<p class="ql-block">【武当睡】恢复精力的休息方式：放松、控制、掌握体验和心理剥离。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身体的累：放松；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所谓放松，即你要去做一些不需要你刻意去努力的事情。比如阅读，看电影，听音乐等等。通过做一些轻松有趣的事情，来缓解过度疲劳。不能连续看电影、玩游戏，不能一玩就是一天，等累到极限了才睡觉。而是要相互穿插。可以听一阵音乐、玩一阵游戏后，就可以散散步，或者锻炼一下。你在运动时，就会产生内咖肽，可以加快人体的新陈代谢，带走疲劳感，也能加快呼吸，为大脑提供血氧，让大脑能持续兴奋。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心累：控制、掌握体验；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">积极安排工作，提高时间掌控感，你就越能在特定的时把工作做好，从而争取到更多休息的时间。在休息时，你也能好好享受，而不用有一丝的愧疚和不安。因为你已经把你预计要做的事情做完了，休息也就理所当然。在剩下的假期，你一定要制定计划，合理安排时间。若是你的时间宽裕，也可以将你节后的工作前置一部分。制定清晰的计划，然后提高你的行动力。当你凡事都搞起来，就能解决80%的问题。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">脑累：剥离；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就是一种完全不去想工作而专注于其他事情的能力。把工作放在一边，然后变换工作内容，投入到一项需要你投入注意力的，你可以进步的，甚至可以达到一定水平的事情中去。休息的本质，就是从外界获取知识和信息。脑力工作者最好的休息方式：不是睡觉。身体上的累，要学会放松；心累，要做到控制；而脑力上的累，则要“剥离”并为自己充电！</p>