<p class="ql-block">穿着传统藏族服饰的女士，头戴蓝色礼帽，身穿红色上衣配白色长裙，佩戴着彩色项链与耳环，显得格外优雅。她不仅外表引人注目，更重要的是，她的身体柔韧度非常好，这正是长寿的秘诀之一。</p> <p class="ql-block">老话常说：“筋长一寸，寿延十年。”身体的筋就像是橡皮筋，越是柔软，弹性就越足，不容易受伤。相反，如果筋变得僵硬或萎缩，就容易感到酸痛，甚至容易拉伤。特别是对于那些久坐不动或是缺乏锻炼的人来说，筋更容易老化，身体也会更快劳损。因此，养筋就如同养寿，特别是体内的三条“长寿筋”，更要经常拉伸。</p> <p class="ql-block">其中第一条“长寿筋”就是耳后的高骨大筋。这条筋就像是头面部健康的开关，一旦堵塞，可能会导致头晕头痛、鼻塞咳嗽、脑供血不足等一系列问题。而保持这条筋的畅通，则能让气血运行更加顺畅，从而促进身体健康。</p> <p class="ql-block">想要找到这条筋其实很简单，只需将头往左侧或右侧转动45度，微微低下头，就能看到脖子上凸起的那条大筋。可以通过捻、捏、弹、捋、点、揉等手法来疏通这条筋，每次持续5到10分钟，直到脖子和前额微微出汗，全身都会感到放松。</p> <p class="ql-block">另外，提捏耳后大筋时，还可以搭配颈前大筋一起提捏，这样效果会更好，尤其对于缓解颈椎疼痛、脑供血不足等问题非常有效。每天坚持这样做，不仅能减轻不适，还能提高生活质量。</p> <p class="ql-block">第二条“长寿筋”位于腋下，这里积聚了许多心肝产生的浊气和邪气。如果这条筋不通畅，人就容易火气大、脾气暴躁。腋下的极泉穴是一个重要的疏通点，通过抓捏和拍打的方式，可以帮助排解浊气，调节情绪，缓解上肢酸痛等问题。</p> <p class="ql-block">找到腋下的大筋后，可以先举起手臂，摸至腋窝凹陷处，然后从上至下边抓边捏，遇到有颗粒感的地方可以着重抓捏，让气血重新顺畅流通。此外，洗澡时也可以用毛巾搓腋下大筋，在清洁的同时，还能给汗腺、经络等地方来一次按揉推拿，有助于身体排浊养心调气血。</p> <p class="ql-block">最后一条“长寿筋”位于足下，古人认为人的筋之根就在脚上。养身不仅要拉伸身体的筋，还要关注脚底的筋。坐在凳子上，将一只脚脚底朝上，用手将脚趾向上翻起，此时脚底下就会凸显出一条硬筋，这就是地筋。地筋的状态直接反映了人体肝的状态，如果地筋偏硬或软弱无力，都说明肝功能不佳。</p> <p class="ql-block">每天推按地筋也有助于调肝保肝，增强身体排浊功能。具体方法是将左脚搭在右脚上，脚拇指向后伸，露出足下地筋，然后用手拇指从足底向上推按，每天推1到2次，每轮50到100下。推按时要注意单方向向上推，而不是来回推，这样才能更好地促进气血流通。</p> <p class="ql-block">推完地筋后，还可以按2分钟的人体消气点——太冲穴，这样不仅可以缓解部分推地筋带来的痛感，还能帮助疏肝解郁，让心情更美丽，身体更舒畅。如果对这些养身妙招感兴趣，不妨尝试一下，通过一些简单的方法，让自己和家人一起享受健康的生活。</p>