<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 作业没进展、学习没信心、社交没勇气……成长过程中，面对来自学习、生活等方面的压力，每个学生可能都有过情绪低落、心情很“丧”的经历。如何更好地应对学习和生活中的“丧”，是学生、家长和老师都非常关注的话题。</b></p> 为什么突然有点“丧” <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">受多方面因素的影响，主要有以下几点。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.压力大。现代社会竞争激烈，学生在学业、人际关系等方面承受着较大的压力，高强度的学习和生活节奏，容易让人身心俱疲。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.生活事件。生活中的突发事件和应激情况常会触发情绪反应，当这些事件超出个人所能控制的范围时，便可能引发情绪上的困扰。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">3.对事件的主观解读。学生的心理通常较为稚嫩而敏感，他们对特定事件可能会做出相对主观的解读，而过度解读容易引发情绪波动。4.情绪调节方式。部分学生缺乏对情绪的正确认识和有效的情绪调节技巧。例如，在出现情绪后，倾向于采取压抑情绪、暴饮暴食等方式进行应对。</b></p> 如何让乐观成为成长的主旋律 部分家长学习心得 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 通过读家长课堂，了解到解决成长的烦恼并不容易，但只要我们勇敢面对并积极寻找解决方法，我们就能从中学到很多宝贵的经验和教训。在解决这些烦恼的过程中，我们需要耐心、决心和努力。同时，我们也需要学会倾听他人的意见和建议，以便更好地处理问题。</b></p> 认真观看的同学们 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.作息规律。良好的作息习惯能调节体内的生理节律，改善情绪状态。保证充足的睡眠，少熬夜，入睡和起床时间相对固定，有利于生物钟“走时准确”。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.营养均衡。合理的饮食结构能提供身体所需的营养物质，有助于维持大脑的正常运转和情绪稳定。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">3.定期锻炼。适度的体育锻炼能促进身体释放内啡肽等神经递质，提升身心的愉悦感。减少久坐时间，每周进行150分钟～300分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，适度晒太阳能促进大脑释放“快乐激素”——血清素，增加积极情绪和幸福感</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 成长的烦恼是我们成长道路上不可避免的一部分。通过解决这些烦恼，我们可以更好地理解自己和他人，更好地处理问题，并且更好地成长和发展。让我们陪孩子一起勇敢面对成长的烦恼吧！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">美篇制作：韩蒙蒙</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">初审：王志娟</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">终审：佟玲</b></p>