《不花一分钱的健康十补》

火耳语

《不花一分钱的健康十补》

——火耳语

一是天补:

空气是动物、植物生存的必备条件。人老了就是要多出门，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，多晒晒后背，多享受一下老天赋予的新鲜空气。

二是地补:

土生万物。 经常去山上，农田，海边走走，多接触大自然，看看花花草草，听听鸟语，闻闻花香，看日出日落，看星辰大海，就是地补。

三是人补:

人是世界上最宝贵的。多跟自己喜欢的人在一起，多跟让自己快乐的人在一起，多跟正能量的人在一起，保持心情愉悦，给喜欢的人在一起就是人补。

四是静补:

静谧是身体充电，学会和自己独处，听从内心的声音，放松身心，放空自己，冥想，静坐，俗话说得好：“沉默是金”，静下来时，什么都悟透了，这就是静补。

五是书补:

学习是书补。人是靠精神支撑的躯体，每天读书半小时，在无声的文字里，感受生命的力量，与陌生的灵魂对话，让文字滋润灵魂，在文字里寻觅精神家园，让自己的内心世界丰富宁静而又美好，尤其是古书能给自己增加精神营养和灵魂营养，这就是书补。

六是食补:

人以食为天。均衡饮食，多吃水果，粗粮，深色食物和五谷杂粮，不要偏食，做好营养搭配，营养均衡。做到，早要吃好，午要八分饱，晚上少吃一点最好。

七是动补:

活动，人活着就要动， 适度的运动是自然健身的保障。生命在于运动，如散步，打太极，跳舞，练瑜伽，唱歌等。喜欢什么动什么，任何锻炼不要过度，开心就好，健康就好，这就是动补。

八是心补:

老年人一定要保持良好的心态，万事看淡看透，不纠结，不埋怨，不比较。命里有时终须有，命里无时莫强求。是你的强不走，不是你的留不住。保持善良和感恩，才能遇见更好的自己，心态好了，身体就健康了，这就是心补。

九是知补:

学习先知，活到老学到老，人一辈子有许多未知的东西。哪怕80岁了，看书学习写字，每天坚持，让自己有所求，无所欲，养心，健脑，增强认知，开拓视野，保持好奇心，让未知的世界始终与自己相伴，心中始终有一份求知欲，有一份收获，有一份耕耘，有一份美好。

十是笑补:

太阳升起落西山，愁也一天，喜也一天，遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。笑是最好的补药，笑一笑，十年少。人老了，相由心生，爱笑的人慈眉善目，不争不抢，不怒不怨，万事看开，得失随缘，一笑了之。

以上是不花一分钱的十补，做到了您就健康长寿。祝您福禄东海，寿比南山！

#健康十补# 2024.10.12日，星期六，济南地天气阴，19—27度，东南风2—3级