<p class="ql-block">血栓是血液中的微小凝块，妨碍血液的正常流通，脑梗、心梗、肺栓塞等都与它密切相关，被称为“沉默的杀手”。</p><p class="ql-block">身体哪些部位易被血栓“盯上”？血管堵塞时，身体会发出哪些信号？如何预防血栓的形成？一起了解。</p> <p class="ql-block">正常情况下，血液在血管内流动不会轻易形成血栓，血栓的形成必须具备三个要素：血管壁损伤、血流异常以及血液成分异常，常见于以下3个关键部位：</p><p class="ql-block">动脉血栓易“堵”心脏</p><p class="ql-block">动脉血栓最常出现在心脏。当血管内壁受损，血液流动变慢时，大量红细胞、血小板和纤维蛋白原会在血管内沉积，逐渐导致血管变窄，形成血栓。一旦血块堵塞血管，组织器官无法获得足够的血液供应，可能引发心肌梗死或脑梗死。</p><p class="ql-block">心脏血栓易导致脑栓塞</p><p class="ql-block">心脏血栓常见于房颤患者，因其心房正常的收缩运动消失，导致心腔内形成血栓，尤其是左心房栓子脱落后，最易堵塞脑血管，引起脑栓塞。我国房颤患者脑栓塞发病率约为正常人的5至17倍，动脉粥样硬化也是脑部血栓的常见原因。</p><p class="ql-block">静脉血栓常导致肺栓塞</p><p class="ql-block">静脉血栓尤其是下肢深静脉血栓，可能随血液流动至肺动脉，引发急性肺栓塞。下肢深静脉血栓多见于手术后长期卧床或久坐不动的人群，由于血流缓慢，血液在深静脉内凝结成块，形成血栓。</p> <p class="ql-block">不明原因的胸痛、胸闷</p><p class="ql-block">出现不明原因的胸痛、左侧或双侧手臂疼痛，伴有濒死感，可能提示血栓阻塞了冠状动脉，导致心肌供血供氧不足，引发心绞痛，甚至心肌梗死。</p><p class="ql-block">长时间静坐或卧床后突然站立，出现胸闷、气短，甚至晕倒，可能是下肢静脉血栓脱落，导致肺动脉堵塞。</p><p class="ql-block">单侧手臂或腿不听使唤</p><p class="ql-block">无法说话、单侧手臂或腿不听使唤、视觉和感觉功能障碍，可能是血栓堵塞了颅内血管或颈动脉，造成脑组织缺血缺氧，引起大脑功能障碍。</p><p class="ql-block">腿部不对称肿胀</p><p class="ql-block">下肢深静脉血栓可能导致腿部不对称肿胀，一条腿比另一条粗或一侧肿胀，患者还可能感到肢体麻木、疼痛或冰冷感，皮肤表面可能出现色素沉着，表现为红色、紫色或瘀青色。</p><p class="ql-block">间歇性跛行</p><p class="ql-block">间歇性跛行是血管堵塞的常见症状，表现为行走后下肢疼痛，休息后疼痛缓解，再次行走时又会感到疼痛。其主要原因是下肢动脉血管堵塞，供血不足，活动时肌肉对氧气需求增加，缺氧加重导致疼痛；休息时，氧气需求减少，缺氧状况缓解，减轻疼痛。</p><p class="ql-block">心跳突然加速，呼吸急促</p><p class="ql-block">肺动脉被血栓堵塞，会导致肺循环压力升高和右心负荷增加，出现心跳加速、呼吸急促、胸痛、焦虑、惊恐、肺水肿、咯血等症状。</p> <p class="ql-block">√补充营养素，维护血管健康</p><p class="ql-block">深海鱼油：预防动脉硬化</p><p class="ql-block">深海鱼富含DHA，可抗氧化、抗炎，保护血管内皮健康，减少血小板凝集、凝血，有助于减少血栓形成。建议每周至少吃2次海鱼，如三文鱼、青花鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，每次至少吃1巴掌大的量。</p><p class="ql-block">如日常无法摄入足量海鱼，可摄入优质无添加的深海鲑鱼油，富含EPA和DHA，可降血脂，调节胆固醇优劣水平，维护血管健康，对预防血栓有积极作用。</p><p class="ql-block">膳食纤维：降低血栓形成风险</p><p class="ql-block">膳食纤维能调整碳水化合物和脂类代谢，避免胆固醇沉积在血管壁，起到清理血管、保护血管的作用。全谷物（粗粮）、豆类、蔬菜、水果、坚果中富含膳食纤维，也可选择富含菊粉、抗性糊精、半乳甘露聚糖等成分的天然膳食纤维补充剂，维护血脂代谢平衡，降低血栓形成风险。</p><p class="ql-block">卵磷脂、维生素E：预防血管堵塞</p><p class="ql-block">卵磷脂被称为“血管清道夫”，可乳化油脂，促进脂肪代谢，减少油脂在血管内沉积，预防动脉硬化和血管内膜损伤。</p><p class="ql-block">维生素E有抗氧化作用，可锁住卵磷脂活性，加快血液循环。选择天然卵磷脂及维生素E提取物作为营养补充剂，减轻血管压力，帮助预防血管堵塞。</p> <p class="ql-block">√合理膳食，及时补水</p><p class="ql-block">多吃五谷杂粮、蔬菜水果，尤其是苹果、海带、玉米、茄子、西红柿、大蒜、茶叶、洋葱等，富含抗氧化物质、膳食纤维，有助于降低胆固醇水平，减轻氧化应激，促进血液循环。</p><p class="ql-block">多喝水有助于加快新陈代谢和血液循环，促进体内废物排出，阻止血栓形成，成人每天水分摄入量应保持在1500毫升至2000毫升。</p><p class="ql-block">√坚持运动，避免久坐</p><p class="ql-block">每隔1小时起身活动，伸展身体，促进血液循环，经常做踝关节运动，如绷脚尖和跷脚趾，能进一步帮助血液流动。建议每周进行3至5次的中等强度有氧运动，每次30至50分钟，增强心血管健康。</p><p class="ql-block">√规律睡眠，不碰烟酒</p><p class="ql-block">确保每天睡眠7至9小时，睡眠时长不规律（一周内变化超2小时）会增加亚临床动脉粥样硬化的风险。</p><p class="ql-block">吸烟和饮酒可使血液黏稠度大幅上升，尼古丁损害血管内膜，促进血栓形成。避免烟酒和二手烟是维护血管健康的重要措施。</p><p class="ql-block">√定期体检</p><p class="ql-block">及时做下肢静脉超声等检查；控制血脂、血糖、血压，定期做心脑血管疾病检查。</p> <p class="ql-block">您日常关注血管健康吗？</p><p class="ql-block">您还知道哪些养护血管的方法？</p>