【面面俱到.燕麦面点】红薯燕麦甜甜圈

黎明

<p class="ql-block">美篇名:黎明</p><p class="ql-block">美篇号:16822948</p> <p class="ql-block">面食爱好者聚集地” 栏目美友圈【面面俱到】活动第七期“燕麦面点”征文活动盛大开启~</p> <p class="ql-block">燕麦是一种营养丰富的食品,被誉为“粗粮之王”。燕麦含有丰富的蛋白质,维生素抗物质膳食纤维,氨基酸等多种营养物质。有助于控制血糖、血脂,改善肠道健康,增加饱腹感,提高免疫力,控制体重,改善睡眠质量。因此,不管是减肥人群,还是中老年人,都会选择吃燕麦,燕麦对身体的好处那不是一星半点的。其吃法多种多样,可以根据个人口味和需求进行选择。</p> <p class="ql-block">爱吃甜品的朋友对甜甜圈都不陌生吧?甜甜圈通常都是高糖高油,这让想要保持体重的朋友,想吃又不敢吃,今天分享一款我做的红薯燕麦甜甜圈无糖无油,软糯香甜,都是食物自带的原味原香,非常健康低卡还很饱腹;做法简单拌一拌,再上手团一团就行,减脂期、控糖期、大家都可以放心吃。因红薯和燕麦都富含膳食纤维,而膳食纤维可以增强饱腹感,另外这款红薯燕麦甜甜圈无糖无油,相对低卡低热量多吃点也没有负担。</p> <p class="ql-block"><b>食材准备:</b></p><p class="ql-block">燕麦片100g、红薯1个约190g、鸡蛋1个、坚果、蔓越莓干适量</p><p class="ql-block"><b>制作步骤:</b></p><p class="ql-block">将红薯洗净,去皮切片上锅蒸熟</p> <p class="ql-block">蒸熟的红薯趁热压成泥</p> <p class="ql-block">加入即食燕麦片和一个鸡蛋,搅拌均匀,可以根据黏稠度增加燕麦片,团成小圆球压扁,中间压孔做成环形,表面刷一层蛋黄液,摆上自己喜欢吃的坚果和蔓越莓干,做装饰并轻轻按压避免烤后掉落。</p> <p class="ql-block">烤箱提前预热上下火,中间层180度烤20分钟,中间温度要根据自家烤箱的火候大小稍作调整。</p> <p class="ql-block">烤制凝固且颜色变深就可以取出,低卡好吃的红薯燕麦甜甜圈就做好了。</p> <p class="ql-block">趁热吃外皮酥脆里面软糯,还带着红薯的香甜,都是食物本身的原味原香,非常健康又营养。</p> <p class="ql-block">红薯燕麦甜甜圈是一种健康美味的甜点,适合作为早餐,下午茶或健身后的碳酸补充。爱吃甜甜圈又担心高糖高油的朋友可以试试这款红薯燕麦甜甜圈,软糯香甜,健康低卡又饱腹,减脂期都可以放心吃!</p>

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