肉记忆的核心，就是需要多练习。我们在上课过程中，一定要跟着老师进行练习，课后及时利用课堂知识进行练习和开口唱，第二天睡醒起床再练习一下也是可以有助于我们身体的血管通气的。</p>