养生 保健 按摩（7）

馨1

　　父母不懂医，不叫真慈爱；子女不懂医，不是真孝顺。为人父母、为人子女，如果不懂医道，碰到急病大病，自己无能为力，只能交给医院。当家里出现紧急情况而束手无策时，岂不是愧对祖先，愧对下一代？孝顺不仅止于言表行动，更需用心守护家人的健康。

　　中国古代的读书人博览群书，也都是要学医学的。所以中医作为国学才能得以延续至今。医圣张仲景（南阳人）从小读书，对扁鹊高超的医术非常钦佩，并对医学发生了浓厚的兴致，10岁左右就拜名医张伯祖为师，悉心钻研学习医术。后来他的恩师把自己毕生行医积累的丰富经验，毫无保留地传给他。张仲景也不负众望，广泛吸收各医家的经验用于临床诊断，并著书立学。公元202年张仲景在任长沙太守（网上资料显示，太守相当于省长的级别）。 但仕途并非他所愿,所以他任职期间,政务和医术均不误，每周抽出时间为百姓治病，并广泛收集医方，在任期间完成了传世巨著《伤寒杂病论》。为后世中医的发展奠定了基础。东汉末年被后人尊称为“医圣”。

　　现在，国家为弘扬中医药传统文化，中小学已陆续开始增加一门学科，叫中医药文化。从小学一年级到初中二年级都要学。我等中老年朋友，何不趁此机会补上这一课？

　　1、头外部的疾病

自古人的头发就有一个别称，叫做烦恼丝，是说头发的毛病都跟烦恼有关。有了攀比心人就会有烦恼，心态摆好就会减少烦恼。从小学琴棋书画，是解决心灵之痛的一剂良方，可使人少生烦恼、少得疾病。要学会给自己的生活减压，让生活简单些，使自己成为一个乐观向上的人，这样自己的免疫系统就会十分强大，疾病就无从入体。

　　1）秃顶（头发只掉头顶的），与肝血、脾胃有关。俄罗斯的女性比较喜欢嫁给秃顶男人，因为她们发现秃顶男性普遍性欲比较旺盛，原因何在？从中医的理论上来讲，秃顶属于肾气发散过度，肾气的过度耗散就意味着人的性欲会比较强。

秃顶的人平时的生活中无端思虑过多，且常想些没有用的，思则气结，人想得多了就会把气机结住，这叫做思伤脾 、伤血，就造成了头顶掉发。

2）斑秃俗称鬼剃头，就是突然哗哗地掉头发，导致头部的某一块地方不长头发。斑秃跟人的情志有很大关系。如果过度焦虑，或生一大气的话，心结不开，就有可能造成斑秃。

3）头皮屑多叫阴盛阳虚。就是肾精敛不住虚火，虚火上炎，总在上面飘着，时间一长，头皮上的经血变得偏少，于是头皮就得不到滋润，产生了头皮屑。

去除头屑、头痒，建议养成良好的洗发方式，一周洗头2-3次，且洗发时不用过凉或过烫的水，并选择使用合适的洗发水。洗发时，可轻轻按摩头皮部位，以促进血液循环；同时还可以遵医嘱用药治疗。

　　4）头部出油是与脾和肺两脏有关。是脾疏布太过、肺气下降不够，人体的油脂就往上面飘，导致头部出油。头发油大部分是属湿热引起，或由于嗜食肥甘厚味，损伤脾胃，化湿生热，熏蒸皮肤，逼迫油脂过度分泌。有的人是痰湿体，有的人则是后天生活习惯不好造成的，如喜吃甜食、鱼肉过多的人，容易造成痰湿。体质内的脂肪代谢出现不畅，消化排泄不掉的营养变成废品，堵在身体里造成湿热，发泄不出去，从而在头皮层积累，熏蒸，时间久了就会出现油腻头发。喜好高热量高脂肪含量的食物，吃得油腻、辛辣，会刺激皮脂腺分泌。而熬夜、长时间玩电脑、快节奏生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。

　　应对方法：一是隔次用清水冲洗可控油，如果已习惯天天洗头，或不洗就会分泌，天天洗可隔天用清水冲洗，同样能清除头发及头皮上的污渍，又不会加重油脂的分泌。出油不严重的，一周洗两三次头就可以了；二是不要干洗头，少按摩刺激头皮。很多人喜欢去理发店干洗头，就是直接倒洗发水在干发上搓揉10分钟以上。其实油性头发按摩搓揉头皮只会促进油脂分泌更旺盛，建议快速湿洗比较健康；三是少做保健性梳头。对于易出油的头皮来说，这样会使油脂被动分散到毛干，刺激油脂分泌，加重出油；四是更换洗发水，如去屑洗发液中，能帮助控制头皮出油；五是要经常剪发，头发越长就越容易出油。建议至少每个月修剪一次头发，不仅可帮助控油，对发根也有一定保护作用；六是保持充足的睡眠，多吃鱼类、玉米、冬瓜、绿茶、燕麦、补充VB族。少吃油腻食物、刺激性食物、甜食尽量少吃（这些会加重出油）。

　　5）毛发变白：《黄帝内经》里讲，女子35岁时，额头就会出现白发，还易长抬头纹和鱼尾纹。这是因为胃脉走前额，此时的女性胃脉开始出现衰落。男人容易头发白。有的男人是胡子白了，头发没白；还有的头发白了，胡子没白。这是何原因？冲脉起于会阴，男子联系的是两个睾丸；女子联系的是卵巢。男人长胡须是由冲脉（归为奇经八脉）所主。肾虚就会头发白，任督、冲脉虚就会胡子变白。如果男人头发白胡须不白，说明是肾虚，但任督脉和冲脉不虚；若头发不白胡子白，说明肾没虚，任督脉冲脉虚。还有天生不长胡须的人，叫做天宦，说明他收敛的工夫特别强，这种人的性格特点是心计比较多，比较老谋深算，什么东西都藏得比较深。

　　怎样获得一头浓密的亮发？一是日常要多梳头，通过五指梳的方法（用五根手指按上面的规则在头上捋），用指尖来按摩头皮。先从前额开始，从阳明胃经走到少阳胆经，然后再走到后边的太阳膀胱经。捋时手要稍微重一点，这对头发的养护非常有好处；二是春天散发，睡觉散头卧，在春季不要束发，比如不去梳马尾辫，一定要散开头发，这样才能提起头发的生机；三是不湿卧，洗完头发或洗完澡把头发弄干再去睡觉。以避免引发头痛、眩闷、两眼发花，乃至脱发、脸发黑、齿痛或耳聋，或头上生白屑。洗完头后一定要等头发干了再睡。

　　2、牙痛：

　　郑州大学第一附属医院（三甲） 口腔内科王静 副主任医师说：中医认为，足阳明胃经的循行路线经过上牙齿，而手阳明大肠经的循行路线经过下牙齿。即：上牙痛与胃经有关，下牙痛是可能是大肠经出问题。

1）上牙齿痛，可以选择按摩胃经的内庭穴、陷谷穴，有清热泻火的作用。 2）下牙齿痛，按摩大肠经上的的合谷穴、三间穴。 合谷穴的位置是位于人的手背，第一拇趾和第二食指掌骨之间的软组织凹陷处；颊车穴的位置是位于面颊部、下颌角前方的面部组织凹陷处，采用一定合适的力度、间断性按压的方法，能够缓解牙疼。因为牙痛主要由胃火和大肠炎引起的。可以清大肠和胃火，缓解疼痛。此外，还可能因肾阴虚或胃阴虚引起牙痛，此时可选用太溪穴和复溜穴，有滋补肾阴、清除虚火的作用。缓解牙痛问题可以用冰敷的方法,也可以口含姜片或者芦荟缓解。 3）实火牙痛的，可逆时针向按揉，有泻的作用；虚火性的牙痛，顺时针方向按揉，有补的作用。 手反射区治牙痛

　　如按摩不能解决，要考虑是否有龉齿，需要看医生。

　　3、头痛

　　头可能发生各种疼痛：后头痛（包括脑后边的头痛、颈项痛），会出现发热、恶寒、恶风这些现象。后头痛属于太阳膀胱头痛，初期可用“桂枝汤”“麻黄汤”；前额头痛属于阳明胃头痛。像前额痛、眉棱骨疼、眼眶发胀等症状，都是胃经头痛。服“葛根汤”；两侧头痛为少阳胆经头痛。症状有眼睛发花，早起口苦等。宜服用小柴胡汤来治疗。如果是左边偏头痛一般跟肝血不足有关，尤其是经期过后的妇女，就容易因肝血不足出现左边的偏头疼；右边偏头痛一般跟肺气不降有关。头痛而重为太阴脾湿头痛。在中医里又叫做头如裹，就像头上裹着一顶湿帽子一样，头重抬不起来。同时还伴有四肢酸疼且体感冷、呕吐、食不下。经常会看到有些脾气大的老太太，她们头上会勒一个带子来止痛，这就是因为她们平时吃得好，又不怎么运动，好多管闲事，体内湿气不化，所以才造成了湿头痛。头痛而咽喉干痛为少阴心肾头痛。会出现小便发红、少气懒言、皮肤干燥等症状。一般可服用黄连阿胶鸡子黄汤来治疗。头顶痛为厥阴肝头痛。症状为干呕吐、手指甲和嘴唇发青紫色、四肢冰冷、腹痛等，这病多与年轻时纵欲过度有关。血虚头痛症状是习惯性摇头。治疗时可用当归补血汤，其中有黄芪和当归两味药，而黄芪的用量一定要大于当归四到五倍。淤血头痛，头部内有淤血就会头痛。严重的可造成癫痫。主要症状是出现呕吐。当患者出现喷射状呕吐的话，一定要及时地找医生医治。

　　4、头晕主要是与肝经相关。“晕”跟“眩”的差异：“眩”是“目”字旁加一个“玄”，“玄”指黑色，所以“眩”是指两眼发黑。“晕”就是如坐舟车或舟船那样晃的感觉，感到整个地天旋地转。血虚气虚会出现眩。脑子里的问题都跟眼睛密切相关，那么如果你的眼睛突然地出现歧视（即看东西成了两个），一定要去医院检查一下，看看是否是脑子里出现了问题。突然出现双目看不见，多为精神过于疲劳所致，要注意休息。

　　5、视力下降、眼花： 老花眼是由于患者年龄逐渐增长所导致的生理性眼调节功能减弱，使患者看近处模糊。中国医科大学附属第一医院眼科副主任医师孙一洲说：按摩能起到缓解老花眼的症状。上了年纪的人群在出现视疲劳、视物模糊，可通过按压养老穴来缓解视疲劳。

