<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">关于脑梗你不知道的冷知识</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1．有脑梗的要多喝水</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2．每天中午午休半小时到一小时</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3．水果尽量早点吃，晚上不要吃</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4．一定要吃早餐，早餐是最重要的一餐</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">5．市面上大部分酸奶是含糖的，少喝</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">6．不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">7．蛋白质来源可以是鸡胸肉或者瘦猪肉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">8．不生闷气，拒绝内耗，学会调节情绪</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">9．多吃冬瓜、黄瓜、水分高能量低</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">10．每晚试试热水泡脚，加速红色循环</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">11．不碰烟酒，远离二手烟</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">12．拒绝一切动物皮（都是油）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">13．晒太阳，避免中午</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">14．不要久坐不动</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">15．远离寒凉食物，如西瓜，柿子，海鲜，冰棒等</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">16．饭后贴墙站30分钟，或者散散步</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">17．适当喝一喝柠檬水或者冬瓜水</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">18．起床刷牙后喝一杯水排du（温水就好）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">19．每天练习腹式呼吸，改善脾胃功能</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">20．多吃五谷杂粮，如玉米、糙米、红薯等</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">坚持5个动作</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1．拍八虚</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">分别是：2个胳膊肘弯曲的地方＋2个腋下＋2个大腿根位置＋2个膝盖后面的窝</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2．金刚跪</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上15分钟左右，每天晚上回家做上一次，可以促进全身的气x流通</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3．推肝经</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">老话说：肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4．伸懒腰</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">伸懒腰可以拉伸身体肌肉，促进红色循环疏通经luo，伸完懒腰之后全身舒畅，疲惫感一下都没了，全身舒服多了</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">5．多泡脚</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">泡脚可以促进红色循环，还可以缓解身体疲劳，每天睡前可以泡脚10-15分钟，微微出汗就行</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">【多吃】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1．蔬菜：胡萝卜、大白菜、油菜、西兰花</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2．水果：香蕉、樱桃、苹果、桑葚、梨子</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3．主食：玉米、杂粮、南瓜、红薯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4．肉类：鸡胸肉、瘦猪肉</b></p>