缺乏B族维生素的八大危害！

慧眼看世界

人体缺乏B族维生素有哪些危害？

1.缺乏维生素B1

容易引起脚气病、消化系统疾病等，早期症状包括恶心、下肢麻痹、食欲不振、便秘、疲倦乏力、精神压抑、周围神经病变和体重减轻。

2.缺乏维生素B2

容易引起口腔溃疡、嘴唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、湿疹、舌炎、角膜炎、结膜炎，从而导致皮肤异常、口臭、抑郁、疲劳、贫血、喉咙痛、脱发、肝毒性和神经系统等问题。缺乏核黄素(B2)常见于肝病、酒精中毒和血液透析，长期缺乏容易出现认知功能下降、忧郁。

3.缺乏维生素B3

容易导致皮肤粗糙、皮炎、生长代谢缓慢、腹泻、贫血、痴呆及心血管调节力下降。其他相关表现包括记忆丧失、抑郁、定向障碍、头痛、冷漠、疲劳、呕吐、口肿和暴露在阳光下的皮肤上的鳞状皮疹。

4.缺乏维生素B5

容易引起消化功能障碍、疲劳、肌肉软弱、运动功能失调，还会造成抑郁或四肢神经疼综合征等问题。

5.缺乏维生素B6

可导致神经紊乱、失眠、唇干裂、嘴角炎、皮炎、舌炎、口腔炎、神经炎、妊娠呕吐、白细胞减少症。还可能会出现贫血、脑电图异常 、抑郁以及免疫功能减弱。

在婴儿中，维生素B6缺乏会导致烦躁、听力异常和惊厥性癫痫发作。

6.缺乏维生素B7

生物素缺乏对细胞和人体免疫功能有不利影响。症状以皮肤、黏膜和神经系统损害为主。皮肤黏膜具体表现有脱发、湿疹性皮炎、脂溢性皮炎等，神经系统损害具体表现有抑郁、嗜睡、肌张力低下等症状。

皮肤、黏膜和神经系统损告为土。皮肤黏膜具体表现有脱发。

7.缺乏维生素B9

如果孕妇的叶酸水平不足，可能会导致胎儿出生体重偏低、生长迟缓、早产以及其他一些严重的健康问题。严重缺乏可导致新生儿出生缺陷、巨幼红细胞性贫血、高血压等疾病。叶酸缺乏一般与不良饮食、酗酒和吸收障碍有关。叶酸缺乏还会导致口腔溃疡和皮肤、头发和指甲的变化。

8.缺乏维生素B12

如果缺乏维生素B12，可能会感到疲倦或虚弱。还可能出现皮肤苍白、心悸、食欲不振、体重减轻和不孕等症状。手脚可能会变得麻木或刺痛，这是神经问题的征兆。其他症状包括平衡问题、抑郁、精神错乱、痴呆、记忆力差以及口腔或舌头酸。因此，纯素食者最好定期进行血液检查，以确保B12水平保持在健康范围内。