视力低下的人群，按摩太阳穴四白穴睛明穴，可恢复视力，省时、省力、省钱。

太阳穴（位于眉毛末梢与外眼角之间，取中间部位向后一横指处），具有提神、恢复视力、防治头晕、醒脑等功效。对于有假性近视、视力度数高的人群可以揉按此穴。方法：双手的大拇指指腹按着太阳穴，先以顺时针再以逆时针打圈的方式按揉各半分钟，平缓呼吸。
　　四白穴（位于直对瞳孔的下方凹陷处，两只眼睛瞳孔下方各一个）：具有防治青光眼、近视、面部神经麻痹等功效，对于视力低下的人群可以按揉此穴。按摩方法：用双手食指揉按2分钟左右，以酸胀感为宜。
　　睛明穴：位于眼部内侧，及内眼角稍微向上的凹陷处。
视力减弱主要是因为眼周围肌肉疲劳导致，这时可以按揉睛明穴，因为它具有缓减疲劳、防治近视、亮眼的功效。
　　按摩方式：用一个手的大拇指及食指对该穴位进行揉捏即可，每次2分钟左右，一般隔2个小时进行一次。

拇指上有三个相邻穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨。明眼穴、凤眼穴能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨穴则可改善一切有关眼睛的症状。方法：用一只手的拇指和食指夹住另一拇指，分别对这三个穴道施予刺激，力度稍重，感到疼痛，揉捏2分钟左右即可。平时眼睛容易疲劳的人，每天按摩两次。


视力减退按摩后溪穴。后溪穴是小肠经上位穴，主治目赤、偏头痛、腰背痛等。位置：手部以微握拳的方式，小指尺侧，第5掌骨小头后方，小指展肌起点的外边缘上。用大拇指指尖对准该穴位进行揉按，力度稍重。对于因为长期看电脑、手机而出现视力减退的人群有治疗的作用。

常用电脑的人，可将双手后膝穴衬在桌沿上，用腕关节带动来回滚动，滚动时会产生轻微酸痛，可达到刺激效果，缓解视力减退。

双手后溪穴部位衬在桌沿上养老穴位于前臂背面尺侧，尺骨小头近端凹陷处（见下图），养老穴位具有舒筋活络、明目的作用。当你用眼太多，或看电脑或手机时间太长，出现眼花、视力模糊，坚持按摩手腕处的养老穴、小肠经上的后溪穴。

膀胱经上的承光穴，有清热明目、祛风通窍等作用;承光穴的位置:当前发际正中直上2.5寸,旁开1.5寸处。每天轻拍头上承光穴1分钟，可缓解老花眼。

　　6、健忘症 得此病的人表现为经常记不住事情。《黄帝内经》认为是上气不足，下气有余，肠胃实而心肺虚所致。就是上面的气虚弱，下面的气够用但上不来，其实就是膀胱经气上不来导致的阳虚。

　　7、抑郁症 现在患的抑郁的人数越来越多，抑郁症怎么医治？基本上从胃经或肾经的角度去治疗，就会很有效果。中医的治疗原则一般都是先生理、后心理。这跟西医很不相同，西方人出现情志类疾病一般都先去找心理医生；而我们不同，中医认为，一定要先解决人的身体问题，身体强壮了，然后五脏的神明才能清晰不乱，情志病才能好转。所以是先调身体，后调心理。 一个人只要一有情绪的问题，首先影响的就是胃和肠。比如人一生气，就吃不下饭，接着就会产生便秘等情况。这是因为人一生气的话，胃的蠕动就受到影响，接着肠也受影响，情绪直接影响到人的生理。治疗忧郁症也是如此。治疗身体首先是要破胃和肾的寒邪，然后固摄胃和肾，使得胃肾的功能恢复正常，这样心理的症状就会减轻很多。忧郁终究是病症，严重了会过于胡思乱想、悲观绝望和疑虑重重，甚至选择自杀这种极端做法。关于如何治疗抑郁症：1） 交能倾诉的好朋友，有了高兴的事，分享给朋友，大家都得到了快乐；如果有了痛苦，倾诉给朋友，朋友就会帮你分担忧愁，孤独寂寞就会远离你，人要有个倾诉的渠道，这对预防和治疗忧郁症十分有益。2）参加社会团体，学会互助，或寻找心灵良师。学会互助，能主动帮助比自己还忧郁的人，对提升自信心很有好处。看书、听音乐，寻找心灵良师使自己的精神有个很好寄托。3）接受挫折教育，不要太过要强，不要过于追求完美。就人体本身来说，总是去超越自身极限去干一些事情，就相当于老不断地调动元气，打个比喻，如同泡沫经济，最后泡沫一破灭，肯定就是一个大虚之证。所以，不是不努力，而是不可以太过努力，因为长期超越身体的承受能力，会对身心造成伤害。另外一个有效方法就是接受一些挫折教育。还是拿小孩举个例子，家长再怎么强调开水开会烫伤人，他也不会明白，你一定要让小孩子摸摸热水，让他通过感官亲身经历，有了感性认识，才会小心地避免接触开水。这种“痛苦型”教育模式是能帮助人成长的。老子说：天地不仁，以万物为刍狗（刍狗：古时结草为狗形，以供祭祀之用，用毕则弃之。后借以比喻无用之物)。意思就是大自然靠它的冷酷无情来教育我们如何去积累经验，掌握天地万物的属性，去主动规避对人有损伤的事。这样学习才对我们的人生有益处。所以，挫折教育对于患有抑郁倾向的人很重要。人生一世，都会遇到很多不如意的事情，不要太过苛求自己，人要努力，但不要超越了自己身心所能承受的极限。4）养成好新的生活习惯得了忧郁症，要努力养成一个好的生活习惯，比如坚持跑步。开始或许怕接触人、怕光亮，可以先尝试在晚上跑，逐渐过度到早上去跑步。跑步就是一种很好的振奋阳气的方法。跑步可以抻拉膀胱经等人体后背的很多经脉，对患者的身心很有好处。对于这种人来说，需要的是振奋他们，把他的阳气振奋起来。如果是年轻人，可以让他去打架子鼓，因为鼓声有利于生发，可以使阳气振奋。5）保持诚实和自信，做人要单纯阳光再有一点就是一定要对自己的人性保持一种诚实和自信，选择健康的生活方式。只有让自己简单了、阳光了，黑暗面的东西才会远离你，不再骚扰你。

　　情志病 人体内在气血的变化，可以导致情志的异常。在中医里说，“肝气虚则恐，实则怒。意思就是肝气要是虚的话，人就容易受惊吓；肝气实，就会发怒。心气虚则悲，实则笑不休”。心气虚，就会感到悲痛，心情抑郁；心气实，则人老是笑笑呵呵的。“血有余则怒，不足则恐”。就是血疏布的能量太盛，则容易发怒；要是血能量不足的话，人会常有恐惧感。人在气不足时，常会出现烦躁的象。“烦”是肾精不足，导致虚火上炎，所以“烦”就相当于是心病，是心气的问题。那么“躁”呢？它是属于虚阳外越的象。“躁”字从“足”字边。在现实生活中，如果一个人的腿没事老抖，这说明他肾精不足，造成虚阳外越，有肾病。民间谚语里面有“男抖穷，女抖富”的说法，意思就是男子如果没事腿老抖的话，这个人就是肾精老敛不住虚火，特别容易发火、烦躁，做事就不理智，很容易失败，所以叫男抖穷。那么女抖也是因为肾精不足，为什么女抖就成富了呢？这是因为中国的传统文化认为，女人应该是厚德载物，应该整天呆在家里坐得住，但肾精不足的女人偏心浮气躁，老爱出门去，或者爱跑到窗户边站着，站着站着就容易搭讪个西门庆那样的大款，导致发生很多故事，她就容易“富”了，其实说的是这样的女人比较轻浮。当然，这里的说法只是开个玩笑，有肾病可不是件好事。弱智这种病也是属于元气虚弱，精气无力上输于脑，导致人傻傻的。有些小孩子先天弱智，实际上就是先天髓海不足，脑力不够。现在，我们越来越多的家长会面临一个问题――小儿多动症。对于小儿多动症，中医的理解也是由于肾精不足、收敛不住虚火造成的。那么现代大量的小孩子为什么会出现肾精不足的情况呢？这跟不良的日常生活习惯有很大关系，比如说我们现在的小孩子过分地沾冷饮，导致胃寒。所谓寒就是经脉凝聚不通的意思。胃寒继续往下发展就造成了肾寒，这样肾精就越来越不足，虚火就老往上飘。所以有多动症的小孩子注意力不容易集中，这对将来他的学习和工作都会造成很大的问题。所以作为家长，不要溺爱孩子，要让他们从小养成良好的生活习惯，不偏食，尽量避免冷饮，喝水最好就喝白开水。那种从冰箱里拿出来的东西直接就喝的话，慢慢就会损伤脾胃，小孩子先天脾胃又比较弱，一旦损伤了胃气，将来会产生很多无法弥补的问题。情志病里边有一个类型，叫做癫疾。癫疾的病机属于五脏受邪。《黄帝内经?灵枢》“本脏篇”讲：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。”小孩子先天性的癫痫问题，主要是由于母亲在怀孕期间受到了大的惊吓。母亲的惊吓导致孩子的经气紊乱，五脏也会出现一些病变，形成癫痫。这样的小孩子先天就比较体弱，等到青春期发育的时候，癫痫就会频繁发作。因为青春期一旦发育，精道也就开了，就开始疏泄了，而他本来就先天不足，这时就会更加地不足，所以癫痫频繁发作，一般这样的小孩寿命也相对会短。所以，做丈夫的在老婆怀孕期间要悉心照顾，不要让她受到惊吓，否则出了问题，追悔莫及。这里我要说明一下，癫和狂是两种不同的病。癫病属于真精不足，所以易生寒痰，痰淤阻心窍，造成神智昏迷。得癫病的人一般来说偏安静。狂症就是狂躁症，属于邪火乘心，神无定主，乱其神明。五脏都有神明，而狂症的人五脏的神明全都飘出去了，所以人就呈狂乱之象。一般刚刚得狂症的人，开始是不懂得饿的，天天觉得自己特有劲儿，然后就出现自高贤、自辩智、自尊贵的现象，就是总觉得自己是圣人，夸夸其谈，当自己是神佛什么的。甚至有的还会登高而歌，一下子蹿到高墙之上去唱歌，更有甚者会弃衣而走，就是裸奔。肚子一天到晚感觉腹胀，气机不畅，不断打嗝。有了这些象的人要注意了，该去医院看病了。

　　8、失眠 失眠的第一条原因就是心肾不交。很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠；二是血不足。贫血也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是脾胃。人的血实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量、一种动能，输布四方，供人体所需。吃很多补血品未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭。胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。三是晚上吃得太多造成的失眠。胃不和则卧不安，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。吃晚饭的原则是七八分饱。

刚出生的婴儿睡觉是不用枕头的，一般垫个小毛巾在头底下就可以了。人老了以后，逐渐气虚，于是乎枕头就会越来越高。哮喘病人严重的连躺下都不可能，因为只要一躺下，他的肺叶全壅在上面，就会影响他的呼吸，这是气越来越虚导致的。如果你的枕头在不断加高的话，说明你的阳气虚了。 心肾相交法一：手心搓脚心 脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手心是劳宫穴。可坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓、或用手心拍打脚心。有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了。

