正手攻球的几点体会

闻雨

近期，我在正手攻球练习过程中，经过反复琢磨，有几点收获和体会，敬请大家指点和交流。

一是要做到含胸收腹。在正确站位的基础上，含胸收腹把重心降下来，把身子压下来，大臂下垂与身体右侧约一拳，小臂与手腕和拍子保持一条线，拍尖向前，将注意力集中于小臂手腕拍子，形成怀中揽月之势，搭好正手攻球的架子。

二是要做到沉肩压腿。在含胸收腹的基础上，沉肩压腿，就是右肩部明显放松并迅速下沉，同时压右腿将身体重心落于右脚前脚掌。

三是要做到蹬腿转髋。迅速蹬右腿，转动髋关节，带动腰身和手臂形成向前向上的合力。

四是要做到触球摩擦。在触球的瞬间发力摩擦球，触球点就是摩擦点和发力点，多练形成肌肉记忆。

五是要做到起拍击打。在起拍时迅速发力，在拍子向前运动的过程中，拍面与球猛烈相撞，将球击打出去，起拍点就是发力点。

除此之外，我感觉在正手攻球练习过程中，要注意做到三个一定。

一定要练出沉肩压腿的意识和感觉。因为迅速的沉肩压腿便于身体向上发力和身体还原。

一定要练出触球摩擦的意识和感觉。因为这样可以准确把控触球时机，练出接球的节奏感和提高打球的命中率。

一定要练出起拍击打的意识和感觉。因为这样做可以练出击打球发力和击打的时机，使击打更具暴发力。