<p class="ql-block">2024.10.13日 星期日 雨天</p><p class="ql-block">今天是第二次参加青少年梦想潜能共修营，刚刚结束了一周的学习。</p><p class="ql-block">今天来回顾一下这一周的学习内容，</p><p class="ql-block">第一天学习了1411法则，</p><p class="ql-block">一个关键：激发青少年内在动机</p><p class="ql-block">四个提升：激发潜能，目标管理，积极心态，有序行动。</p><p class="ql-block">11步流程：目标，好处，支持，命名，信心，资源，测评，行动，日志，应对，庆祝。</p><p class="ql-block">青少年常见四大症状：</p><p class="ql-block">学习没有动力：找不到目标和人生意义，学习动力不足，沉迷手机，游戏。</p><p class="ql-block">做事总拖拉：做什么事情拖沓懒散，提不起兴趣，问题到了最后才想去解决。</p><p class="ql-block">畏难情绪重：做事怕这怕那，顾虑重重，做事畏首畏尾。</p><p class="ql-block">行动没有计划：做事没有条理，蛮干莽撞，缺少必要的行动计划，动作混乱无序。</p><p class="ql-block">激发动机的三个真相：</p><p class="ql-block">行动有价值：想让孩子改变，必须让他意识到是他自己想改变，这个计划是对他有价值的。</p><p class="ql-block">目标可实现：孩子相信他可以做到，她有信心，这个目标是可以实现的。</p><p class="ql-block">进步可视化：让孩子看到微小的点滴进步，获得正向积极的改善信息。</p><p class="ql-block">梦想教练模式的四大亮点：</p><p class="ql-block">尊重：不把自己的想法强加给孩子，尊重他们的初始动机。</p><p class="ql-block">信心：每个动作均在帮助孩子树立信心，达成目标。</p><p class="ql-block">资源：把朋友们看成他的资源，邀请朋友们支持他的成功。</p><p class="ql-block">可视：看到点滴的进步，让进步可视化。</p><p class="ql-block">第二天的学习内容：聚焦问题vs焦点解决，树立危机意识，焦点解决法的基本假设和原则。</p><p class="ql-block">聚焦问题：关注缺点与不足，试图找到问题源头，贴标签，下定义。结果会导致容易陷入负面倾向和抵抗情绪。没有创造性进展。</p><p class="ql-block">焦点解决：关注理想未来情况，调动资源，微小改变，制定改变方案。</p><p class="ql-block">树立“危机意识”：每个问题的背后都隐藏着成长和提升的可能性。</p><p class="ql-block">焦点解决法的基本假设和原则：</p><p class="ql-block">多视角：看到例外。</p><p class="ql-block">微量开始：小改变，大价值</p><p class="ql-block">自我负责：孩子有解决自己事情的能力</p><p class="ql-block">第三课：内在动机与外在动机，人类三大基本需求，提升动机的五大要素，</p><p class="ql-block">外在动机：与组织和一些外部的收获有关，也会推动一个人行动。</p><p class="ql-block">内在动机：出自好奇心和浓厚的兴趣，拥有做一件事的自发性。</p><p class="ql-block">注意点：过多的外部奖励会削弱内在动机，“外在动力”也可以被“内化”。</p><p class="ql-block">人类三大内心需求：归属感，自主权，胜任感。</p><p class="ql-block">提升动力的五大要素：</p><p class="ql-block">1.所有权：这件事我做主</p><p class="ql-block">2.好处：做这件事对我有帮助</p><p class="ql-block">3.信心：我可以实现目标</p><p class="ql-block">4.成功的体验：我正在取得进步</p><p class="ql-block">5.为挫败做好相应准备：即使没有成功，我也有相应准备</p><p class="ql-block">第四天学习内容：</p><p class="ql-block">沟通的密术：赞美先行，寻找例外，正向视角</p><p class="ql-block">第五天学习内容：</p><p class="ql-block">逐梦的三步计划和smart原则</p><p class="ql-block">逐梦计划：绘制蓝图-奇迹问句</p><p class="ql-block">要对未来愿景做出清晰，具体生动的描绘，而后面的行动方案就会呼之欲出。</p><p class="ql-block">梦想不是用来实现的，而是用来激励自己前行的。与其让孩子苦苦纠结，不如让孩子充满美好的想象。</p><p class="ql-block">奇迹问句的操作：</p><p class="ql-block">你想要的未来是什么样子的?你的梦想和期待是什么？</p><p class="ql-block">你将来想实现什么目标？</p><p class="ql-block">你希望目前的情况有些什么改变？</p><p class="ql-block">想象一下，半年后我们又见面了，你在各方面都进展顺利，在你身上发生了什么，你那时在做什么，你都实现了什么目标？</p><p class="ql-block">列出目标清单：整理出关键目标，以帮助孩子能快速接近梦想。</p><p class="ql-block">目标清单不是问题清单：越强调不要什么，等于越要什么。</p><p class="ql-block">目标清单是积极的语言：我要戒酒--我要保特消醒</p><p class="ql-block">我不逃课--我可以按时上课</p><p class="ql-block">我不咬指甲--我呵护指甲</p><p class="ql-block">我不沉迷游戏一-我可以做更多有意义的事情</p><p class="ql-block">审核目标清单：利用smart原则，审核孩子列出的目标是否有可行性。</p><p class="ql-block">Smart原则：</p><p class="ql-block">s（具体的）：你想要的状况是什么样的</p><p class="ql-block">m（可衡量的）：可衡量的指标是什么</p><p class="ql-block">a（可接受的）：好处是什么</p><p class="ql-block">r（现实的）：你有什么技能，资源，来帮助你实现这个目标。</p><p class="ql-block">t（限时的）：你打算什么时间完成这个目标</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">通过整理了这五天的学习内容，我觉得自己印象最深刻，对自己帮助最大还是沟通密术，以及目标清单，和smart原则。</p><p class="ql-block">今天孩子洗完头发后，就想直接去睡觉，看着他满头湿漉漉的头发，现在南方已经过了寒露的天气，晚上已经比较凉了，湿漉漉的头发不吹干更造成感冒，让他的鼻炎加重。</p><p class="ql-block">在我再三强调他需要吹干头发后才能睡觉后，他依然不理不睬时，我发现自己的情绪又上来了。我发现自己把已经学过的沟通方式忘得一干二净，首先，我的目标是让他吹干头发，我自己也可以去帮他吹，他只是不愿意自己吹。</p><p class="ql-block">如果我的目标是让他自己去把头发吹干，可以先赞美他不嫌麻烦每天洗头发，特别的讲究个人卫生。第二步可以告诉他之前有很多次他都自己把头发吹干了的，那个时候是怎么做到的呢？</p><p class="ql-block">如果你每天都把头发吹干，可以减少感冒的次数，鼻炎也不会经常发作，你会感觉整个人都会轻松好多呢！</p><p class="ql-block">这样，我自己就不会产生情绪，也就会引导孩子去向着我期待的样子进行下去了……</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"></p>