人如果人生一口大气，气全憋在上面的话，那就有可能会造成耳聋和耳鸣。那么，用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机，气机顺了，经脉通了，耳朵的病自然就会改善。而且这样做有助于改善睡眠，对有高血压的病人也非常有好处。

老年人的失眠，多因肾水不足、虚火上行导致心肾不交、水火不济而营卫失和引起，可以用劳宫对擦涌泉穴的按摩方法改善，取穴方法如下。劳宫穴：在手掌心，当第2、 3掌骨之间偏于第 3掌骨，握拳屈指时中指尖处。涌泉穴：足前部凹陷处第2、 3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。每晚临睡前半小时，先双手掌相对，搓至掌心发热，然后以右掌心劳宫穴对准左侧涌泉穴搓擦，坚持5-10分钟。

　　正常人应该是白天特别精神，晚上困倦。这叫营卫之行不失其常。等到人老了，气血衰弱，肌肉枯槁，气道干涩，元气不足，白天就不够精神，昏昏欲睡，到了晚上精气也不足，睡不着。1、人为什么会失眠呢？当下社会中，造成失眠的第一条原因就是心肾不交。如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。这种失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。现在很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经当令，人在此时段不睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。二是血不足也会造成失眠，叫做中焦受气，中焦就是脾胃。懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，所以乱吃很多补血的补品未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭。胃主血，所以胃虚就会造成血不足，想补血就要养护好我们的胃经。血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。三是胃不 和则卧不安。假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉和消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。吃晚饭七八分饱就可以了，且最好在晚饭后出门散散步，或做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。造成失眠的原因很多，这里只是根据现代人的实际生活情况讲解一些最常见导致失眠的原因，个案还要区别分析。2、为什么有的人喜卧？有的人特别喜欢躺着，没事就躺床上睡一觉。喜卧也是病，原因主要有两个：一是湿气过重。湿气重的人偏虚胖，特别懒，不爱动。这样的人体内的气机不清爽，于是总想睡觉，越睡就越胖，越胖越不爱动，慢慢形成一种恶性循环，导致身体内的湿气代谢不掉，糖尿病等诸多疾病此时都会乘虚而入。像这种人，一定要督促他多去锻炼，甚至要强制他们去锻炼。还有一种属于肾精不足，全身无力，在中医里叫做少阴症，用三个字描述，叫但欲寐。“但”是 “只是”的意思，“但欲寐”就是只想睡，但真躺到床上，又睡不着。这种情况是属于心肾的病。还有一种人喜欢上午睡觉，也是因为湿气过重。上午七点到九点的时候是胃经当令，九点到十一点是脾经当令，阳明胃火老起不来，上午就喜睡。2、睡觉虎抱头我们在睡觉的时候要向婴儿学习。婴儿的睡眠姿势有一个特点―：虎抱头，就是他的两只小手总是扬在上面，就好像老虎抱着头那样（见婴儿虎抱头图）。四仰八叉的睡眠姿势是最放松的。这其实是肺气足的一个象。

　　心肾相交法二：鸣天鼓。后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。人体的劳宫穴是一个火穴，肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子。鸣天鼓方法：先用手掌心（即用劳宫穴）贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。

心肾相交法三：按摩听闻穴是一种通过心肾相交法来调整身体机能的方法。听闻穴位于耳朵中，而中指的指尖是心包经的井穴，通过按摩听闻穴来刺激中指井穴，进而调节心肾之间的关系。方法是用中指插进耳朵孔里去，转动手指让掌心向前，轻轻地在里面蠕动（不要过度用力）。按摩二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出来，可听到响声。可以改善心肾不足，增强肾功能，还可以缓解耳鸣、失眠，提高睡眠质量。

心肾相交法可以促进睡眠。即用手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠，且简单易行，有失眠症的人不妨尝试一下。 改善脑供血不足，提高睡眠质量。方法：两手搓热后在后颈两侧搓，每天200下。 按摩安眠穴： 9、发烧上火 手上有个退烧穴 头面口鼻牙喉长包溃烂 液门穴归属于手少阳三焦经的荥穴，液门穴具有清热解表，泻火解毒，调和表里，消肿止痛的功效，是治疗头面五官疾病的常用穴位。 10、颈椎病 落枕 此法非常有效 缓解颈椎病：要防脑供血不足、两手搓热后在后颈两侧搓，每天200下。 脖子僵硬，指切列缺穴。列缺在前臂，腕掌侧远端横纹上1.5寸，拇短伸肌腱与拇长展肌腱之间，拇长展肌腱沟的凹陷中。简单取穴法为两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是该穴位。 11、甲状腺 爱生气，可按摩足部甲状腺反射区，疏通甲状腺 甲状腺节结，每天搓四缝穴可畅通脖子气血。 12、肩周炎 按摩治疗 　　13、高血压 一种人体自身功能调节的正常反应。当脑部出现血栓这类末梢不通时，就会送达神经中枢，通过加压的方式把血给泵上来，解决心脑肾对血液能量的需求问题。出现高血压跟人体元气虚弱和脏腑功能衰退密切相关，就是提醒你该注意休息和适当调整了。

2018年修定的《中国高血压防治指南》对高血压的定义是，在未使用降压药物时，有3次诊室血压值均高于正常，高压)≥140mmHg和低压≥90mmHg，而且这3次血压测量不在同一天内。高血压是血液在血管中流动时对血管壁告成的压力值持续高于正常的现象。高血压发展严重会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。（血压低，即低于90/60mmHg。血压低的原因包括生理因素、疾病因素以及药物因素等,血压低的危害，包括头晕、晕厥、心脏病、中风等严重后果）。

高血压的病因跟肝肾亏损关系密切。性生活过度会伤肾；郁闷、发怒、工作紧张、压力过大会造成肝肾损伤。那么肝肾损伤会形成高血压。长期的高血压和顽固性头痛，很容易引发中风。平时可通过观察上下午血压的变化情况来判断身体的健康情况。如果上午的血压比下午的高，说明元气正在衰退，病情正在加重。因为人经过了一夜的休息，上午的血压基本上是正常的，经过一上午的消耗，下午自然需要进行一定的加压，把血泵上去，而泵不上去的话，就说明脏腑功能在衰退，是病情加重的一个表现。如果下午的血压比上午的血压高，属人体自救功能，说明脏腑功能正在恢复当中。如果出现高压降低而低压增高，差值很接近的话，说明脏腑的运化功能已经衰退，这就比较危险了，要尽快就医。低压相当于人的元气，是先天的，高压属后天。低血压就属于元气大伤，一般先是肾气亏损，然后心脏搏动无力，再发展甚至会出现心跳间歇的问题。

嗜咸会导致高血压和心脏病吗？我们说肝肾两虚会导致高血压，那么肾虚就一定嗜咸，所以内在是有联系的。只是应该颠倒来说，不是嗜咸会导致高血压，而是高血压的一个表现是嗜咸。对这里面的原理做一个解释：人每天能够活下来是靠每天调一点元气，而调元气的最好的东西莫过于盐了，因为元气藏于肾，而肾为咸味。如果身体正常的话，我们每天的饮食清淡，就可以少调元气。当我们突然出现改变口味的情况，比如这一段时间特别喜欢吃咸的、口味重的，或者浓的、辛辣的，这就表明身体功能在衰退。那么人体就需要多调一些元气，于是产生了高血压的问题。脾虚的人吃什么东西都会觉得没味儿，为了满足脾对味道的需求就会不自觉地加重调料的用量，所以脾肾两虚的人就会嗜咸，喜欢吃味道重的东西。

　　高血压的医治：人老的时候，血压指标一定会升高，老盯着血压140干什么？如果你的血压到150了都没有太晕，这说明你需要这么大的压力，身体的本能就在通过用加压的方式来解决问题，不要太过分地看重指标，对身体也没有什么好处。 一是要让自己的情志很放松，要注意调整自己的心情；二是可在平时多做一些深呼吸，深呼吸能加强人体鬲肌的运动，对脾非常有好处，同时使得下焦的气（肾精）慢慢变足；三是要避免过多的外界干扰，多做一些静思，静思可让人的心神都安静下来，对人体是一种很好的修复；四是人老了后血压会逐渐地增高，这是人体自救的一个表现，老人要注意的是平时保持心情愉快，不要过多地管闲事，多做运动，多去旅游，少东想西想。注意好这些问题，就对减少高血压的发生几率。

高血压患者终生不能停药。 北京中医药大学第三附属医院心血管科李秀珍主任医师说：一是高血压是临床上可控制而不可治愈的慢性疾病，大部分患者需要在医生的指导下长期服药，从而控制血压；二是如果患者治疗期间随便停药，可能会使血压波动较大，甚至继续增高 ；三是易出现并发症：患者擅自停药后血压无法得到有效的控制，随着时间的延长，还可能引起冠心病、脑梗死等并发症。

高血压如果控制不好血压易引起中风。长期患高血压可能会导致多种心血管疾病，临床表现是以头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力等为主要症状。中风通常是以猝然昏倒、不省人事、口角歪斜、半身不遂等为主要症状。患者在出现高血压时，可在医生的指导下服用药物进行控制，如氢氯噻嗪片、呋塞米片、酒石酸美托洛尔片等，在一定程度上可减少引起中风的发生。

　　14、中风、脑溢血、脑血栓 引发中风的原因：人的脏腑气血亏损，阴阳失调，或招感外邪、忧思恼怒、饮酒饱食、房事不节，都可以引发中风。中风分类：为中经、中腑、中脏和中血脉几个层面。中经是由脑血栓造成，病在经脉。症状为患者不昏倒，但出现半身不遂、手足麻木、流口水、言语不利等。由于病在表层阶段，只要及时养护，不难医治。中腑是指病在腑，是脑溢血较轻的病症。患者会猝然昏倒，苏醒后出现半身不遂、口眼歪斜、言语困难、二便失禁等症。中脏是指病在脏，它是脑溢血最重的病症。患者会猝然昏倒，且有闭证和脱证之分。中血脉属于胃气大伤，症状主要是口眼歪斜。脑溢血。就脑溢血来说，如果人元气充足，血液就不会粘稠，气能够带着血在人体各处运动，且末梢血管有弹性而不会脆裂，就不会发生脑溢血的病。日常生活中我们会发现，六十岁的人生一口大气可能会出现脑溢血，可是二十岁的人就是生再大的气也不会出现这种病，原因何在？根本的原因就在于元气是否充盈。人年轻的话，元气一般更加充盈，就不会得脑溢血。脑血栓。脑血栓也是人的元气不足，不能推动血液上升到脑部，导致血液流动缓慢甚至停止流动，致使血液凝固在脑部血管末梢，形成血栓。所以治疗脑血栓疏通血管是治标，补充元气才是治本。脑血栓多发生在秋冬季节，在四季养生里我们经常提到秋冬季节是属收敛收藏的，那么人在春夏老是疏通血管，而元气不培补的话，等到秋冬季节，没什么东西可收敛收藏的，就是精血不足了，血管就更加容易堵。所以这个时节血栓容易发作。轻者为手指尖发麻，重者就会形成脑血栓的问题。

预防中风：脑溢血虽然都是发生在头部的问题，但脑的问题主要还是在练习手上，我们的指尖是气血最薄的地方，也是最容易产生堵塞的地方，我们平时只要把指尖这个地方给疏通开，就能减缓头部的一些压力。所以大家可以学会一个功法，就是没事的时候做十个指尖相碰的运动，用力地相碰，这样对人体非常有好处。还有一个是提肛法，可以锻炼我们的肾和脾的功能，间接达到预防中风的目的。每天坚持做100次提肛，那么对人体脏腑功能的恢复非常有好处。

平时若家里有人突然出现脑溢血的时候，可以采取十宣放血的方法进行急救。十宣放血法就是在十个指尖放血，这个方法可以很快止住脑溢血。原理是头部的压力太大了，通过在手这个末梢的地方放血，把上面的压力宣泄出去。曾经有过这样一个真实的案例，就是有个人家，家里的老人脑溢血昏倒了，然后采取十宣放血，很快老人就苏醒了，但是家里同时还叫了救护车，而救护车这时候已经到楼下，然后老人醒了就不想去医院了，可是听说去不去医院也要掏救护车的费用，老人一下子又昏过去了。这种情况是很可怕的，再次昏过去的话，十宣放血也不灵了，任何中风最怕再度复发。那么遇到类似这种情况怎么办呢？只能在几个手指缝中间去放血试一试，有的时候会有效。预防中风还要注意节欲，不要房事过度，再有就是要少生气。人无法避免生气，更做不到从不生气，但是要学会克制。人要多读书，读圣贤之书，读史使人明鉴，懂得了更多的人生道理，遇事就不会过于较真儿，可以想开很多事，避免因生气造成身体上的损伤。

中风主要危险因素

　　脑梗前的这些“预警”别忽略：

1）舌根发硬和剧烈头痛；2）容易疲惫、嗜睡；3）视力模糊；4）睡觉时一侧流口。如果发现自己莫名出现上述这些情况，要高度警惕脑梗，尤其是原本就存在高血脂、高血压的患者，建议及时就医诊治，以免意外发生。

　　中风、脑溢血、脑血栓 人的脏腑气血亏损，阴阳失调，或招感外邪、忧思恼怒、饮酒饱食、房事不节，都可引发中风。

　　怎样预防中风？坚持练扣十指尖和提肛法。脑血栓、脑溢血虽然都是发生在头部的问题，但脑的问题主要还是在练习手上，我们的指尖是气血最薄的地方，也是最容易产生堵塞的地方，我们平时只要坚持做扣十指尖，把指尖这个地方给疏通开，就能减缓头部的一些压力。提肛法，可以锻炼我们的肾和脾的功能，间接达到预防中风的目的。我们人体从脑部的百会穴到下体的会阴穴，是一个中轴线，这是我们人体内一条非常重要的无形的线。

　　一是扣十指尖 每天做十个指尖相碰的运动，用力地相碰，这样对人体非常有好处。

　　二是提肛法，可以锻炼我们的肾和脾的功能，间接达到预防中风的目的。我们人体从脑部的百会穴到下体的会阴穴，是一个中轴线，这是我们人体内一条非常重要的无形的线。提肛法有点类似于站桩，就是把会阴给提起来的动作。每天能够坚持做100次提肛，那么对人体脏腑功能的恢复非常有好处。提肛法有点类似于站桩，就是把会阴给提起来的动作。提肛法,学会了可随时随地养生。坚持每天做100次提肛。

　　若家里有人突然出现脑溢血昏倒时，可采取十宣放血的方法进行急救。十宣放血法就是在十个指尖放血，这个方法可以很快止住脑溢血。原理是头部的压力太大了，通过在手这个末梢的地方放血，把上面的压力宣泄出去。

　　真实的案例：有个人家里的老人脑溢血昏倒了，然后采取十宣放血，很快老人就苏醒了，但是家里同时还叫了救护车，而救护车这时候已经到楼下，然后老人醒了就不想去医院了，可是听说去不去医院也要掏救护车的费用，老人一下子又昏过去了。这种情况是很可怕的，出现脑溢血后再次昏过去的话，十宣放血也不灵了，任何中风最怕再度复发。那么遇到类似这种情况怎么办呢？只能在几个手指缝中间去放血试一试，有时会有效。预防中风还要注意节欲、少生气，要学会克制，遇事不要过于较真儿。

日常保健方法：弹拨心经上的极泉穴，可迅速缓缓解心脏不适。极泉穴的位置：极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处（腋窝最深处）。

　　中风：脑部的保养 脑部为上丹田，是精髓的聚集处；心为中丹田，是神能的聚集处；少腹（小腹）为下丹田，是精气的聚集处。三丹田是生发出精、气、神的地方。精是生于下丹田，神是生于中丹田，气是生于上丹田。现在人们都讲“延年益寿”，可是如果得了老年痴呆，活得再久又有什么意思呢？真正的长寿是“长生久视”，就是眼睛特别好，头脑特别清楚，即长寿要有质量。养脑的方法：一是练静坐，每天静坐十分钟，可让心神安定，减少能量消耗，降低乳酸浓度，使人减少疲劳。二是锻炼大脑 从动手开始，俗话说心灵手巧，练习书法、绘画、弹琴、打算盘等，都是在通过锻炼手来达到锻炼脑的目的。3、日常养护大脑：①养护大脑需要好好吃饭，养血养阳气，以达到精力充沛，思维敏锐。饭只吃八分饱，注意控制食量，不要吃撑着了。吃得太多了，油脂把脑髓都给糊住了，这对脑是有坏处的；②好好睡觉才能真正地养脑；③经常做脑运动，勤思考。④食补要适度，过则有害。

15、胃病 脾胃为后天之本
胃病的常见病因：一是疾病、药物感染、饮食环境等。这些都可能导致胃壁粘膜损伤或修复障碍，引发糜烂，出血和溃疡，若长期存在炎症反应，迁延不愈，则会向胃癌转化。二是饮食不规则，酗酒，吸烟，高盐饮食大量摄取辣椒等刺激性食物等；三是长期精神紧张或焦虑抑郁，长期用抗炎药阿司匹林布洛芬，化疗药物等；四是家族遗传或长期营养不良，基因缺陷等等，都会引起胃病。 胃疼胃酸胃胀：按摩大鱼际穴。 　　胃病的症状：主要分为急慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌等，主要症状有胃痛，恶心，呕吐，腹泻，食欲不振，严重者可有柏油便黑便或血便。
胃病的调养治疗，一是规律饮食，避免暴饮暴食，注意饮食卫生，不吃生冷或变质食物，不吃辛辣刺激性食物和饮品，如胡椒，将咖啡，浓茶等，定期进行胃肠道检查，保持心情愉悦，提高睡眠质量。出现胃痛，胃酸过多，首先要检查是否有幽门螺旋杆菌感染。一般胃病的康复主要靠调养，西药只能临时止痛，对治胃病基本没用。

胃寒，就会出现腹胀的问题；肠中寒就会出现肠鸣、泻泄，这种泻属于飧（[sūn ]读音：酸）泻，就是吃的饭没有被消化吸收，吃什么直接拉什么；

如果是大肠寒，会引发“当脐而痛”，就是肚脐周围特别疼痛，甚至病人不能久站，连带的前阴也会疼痛。出现上述问题时，中医食疗方子可治愈疾病，叫当归生姜羊肉汤。做法：当归3两、生姜5两、羊肉1斤，炖煮以后让病人服用。这个方子也可以用来对治疗产后腹痛、产后瘀血等病。
人们常说“是药三分毒”，其实中药的有毒是偏性的问题，完全在于医生怎么个配法。就病人而言，最好通过食疗的方法在家里就解决了腹痛这类疾病。冬至前后一阳生之际，也可以喝当归生姜羊肉汤，补阳的作用非常好。
脾胃的保养：在冬至以后阳气升起来的情况下，可以喝些虫草鸭汤来养生。鸭子属阴性，本应该烤了吃，这里怎么又推荐煲鸭汤喝呢？中国养生学中所说的煲鸭汤，用的一定是老鸭，就是相当于过了“更年期”、阴阳之性已经不太明显的鸭，这种鸭的性已经很平和了，用它煲鸭汤是取其平性、中性。中国古代在吃方面的养生有非常多的道理，还以冬至以后养生为例，要吃平性或者偏寒性的东西，这样与阳气互相制约，才是养生之道。

强半脾胃： 幽门螺旋杆菌感染的治疗一般采取四联药物治疗，即1种抑酸剂+2种抗生素+1种铋制剂，连续用药14天。幽门螺杆菌的治疗方案目前推荐使用四联方案，即1种抑酸剂+2种抗生素+1种铋制剂。
其中，质子泵抑制剂，可以选择奥美拉唑、雷贝拉唑、潘托拉唑、艾司奥美拉唑;抗生素，青霉素Q过敏的，可换用四环素类的药物、甲硝唑或喹诺酮类药物;铋制剂，一般疗程14天，停药后1个月复查幽门螺杆菌。 16、肝病 保肝护肝

　　肝的功能：1）肝的重要功能是过滤和藏血。肝主藏血“人卧则血归于肝”，人只要一躺下，肝主藏血的功能就能够发挥。肝就像一个阀门，人只要一闭眼或一睡着，阀门（肝）就会关小或者关上。即只要合上眼睛，人体的整个代谢就开始放缓。代谢的放缓是一种保护的功能。只有肝藏得住血，身体才能正常地运转。“肝受血而能视”，所以肝提供了血给眼睛而能视；“足受血而能步”，意思是血脉只有到达脚上，人才能够行走，走路才有劲儿；“掌受血而能握”，就是血能走到手上，才能握起拳头，如果握不起来就跟血不足有关；“指受血而能摄”，血能到达手指尖，人才能完成各种很精细的动作。

人在睡觉时以及刚刚醒来之时，要注意避风，才能保障气血流畅。如果血凝固在血脉中就会形成血栓，导致血流不畅；血凝于手足，就会出现四肢冰凉的症状。

男人基本上都能够做到深谋远虑，这与男人的肝肾功能较强有关。而女人与男人绝然不同，女人是为孩子而存在的，她一定要顾眼前。肝主深谋，就是人想事情想得深不深，理性强不强都是跟肝的功能有关；肾主的是远虑，就是肾的功能与人想事情想得远不远有关。所以，男人经常会想得很远，想得特高，例如总琢磨着如何成功，如何挣大钱什么的。

2）通过常闭眼来养肝。看电脑、手机时，每隔半个小时或一小时就要闭闭眼，经常闭眼休息就相当于养肝。在精不足的情况下，保存现有实力就算大补。3、在五脏之中，肝主怒，人一生气，“怒则气上”，气就会往上攻，气全被调在上面，底下空了就会出现病变。身体没有能力去消化吃进体内的食物，造成吃什么拉什么，甚至会拉稀、腹泻。

人活着全靠一口气，正常人的气机应该是一团泰和之气，上下的气机都运转得很通畅，肝和肺的运转也要正常。生活中，如果我们经常发脾气或郁闷，就会对肝造成很大的危害。

肝病的致病原因：一是长期的抑郁、劳累甚至过度透支。二是劳累会伤肝，身体能量是有限度的，如果能量过度透支，会导致肝病。二是不良生活习惯、饮酒过量，无形之中增加了肝疏泄毒素的工作量，使得肝出现病变，如酒精肝，肝硬化等。三是长期熬夜。人应该从23点左右开始睡觉，这样在凌晨1点到3点间进入深度睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时刻；如果这个时辰不睡觉，就养不起肝血。四是不良的饮食习惯。比如吃不卫生的东西或者饮食不规律，饥一顿饱一顿，这就会影响肝的气机。

肝的养生保健：肝病的病变具有一定规律，它会随着元气的逐渐虚弱而恶化。一般肝病发展历程是先得乙肝，然后传变为肝硬化，再是肝腹水，最后是肝癌。

治疗肝病时，一定要先恢复脾和肾的功能。从阴阳五行来讲，水能生木，而肝为木，肾为水，肾水生肝木，肾水是肝的根本。肾水是否充足跟人体脾胃的功能相关。只有脾胃的功能健全了，才可以充分消化食物，获取最好的营养，这样才可以增加肾精，达到补肾的目的。肾水充盈后，肝就有了根本，就会逐渐好转。中医常说，元气是人先天带来的，且元气藏于肾，多出来的元气同时又藏于奇经八脉，但是没有一味药可以入奇经八脉，也就是藏于奇经八脉的元气是补不了的。那只有想办法补肾。元气直接补不了，但我们可以通过好好吃饭、好好睡觉，少调元气，就能生出一点利息来，要想真正地彻底地治疗肝病，一定要有很好的睡眠。生活中，有的人日夜颠倒，晚上睡不着；还有的人通过牺牲晚上的睡眠时间来做更多的工作，这都是极其错误的。因为在人体中，肝主理智，如果夜里睡不好，人的整个思维能力都会下降，过度耗散使得人的整个机体运作出现问题。

家庭护肝锻炼法。肝是无法去补的，只有用破郁法才能对肝进行养护。揉腹破肝郁法：一是先开带脉。带脉是人体经脉当中唯一横向的经脉，它是约束十二经脉的，就像一个皮筋一样，它紧，十二经脉就紧；它松懈，十二经脉就无拘束和懈怠，所以，把带脉开合弄好对人体很关键。所以，在揉腹前先开带脉，就是把左手放在肚脐，右手放在后腰，沿着腰带一圈来回按摩腰36下。双手摩热之后，还可捂住腰眼，因为肝肾同源，护肾就是护肝。二是揉腹。破郁法就是揉腹，关键是先泻后补，通过揉腹达到通畅经脉的目的。中医认为，逆时针揉为泻法，顺时针揉为补法。先逆时针地去揉，把手掌心的劳宫穴对着自己的肚脐，女子右手在下，左手在上，男子反之，尽量大面积地揉腹，最好能揉到肝区的部分（肝在右肋骨下面），再顺时针揉，以36为基数，每次揉的次数是36的倍数就可以了，时间是每天晚上睡前揉、早晨起床的时最好也能够揉腹。

由于不经常运动，肌肤腠理之间尤其是肚子上会形成各种各样的条索状的或其他形状的筋结，这种筋结久而久之就会导致身体的不适。如果在揉腹中，看到哪个地方有筋结，一定要用手指把它逐渐地拨开，这样对保持人体健康有很大帮助；而且这样揉还能够把腹水泄掉，促进了代谢功能，对恢复肝的功能也是非常有好处的。酒可入药，但要特别指出的是，

注：人只能微量饮酒，借饮酒之机，稍微地宣一下、生发一下，这对人体是有好处的。肝经在人体当中是最奇特的，肝经直接绕生殖器而循行。肝病以及中度糖尿病人都属于肝受到了损伤，这就会影响到患病者的性功能。所以此类病人要注意对酒有所规避。

按揉太冲穴：肝火旺盛的人，可以经常按揉太冲穴，能帮你疏肝理气降肝火。找到脚背第一第二趾骨中间的凹陷处，适度按压，刚开始按可能会有明显的疼痛，注意调整力度，坚持按几天，或就没那么疼了。大家可以在睡前一段时间按揉，每天按5分钟左右即可。 按揉大敦穴

　　敲打大腿内侧：肝经经过大腿内侧，敲打大腿内侧，就可以疏通经络，促进肝气的运行，对于护肝有好处。敲打时注意：适度用力即可，别过度用力，以免引起疼痛。

闭目养神与横位拉筋

肝主目，肝脏也是人体内的藏血大户，肝脏健康，眼睛就能得到肝血的滋养，也会更健康。每天过度用眼，会损耗肝血，若能经常闭目，适度按揉眼周，可护肝。而横位拉筋（平躺在床上，两条腿尽量向两侧伸展）能促进血液回流，疏通经络，可护肝，注：双腿伸展时的夹角不要太大，以免引起肌肉紧张、酸疼。

一个动作治肝火旺盛 肝脏,是一个"没有痛感"的器官,我们要好好爱护它。 　　17、糖尿病（脾病有糖尿病、重症肌无力、胰腺炎和胰腺癌）我们吃进食物，通过脾胃的消化获取营养，最精华的营养一定是被储藏到五脏，用来支持脏腑的运化。如果脾努力把食物的精华往上送，就叫“上进”；如果它不往上送，专门往下送，就叫“下流”。当精华不往上走而往下走时，糖分就会随着尿流失掉，而糖原是保证肌肉正常运动的基本营养物质，如果都流失了，人就会得糖尿病，人体就会慢慢虚弱下来。

　　糖尿病的成因：最主要的原因是好东西吃多了，导致营养过剩，加上缺少运动和房事不节。现在有些青少年也得糖尿病，这或是由先天不足造成，或是与青春期发育时，手淫过度有关。

传统中医里把糖尿病叫消渴，并分为上消、中消和下消。上消的症状是会出现口干口渴；中消的主要症状是“消谷善饥”，就是特别能吃，但却又很瘦，有的人血糖还会低，如果不吃东西，就会浑身大汗淋漓，身体感觉十分难受；下消的症状是便秘、尿多。此外，患糖尿病的人浑身肌肉缺失感觉，末梢神经麻木，这是典型的脾主肌肉出现的病变。

出现这些症状主要是因为虚火过旺，导致“津”的功能过度，把脏腑组织的液全给排出来了，带动血往上走的力量减弱了，这样就会出现血液粘稠、血糖高、尿糖高以及尿多、食多、口渴、便秘等症状。这些症状在中医里的解释为：口渴喝水是为了自救，相当于饮水自救，通过多喝水来解除口渴的问题；食多就说明食火过旺，消化系统消耗大，人体老是感觉饿；便秘就是津的问题了，因为脾虚火过旺，导致“津”的功能过度。

糖尿病初期撒出的尿泡沫特别多，因为代谢出去的各种各样的营养物质和垃圾都特别多。撒尿时一定要注意观察一下自己的尿，如果尿泡沫增多，那就说明要多注意生活习性了。凡是刚刚发现糖尿病指标不正常的人，一定要注意正常吃饭，因为你本来脾胃功能就弱，再不好好吃饭，会越发地没劲。只要好好吃饭，注意锻炼身体，很快就会好转。

糖尿病的保健预防：在日常生活中，怎样预防糖尿病呢？已经得了糖尿病的人，又该怎么办呢？这里有几个原则：一饮食要坚持少荤多素的原则。在糖尿病初期，病人应该多以黄豆等豆类食品为主。二是患病后，要少懒多动。多运动对人体来说非常重要，因为脾主运化，如果你不让脾干活，对它的损伤更大。所以患糖尿病的初始阶段不要太在意指标，要在生活中注意锻炼，吃好睡好，这样情况就会很容易改善。三是补脾阳和肾阳。脾的功能之一就是主肌肉、主统血。灸法可以治愈糖尿病。治疗糖尿病可重灸关元穴和中脘穴。因为灸关元穴可助脾阳，并能让命门火动起来；灸中脘穴可治脾胃，中脘穴位于剑突和肚脐连线的中点。

糖尿病初期，可随便吃，但一定要注意锻炼身体，但每天要登山或走路，指标可全都正常。糖尿病中期的治疗有一个方子：每顿饭都以黄豆为主食，多吃黄豆饭、蔬菜和豆制品，只吃少量的瘦肉。一般人两、三个月就可以痊愈，而且连药都不用服。但每天要坚持锻炼身体，这很重要。

有的人特看重各项指标，实际上人不是靠指标活着，而是靠感觉活着，只要你感觉很好你就是很好。指标是靠不住的。

　　 脾本应该把精华送给心肺，如果脾它不往上送，却往下送，人体所需的糖分都从尿走了，肌肉都不正常运作了。人得糖尿病的最主要原因是吃好东西吃多了，导致营养过剩，再加上房事不节和缺少运动。还有一些青少年也得糖尿病，这或是由先天不足造成，或是与青春期发育的时候，手淫过度有关。

传统中医里糖尿病叫消渴，并分为上消、中消和下消。上消的症状是会出现口干口渴；中消的主要症状是“消谷善饥”，就是特别能吃，但却又很瘦，有的人血糖还会低，如果不吃东西，就会浑身大汗淋漓，身体感觉十分难受；下消的症状是便秘、尿多。此外，患糖尿病的人浑身肌肉缺失感觉，末梢神经麻木，这是典型的脾主肌肉出现的病变。

出现这些症状主要是因为虚火过旺，导致“津”的功能过度，把脏腑组织的液全给排出来了，带动血往上走的力量减弱了，这样就会出现血液粘稠、血糖高、尿糖高以及尿多、食多、口渴、便秘等症状。

这些症状在中医里的解释为：口渴喝水是为了自救，相当于饮水自救，通过多喝水来解除口渴的问题；食多就说明食火过旺，消化系统消耗大，人体老是感觉饿；便秘就是津的问题，因为脾虚火过旺，导致“津”的功能过度。

“津”的功能过度是什么意思呢？就是体的营养物质过度向外开泄。津不是指液体，它是一个动词，是液体向外渗的功能和过程。津的功能过度是由于大肠的问题所造成，大肠主津所生病，这就很好地解释了大肠里面的两个病，一个是便秘，另一个是拉稀。大肠属于阳明火，火正常的话，往外津液的功能会恰到好处，所以大便是不软不硬的。如果阳明火盛、不正常，津的功能过度，大肠里的液全都津出去了，结果就会便秘。所以便秘一定要“治津”的功能。如果大肠火没有了，就没有力量往外津，就会拉稀。便秘和拉稀，根本原因都是“阳明燥火”和津的问题。所以，不能靠拉稀的方法治便秘。

糖尿病初期会出现一个象，就是撒的尿泡沫特别多，因为代谢出去的各种各样的营养物质和垃圾都特别多。凡是刚发现糖尿病指标不正常的人，一定要注意正常吃饭，因为你本来脾胃功能就弱，再不好好吃饭，会越发地没劲。一般情况下，只要好好吃饭，注意锻炼身体，很快就会好转。

　　糖尿病初期治疗：可随便吃，但一定要注意锻炼身体，但每天要登山或走路，指标可全都正常。

糖尿病中期治疗方：每顿饭都以黄豆为主食，多吃黄豆饭、蔬菜和豆制品，只吃少量的瘦肉。一般人两、三个月就可以痊愈，而且连药都不用服。但每天要坚持锻炼身体，这很重要。有的人特看重各项指标，实际上人不是靠指标活着，而是靠感觉活着，只要你感觉很好你就是很好。指标是靠不住的。

有个糖尿病人，因为医生规定他这也不能吃，那也不能吃，他已经快把自己饿死了，看着别人吃水果、吃蛋糕的，馋的直流哈喇子。这个糖尿病患者只是初期，我就特纳闷，你干吗不吃呀，于是告诉他随便吃，但一定要注意锻炼身体，每天晚上登趟香山。登过一段山后，指标全都正常了，但他觉得不对头，自己琢磨如果这么简单就能治好糖尿病，那怎么都把糖尿病描绘得那么恐怖。于是他又去找气功大师，让气功大师给他治。我开玩笑说，这在中医里就是“信巫不信医”。说句实在话，这种人是不可救药的，你明明都好了，按照正常的生活方式生活不就挺好吗，偏去折腾。 已经得了糖尿病的人，又该怎么办呢？这里有几个原则：一饮食要坚持少荤多素的原则。在糖尿病初期，病人应该多以黄豆等豆类食品为主。二是患病之后，要少懒多动。多运动对人体来说非常重要，因为脾主运化，也就是干活的，如果你不让脾干活了，反而对它的损伤更大。所以患糖尿病的初始阶段不要太在意指标，要在生活当中注意锻炼，吃好睡好，这样情况就会很容易改善。三是补脾阳和肾阳。从中医理论上讲，脾的功能之一就是主肌肉、主统血。因此，治糖尿病一定要补脾阳和肾阳。

灸法可以治愈糖尿病。治疗糖尿病可重灸关元穴和中脘穴。因为灸关元穴可助脾阳，并能让命门火动起来；灸中脘穴可治脾胃，中脘穴位于剑突和肚脐连线的中点。

糖尿病的中医治疗：按摩胃经上的阴市穴，可降血糖。 胃经阴市穴每天按摩三五分钟（也可空拳捶打）可缓解。 　　按摩然谷穴，可快速降低血糖。然谷穴位于脚内侧，脚的内踝骨，往前斜房2厘米处，有个高骨头的下缘。然谷穴之所以叫“然谷”是说“然谷”即是“燃谷”，燃烧谷物的意思。消五谷，降血糖。
谷物是指我们吃进胃里的食物， 通过燃烧进行消化，因而肾经上然谷穴是增强脾胃功能合促进胃里食物消化的一个要穴。按摩然谷穴，会使口中分泌大量的唾液。唾液分泌得多了，口中也就不觉得那么渴了，口干舌燥的症状也就可以得到很好的缓解。用手拇指或食指的指腹端轻轻揉按此穴。用艾灸：隔物灸仪艾灸时间:30-50分钟;温度:38-50C;艾条悬灸时间:5-10分钟;艾炷灸时间：3-5壮。
糖尿病患者之所以会感到内心烦乱，是因为心火太大。然谷穴是肾经上的穴位，肾经属水，刺激然谷穴就可以将肾水引下来。
血糖升高可伤害骨骼：糖尿病病程越长，越容易出现糖尿病骨关节病变。最受影响的关节是跖趾关节和跗跖关节，其次是踝关节和趾间关节等，那持续性高血糖会对骨骼带来哪些不利影响呢？造成骨质缺钙，进而造成骨裂或骨折，导致关节脱位或半脱位，骨质发生病变、骨量丢失，甚至会出现骨质疏松或脆性骨折。
保护骨骼，最关键的就是维持血糖稳定，严格按照医嘱服药或注射胰岛素。糖尿病患者不能暴走，选择舒适且宽松的鞋子和袜子，每天都要检查一次皮肤和指甲，防止受到感染。不能做负荷较重的运动，如跳跃、打球或爬山等，防止受到创伤。可选择缓和的有氧运动，如骑自行车、游泳和散步等，能维持肌肉力量。 　　糖尿病的保健预防：1、饮食要坚持少荤多素的原则。在糖尿病初期，病人应该多以黄豆等豆类食品为主。2、患病之后，要少懒多动。多运动对人体来说非常重要，因为脾主运化，也就是干活的，如果你不让脾干活了，反而对它的损伤更大。所以患糖尿病初始阶段不要太在意指标，要在生活当中注意锻炼，吃好睡好，这样情况就会很容易改善。3、补脾阳和肾阳。从中医理论上讲，脾的功能之一就是主肌肉、主统血。因此，治糖尿病一定要补脾阳和肾阳。4、灸法可以治愈糖尿病。治疗糖尿病可重灸关元穴和中脘穴。因为灸关元穴可助脾阳，并能让命门火动起来；灸中脘穴可治脾胃。

糖尿病中期治疗方：每顿饭都以黄豆为主食，多吃黄豆饭、蔬菜和豆制品，只吃少量的瘦肉。一般人两、三个月就可以痊愈，而且无须连药，但每天要坚持锻炼身体，这很重要。

糖尿病出现高血糖会引起大血管病变,引起动脉粥样硬化,其病情重,病死率高;低血糖轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷,甚至危及生命。糖尿病急救法

　　18、腰痛

腰背委中求：当你腰酸或背疼时，针灸或按摩膝腘处，也就是膀胱经的委中穴这个地方。

　　19、胰腺炎和胰腺癌 近几年，胰腺炎和胰腺癌是脾病当中呈上升趋势的一个病。胰腺癌在癌症之中已经上升到第五位，而且胰腺癌是癌症里死人最快的一个病。

胰腺的功能：胰腺跟饮食密切相关。当食物进入胃后，人体就会发出信号，这时胰腺就会分泌胰液，肝胆就会分泌胆汁。所以，人吃再多的东西，如果没有胰腺的帮助，胰腺分泌胰液帮助消化分解食物，营养物质也会白白地流失。

人得胰腺炎、胰腺癌的最主要原因是什么呢？一是暴饮暴食，饮食极度不规律，经常夜夜欢歌。二是吃得很好，但缺乏运动。三是心情郁闷，生活压力过大，又不懂得发泄。

以上三种原因在很大程度上会导致得胰腺炎。胰腺炎仅仅是很疼痛，如果再不注意，继续发展下去，就会致癌。

脾的养生要点：好好吃饭、好好睡觉、不生气、多运动。

好好吃饭就是因循着“早吃饱，中吃好，晚吃少”的原则。

好好睡觉就是根据时辰养生法，每晚10点多钟上床去睡，早上睡到自然醒；另外该大便的时候要去大便，不要憋着。

人活在世，要学会把一些事情看开，不要莫名其妙地生气，于事无补的自寻烦恼只会伤害到我们自己。

最后一条就是多运动。这些其实是中国传统养生里最最重要的道理，看上去很简单，可真正能做到的没有几个人。

现在的很多疑难杂症都和营养过剩和不注意锻炼身体有关。

我们吃的高营养食物过多，而我们的身体并不具备完全消化和吸收它们的能力，所以即使天天吃海参、鲍鱼，这些东西也只会成为身体内一堆没用的垃圾。如果再不积极锻炼身体，垃圾更难以消化掉。

假如吃饱了不运动，天天坐着胡思乱想、生闷气，就算营养到了肌肉也没有用，而且无形中还增加了脾的工作量。如果总不能消化这些营养，慢慢地就会在身体内凝滞成湿气。人体内是不需要这种湿气的，最终使得人体多调一份元气上来把湿气化掉。所以这就告诉我们：不运动也会耗散元气，营养过剩是导致现在大多疑难杂症的一大原因。

　　20、坐骨神经痛，指切列缺穴。

　　21、重症肌无力。

重症肌无力与长期郁闷、争强好胜、缺少运动有关。明显的症状是肌肉痛，最后痿软无力，道理很简单，脾主肌肉。人老了以后眼皮会逐渐往下耷拉，这也是肌无力的一个症状。这类病一定从脾胃下手治，脾胃功能强了，这种肌无力的情况就解决了。这类病人要改变心态，因为生气郁闷会影响脾胃的功能，所以，生一口大气也会导致肌无力的症状。再者，患重症肌无力的人一定要躲开空调，挑个坐的地方也要懂得养生的道理，不要挑空调直接吹的地方。

　　22、痛风是一种嘌呤代谢异常引起的全身性疾病。尿酸盐沉积在关节囊、关节软骨和骨质中，则会形成痛风性关节炎，多发于小关节，表现为关节的疼痛甚至剧痛，和红、肿、发热结节、变形。非常痛苦。

最重要的是杜绝产生痛风的生活方式。容易导致痛风发作的五种情况。 痛风患者应忌吃嘌呤、糖含量、脂肪高的食物，以及饮酒。在痛风急性期以下食品要忌口：1.嘌呤含量高的食物。如动物内脏、贝类海鲜（三文鱼、鲈鱼、金枪鱼等除外）、浓肉汤等。2.糖含量高的饮食。如红白糖、蜂蜜等。因为这些食物会抑制尿酸排出，出现高尿酸血症，导致痛风发作。3.脂肪含量高的食物。如油炸类食品、肥肉等。因为脂肪摄入过多，不仅会堆积在体表，还会堆积在内脏上，产生大量的游离脂肪酸，加重肝脏代谢负担，使尿酸合成酶功能亢进，尿酸生成增多，导致痛风症状加重。4.饮酒。尤其是啤酒，因为啤酒会使血液中尿酸浓度增加，导致血中的尿酸进入组织中形成结晶，抑制肾脏对尿酸的排泄，诱发痛风发作。 按摩治疗痛风性关节炎，一般取阿是穴。

病变在足部配八风、内庭、太冲；

病变在踝部配昆仑、丘墟、太溪；

病变在手部配八邪、四缝；

病变在腕部配阳池、阳溪、合谷；

病变在膝关节配犊鼻、梁丘、血海、阳陵泉、足三里等。

视频：2个穴位轻松治疗痛风，舒经活络又安神。

　　23、妇科病 冲脉为乳房循行经脉，冲脉起于会阴，然后分出一个叉沿着中线的任脉顺着两边往上走。中医认为，气为血之帅，是气带着血往上走。从经脉上讲，任脉主血，任脉通了，冲脉再一冲，就能够使人的气血充足。在女子的青春发育期，如果血气充足就会开始发育乳房，并有月经来潮。肝经也跟乳房相关。肝经跟任、督、冲三条经脉与子宫、乳腺都相通，所以肝经又主藏血。胃经也与乳房相关。阳明胃经起于迎香穴，从迎香穴走下来以后，正好走乳房的正中线。所以，女人生完孩子后的哺育要特别依靠胃气的充足。当妈妈的只有能吃，才有奶水。奶水实际上是由血变现出来的。孩子出生以后，需要得到非常有营养并十分好消化的的物质，血就是这种物质，血变现成奶水后可供于喂养孩子。乳房的里侧走足少阴肾经，肾经主精血，所以这里少血多气。乳房的外侧走足太阴脾经，脾主肌肉，所以这里多气少血。外侧还走足少阳胆经，胆经从缺盆走下腋，循胸过季胁。乳房的外侧偏上走心包经和肺经，心包经循胸出胁，下腋三寸。2、乳房是血的储备仓库女人的乳房其实就是血的储备仓库。女人的一生，在很多关键点上都跟血有关。比如，女人每个月因为月经会失掉一部分血。既然要失血，就要保证血的含量要十分地足。现在有些年轻女性月经量变小，年纪轻轻就出现了一些更年期症状，这是胃气不足的象，是不良生活习性所致，比如减肥无度，不好好吃饭造成的血虚等。女性在怀孕的过程中，不可损伤的两个最基本的东西是父精和母血。父亲要看他的精子质量如何，母亲要看她血含量的充足与否，如果血不足，就会对孩子的发育造成很大影响。总之，女人长乳房就是提前做一个血的储备仓库，不能等到要生孩子了再做准备，那就来不及了，所以乳房是从青春期开始慢慢发育起来。懂得了女性长乳房的原理，也就懂得了如何才能使乳房发育好。现在市场上的丰胸产品五花八门，令人目眩，但大多都是治标而不治本，并不能从根本上解决女性乳房发育的问题。其实方法很简单，就三条：第一，血要足。把上边女性长乳房的原理往回推，就知道血对于乳房发育的重要性，而血又依赖于脾胃。脾胃为人的后天之本，人体的可持续发展是由脾胃来决定的。如果脾胃的消化吸收功能强，吃了食物之后，生出的营养物质就多，血也就多。第二，气要足。只有气足了，才可以带动血的上行，所以气对乳房的发育很重要。第三，好好睡觉。良好的生活习惯是人体发育的保障，只有休息好，血气才能充足，元气才能充足，乳房才可以良性发育。

乳腺疾病的危害很大，会对女性的一生产生巨大的负面影响。为了避免患上乳腺疾病，我们就应该彻底地明了致病的原因，这样才能进行有效预防。那么首先我们应该对乳房的经脉循行很清楚；其次，要知道哪些不健康的生活方式和不正确的生活态度会造成乳腺疾病。乳房循行的经脉有冲脉和肝脉，里侧还有主精血的肾经，走乳中的阳明胃经，走外侧的脾经、胆经，走外侧偏上的心包经和肺经。所以乳房一旦得病，就可以根据这些经脉来判断乳腺病的致病原因。西医认为，乳腺疾病在很大的程度上跟遗传有关。电视剧《活着真好》曾经描述过一个家庭中的母亲、姨都曾得过乳腺疾患，三个女儿中的老大因脾气大大咧咧、比较想得开，没有得乳腺病，老二老三都是高级白领、精神压力大，先后都得了乳腺癌。其实，电视剧本源于生活，也能暗示给我们很多东西。乳腺病与人经常生气有关，气与肝经、胆经和心包经都有关联。生气会对人体造成巨大伤害。男人生气直接伤的是男人的肝；女人生气就有可能伤及乳腺和子宫。这与女性的性格有关。有两种性格都不好：一种是心高气傲型的，另一种是偏郁闷型的。心高气傲型的人气老调在上面，易得乳腺疾病。偏郁闷类型的人气老发散不出去，总往下沉着，病就偏于走子宫，易得子宫肌瘤一类的疾病。哪种情况的女性容易患乳腺病呢？答案是不结婚的女性或者是家庭不幸福的人，特别是三十多岁了还没出嫁的女性易患乳腺疾病。这类女性的特点是：大多婚姻方面不太顺畅，喜欢生气、郁闷，心情不畅、气血瘀滞，没有正常的性生活。对于前者，我开一个千古妙方，方子就两个字――结婚，能过上幸福的家庭生活，疾患就会远离你。2、乳房胀痛乳房胀痛也是乳房疾患之一。有些人在经期的前后尤其是经期前总会出现乳房胀痛、大腿根儿酸痛的问题。这都是血虚、血瘀之象。乳房胀痛跟肝郁气滞有关。这种人经常会在月经之前出现所谓的经期综合症，如烦躁、易怒、口干、头疼、抑郁、两胁胀满等。治疗经期综合症可采用加味逍遥散。只要病症不重，加味逍遥散可药到病除。但如果病人长期地生气郁闷、气血淤滞，或者是胃血不足造成血的淤滞，那么加味逍遥散就起不了大作用了。3、产后抑郁症乳房病里还有一种病是产后抑郁症。产后抑郁症的主要表现是少乳和脸上长黄褐斑。少乳是由于胃血不足造成的；而黄褐斑的出现一方面跟小肠的淤积不通有关，另一方面跟心气郁闷有关，而产后的女人很容易偏郁闷。

补神是避免乳房疾病的最高明的大法中医在调理方法方面有一句很经典的话，“药补不如食补，食补不如神补”。那么女性如何补神能避免乳房疾病呢？第一，做女人要性格开朗。所谓的神补就是调神，关键点就是要“调理神明”，使五脏的神变得更好。调神就要求女人的心要粗一点，尽可能不生气或者少生气。我一直建议做女人性格要开朗一些，线条粗一点。我们可以发现，大大咧咧的女人是不易得乳腺疾病的；就那些心细如麦芒的女人，或爱抑郁、又压抑自己感情不去宣泄的女人最容易得。第二，培养爱好，加强修养。女人要有点事做，如果丧失了自我追求，就会使自己很容易在本很细微的事情上想不开，从而影响情志，造成身心的伤害，患乳房疾病，比如乳腺肌瘤一类的病。培养个人爱好、注意加强修养的女人，既不爱得病，又不给男人找麻烦，大家都过得舒心。就拿我自己为例，应该说是个绝顶的笨女人，缝个被子都能把褥子也缝进去；但是我有一个优点，我有心灵寄托，就是读书。我只要有书看就从不郁闷发火，在我家里四处都摆着书，床上有书，桌子上有书，甚至厕所也有书，各种不同的书。我建议女性特别是那些专职做家庭妇女的女性一定要有人生追求，培养一些爱好，好的爱好会提升人的品味，这是神补的一个重要方面。

　　乳房疾病的保健方法：1）颠覆自己，重塑生活。先要做的就是把情志宣开。既然知道了得病的原因，就该懂得原先的生活造成了现在的疾病，就应该规避掉原先生活当中有缺陷的那部分，先反思，后颠覆，改掉陋习，这十分重要。例如，如果原先我是个很容易郁闷的人，那么现在我就开始学会不去郁闷，万事想开，退一步海阔天空，心结就很容易打开了。西方现在也承认，得癌症的人一般都有癌症性格。所谓癌症性格就是指心情长期地处于郁闷、不愉快的状态，处世不乐观，遇到事情总喜欢往阴暗面上想。改变性格确实不是件容易的事，但不是不能改变，路就在自己的脚下，何去何从每个人都可以去选择。人处事的态度往往有两种，一种人会想我没这个病，很高兴；另一种就在自己身上四处找毛病，怀疑自己哪哪都是病，没病也折腾出病来了。这就是一个心态的问题。我们要做的其实很简单，搞明白病因是什么，学会去规避它，颠覆自己，重塑生活。2）患乳腺疾病者的食补。中医认为，患乳腺疾病的人适宜吃甘味的食物。甘不是单纯甜的意思，粳米、牛肉、枣和菜类都属于甘味的食物。甘味食物可以把肝的筋结缓释掉。还可以吃一些苦味的东西。中医认为，苦主降，可以降心气，能让心气往下走，避免它老调在上面。苦味的食物有麦子、面、羊肉、薤菜等。还可以吃些咸味的食物。咸味的东西可以软坚，就是能够把坚硬的东西给软化掉。咸味食物主要有小米、鸡肉、桃子、葱等。这里我强调一点，我们一定要多喝小米粥，它性温，暖胃，对人体非常有好处。过去女人生小孩后，妈妈送的都是小米粥和鸡汤，从五味上来讲，小米、鸡肉都归味于咸，可以软坚散结。同时鸡汤是发物，可以把身体的郁滞发掉。桃类也可以软坚散结。葱的外皮稍硬，里面中空，也有辛散的作用，它对人体气机的通畅非常有好处。3）乳腺疾病者的药补，血不足是导致乳腺病的原因之一。中医常用阿胶来补，阿胶是利用阿胶的固摄作用来聚拢血。阿胶一定要用驴皮来煮制，而不能用马皮。马性为火性，主散；而驴性是水土之性，主收敛。补血最关键的一点是通过吃食物来补。只要能吃，食物的精华就能变现为血。补血原则应该是先补脾胃，消化吸收能力才能增强，身体就能强壮。4） 如果女人痛经，月经不调，可用“艾附暖宫丸”治疗，这里也用到了艾草，其实将点着的艾草直接烧灼、熏烤下腹，也会有很好的疗效。对于患有子宫肌瘤的女性，如果想彻底把子宫肌瘤除掉，倘若你忍的住痛，吃的了苦，可用点着的艾草直接烧关元穴，子宫肌瘤就会慢慢地消失。

历朝历代的皇帝当中，清代皇帝是平均寿命最长的。那是因为清朝皇帝都是满族，喜欢运动，爱锻炼，他们没事就爱骑马打猎。像承德等地都是他们经常去打猎的地方。其次，清朝的皇帝都比较喜欢中国传统文化，成天到晚地写诗作对。比如乾隆、康熙都特别嗜好汉族文化，有着自己的人生追求。再有就是他们吃了很多经典补品：一为蟠桃酒，二为鹿茸血。蟠桃酒是指乳汁。把“人乳”叫做蟠桃酒，也暗示着人乳能使人长寿的意思。过去的老北京南苑一带都是养鹿的地方，名鹿苑，就是专供清朝皇帝饮鹿茸角里的鲜血所设。

生活要遵循一个养生原则：春生、夏长、秋收、冬藏。从五脏与四季的对应关系来说，春对应的是肝，夏对应的是心，秋对应的是肺，冬对应的肾，那么中间是什么呢？脾为中，脾是五脏六腑中央之神明。脾病是大病，如果脾努力把食物的精华往上送，就叫“上进”；如果它不好好干活，不往上送，专门往下送，就叫“下流”，当精华不往上走而往下走时，糖分就会随着尿流失掉，人就会得糖尿病，人体就会慢慢虚弱下来。因此，中医认为糖尿病就是脾病。

乳腺增生结节，经常按摩合谷穴和手小指乳腺反射区 女性病主要跟任脉带脉有关。在跟任脉密切相关的同时，还有一条经脉左右着女性的身体，这就是带脉。带脉对女性来说十分重要，它位于我们平时系腰带的地方。我们人体真的是非常奇妙，十二经脉几乎都是竖着的，基本都是从头到脚这么一个自上往下的形状，惟独独有一条横的、环绕形的就是带脉，它就像腰带一样缠着我们。带脉是约束、控制、调控经脉宽松的，它就像牛皮筋一样，是来约束诸脉的，对所有的经脉都有一个约束。带脉松懈时，人就可能约束不住整个经脉，所以从形体上来讲，人就可能会出现大肚子，比如腹若垂囊这些象，这都跟带脉有关。按摩的时候，应该多按摩带脉，经常抻拉带脉对身体很有好处。带脉和任脉是女性得病的两个根源。如果女人任脉有问题的话，一般会产生子宫肌瘤、月经病等，因为任脉是主血的。如果是出现赤白带下等问题，基本上都跟带脉有关，这是带脉的约束力下降所致。月经会出现以下几类问题：月经提前，这属于元气太虚，不能有力地发挥统摄的作用，导致月经先期而至；月经拖后，甚至月经拖后很久，这也跟元气虚有关系，但主要问题是阳虚，不能镇纳阴气，所以使得阴血不能下行；经血淋漓不断，这跟月经先期而至很相似，也属于元气太虚而统摄失治；月经期间的经血色泽发黑，这基本属于血瘀，不通则血瘀；月经少而色淡，这是由于阳气衰使得化血少所致；月经色紫成块并办有疼痛，这是痛经的问题，不通则痛。如果女孩子痛经痛得厉害，一个劲地搂着肚子，甚至痛得满地打滚，这一定是寒造成的。治疗这种病，一是长时间地坚持用艾条熏灼，要不然就吃药。二是吃药，光吃乌鸡白凤丸已经没有什么效果了，而且有子宫肌瘤的人，绝对不能吃乌鸡白凤丸，因为越吃就越养肌瘤，需要服用通经脉的药，比如附子、干姜等，先慢慢固摄住阳气，如果肌瘤太大排不掉，也要等肌瘤边缘清晰以后，再做手术才好。更年期提前，有的女性甚至35岁左右就开始出现更年期的症状，比如潮热汗出。这就是肾精镇摄不住阳气了，使得汗一下子全都冒了出来。导致更年期提前的原因一般跟女性的工作压力和先天的身体虚弱有关。月经量少，这是因为阳气衰，营养物质变成血的能量减少了，导致经血慢慢变少。现在有一些年纪比较大、结婚比较晚的女性，月经都快没了，可是却突然想起要孩子，这是一件很可笑的事情。因为孩子一定要靠母血来养，女人的血不足，那么孩子一定养不好。有些女人甚至都已经脱肛了，收摄的能量已经很差了，这种连自己的肛门都收摄不住，还想收摄一个元气十足的孩子，是根本不可能的。所以我们一定要对自己的身体有一个深刻的认知才行。子宫肌瘤：女性对子宫肌瘤的病症要十分注意，如果患有子宫肌瘤，人体就会产生一个重要的功能――排异反应。人体会自动认为像肌瘤、肿瘤等东西都是人体的异物，就会想方设法地把它排掉，只要身体里的气血稍足，就会去攻这些异物。当去攻这些异物、但又攻不下来的时候，就有可能造成女子崩漏的情况。“崩”是指出血太多，止不住；“漏”是指月经淋漓不断。也就是身体老在那里想破瘀、破掉肌瘤，但又破不掉，久而久之就会造成血虚或者月经量的逐渐减少。子宫肌瘤的治疗：假如你还有月经，可以通过吃药或灸法治疗。实在太大了，可以用手术的方法。如果你已经快绝经了，我建议就不要动手术了，不来月经了，肌瘤基本就要萎缩了，这叫带疾延寿。如果动的话，会大伤任脉之血，对身体极其不利，这是治疗子宫肌瘤的一个原则。
女性如何做好养生呢？首先必须解决好情志问题。因为情志是最能改变女性身体状态的，如果能很好地解决这个问题，那么很多女性病都可以有效地预防；其次，要解决好饮食问题。我们前面多次提到过，想有个健康的身体，必须要好好吃饭，杜绝暴饮暴食、饮食不当的情况；最后，要处理好女性如何减肥的问题。这里有一个很重要的养生注意事项：女性不要通过吃药来减肥，最好能通过锻炼身体的方式来减肥。因为吃减肥药会对身体造成很大的伤害。另外，很多人觉得减肥就是要少吃东西，这也是不对的，减肥的关键是学会如何合理地吃饭，而不是少吃或者不吃。不少女孩子因为减肥，到最后发展为厌食症，导致什么都吃不下去了，很快就结束了年轻生命。我经常对那些靠节食来减肥的女孩说：“男人可能喜欢你瘦，但是他绝不会娶一个病怏怏的瘦女人！”
　　女性养生，在经期养护好自己的身体十分重要。具体的方法就是女孩子要少沾冷饮和避免冷水洗浴，尤其是经期期间。因为胃主血所生病，当经期流血的时候，人体出现特别饿的现象是正常的，此时必须要通过多吃来补充能量，而且一定要避寒。如果女子在经期没有养好身体，那么未来孕育出的宝宝都可能会有严重的问题。如何进行生殖功能的养护呢？
一是提肛术 提肛术又叫回春术。肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴，它们分别主管着气、血和性。督脉主管人的一身之气，任脉主管人的一身之血，冲脉主管人的一身之性，这三条经脉决定着人的生老病死，故对我们来说非常重要。通过提肛术，可以达到养护生殖功能的目的。二是用疤痕灸（直接用艾绒在皮肤上烧灼），能够去除卵巢囊肿、子宫肌瘤等妇科病。但此法不是一般人能够忍受。

　　24、男科病，首先要明白一个道理：元气特别充足时，人体是尿窍容易开，而精窍不容易开；而且尿窍开时，精窍一定不开。如果人的精气特别足，就不会去想一些乱七八糟的事情，这也印证了古代的“精满不思淫”的说法。精窍、尿窍开合不利，是人体元气大虚的一个象。元气一旦虚弱，尿窍会更加容易开，就会总去尿尿，同时精窍也容易开。精越不满越四溢，身体就越虚，会总想一些男欢女爱的事情。这都是精不足的象。这时，人就会出现遗精、白浊这类的病。

　　中医认为，人的寿命长短与性生活上的耗散程度有着很密切的关系。人和动物的一个不同点就是动物有固定的发情期，它们会在一个固定的季节发情、交配；但是人没有固定的发情期，一年四季都可以发情。发情时间不固定会导致人过多地耗散元气、肾精，这也是一般动物能活到天寿，而人活不到天寿的原因之一。中医认为，生门即死门，即人出生的门也就是死亡的门，人因性而生,也会因性而亡,所以《黄帝内经》第一篇“上古天真论”就以肾精的研究和衰亡来论述人的生命。如果人过度耗散的话，就会对人体造成极大的损害。

男科病：前列腺炎与前列腺癌 是男性病中的常见病。前列腺是干什么用的？中医的血具有一个动能的概念。前列腺是带着精子往前走的舟船。有的人常会忍精不泄，或许还认为忍精不泄对人体有好处，以为只要不流出来，身体的精就能够保住。但事实上并非如此。当人体有了性冲动时，已经分泌出前列腺液了，它已经带着精冲出精道了。但是你又忍精不射，这就好像拉出来的屎回不去一样，前列腺液和精都已经出来了，你想再让它回精道是不可能的。这时，它就会瘀堵在生殖器里，久而久之就成为脓，也就是前列腺炎，再久而久之，加上郁闷、劳累、生气等，就发展成前列腺癌。

阳痿与早泄 《黄帝内经》中提到的最主要的男性病就是阳痿和早泄，这种病是元气大伤所致。

如果已经阳痿早泄了，那就应该老老实实地呆着，既然老天让你歇着，就上床躺着吧。也别乱治，阳痿早泄这病往往越乱治越糟糕，越吃壮阳药越差劲，等于在用“棺材本”。如果休息得好，心情愉快，饮食有节，有慢慢恢复的可能。

对于阳痿来说，病因一方面是因为肝血虚，另一方面是阳气不足，膀胱经气不足。不少医生都会让病人单纯地吃六味地黄丸，这是有问题的。单纯治阳痿，用纯阴的药不管用，一定要用阴阳相补的药，药方中一定要加上附子、肉桂这类药，才可以把阳气调动起来。

男子的阳痿还会与女子的子宫肌瘤有相关性。丈夫要是有阳痿早泄，妻子大多会得子宫肌瘤。因为子宫是需要激动的，女人会因为男人的性功能不好永远没有性高潮而导致子宫肌瘤。子宫主太阴，是阴性很重的地方，它必须要动起来才不会生肌瘤。男人要是得了阳痿早泄就要及时地改变自己的生活状态，学会养生之道，对自己好，对妻子也是一份关爱。

　　25、痣疮 大肠病会导致一个很常见的问题――便秘。现在很多人受便秘困扰，这是一个临床多发病。有的人通过吃寒性的食物使自己拉稀，想以此来治疗便秘。但这绝对是个坏方法，久而久之，会对身体造成更大的损伤。

　　应该如何注意便秘的问题呢？首先，当然是求助医生。另外，也要学会一些自我判断的方法，下面我做一些简单介绍：1）阳虚便秘的人神情比较冷漠，脸上看不到神采，容易疲惫，但没有腹胀的问题.中医治疗这种便秘常用白通汤。2）阴虚便秘的人胸烦气躁，常吐黄痰。中医治疗这种便秘常用麻仁丸3）还有一种属于阳明胃实证，这种人如果大便的问题不解决，常会出现胡说八道、口臭气粗等症状。《伤寒论》中介绍，治疗这种病可用大小乘气汤。

　　26、便秘

　　27、泄泻。拉稀的问题基本属于湿邪，就是湿气不化。为什么湿邪会化不掉呢？主要是因为命门火衰，就是人体内的火不足所造成的。比如五更泄就是在早上四五点钟时狂泻，而且这种病容易久治不愈。介绍两种可以尝试治疗此病的方法：一是隔姜灸，把一片厚厚的姜放在肚脐上，然后放上艾炷点燃重灼肚脐，这种方法要长久坚持才会有效果；二是可以去买同仁堂的附子理中丸，此药能够有效地解决五更泄的问题。

　　28、溃疡性结肠炎 一般长期饮用冷饮、饮食习惯不当、处于压抑状态以及使用空调，就有可能造成肺寒，久而久之可能形成为胃寒，一步步往下压，就有可能形成肠寒，会得溃疡性结肠炎。

到目前为止，西医仍认为溃疡性结肠炎是不治之症，对于西医来说很头疼、很难解决。

西医一提到炎症就要用抗生素，而溃疡性结肠炎越用抗生素越糟糕。因为抗生素会改变人体的菌群，不断的菌群改变会增加治病的难度，越去杀菌，越使得大肠内壁的能量减弱。所以，溃疡性结肠炎一直在临床上属于非常让人挠头的病。这种病人到最后就一个结果――肠癌。

中国人如果继续这么吃冷饮吃下去，未来得肠癌的人会越来越多。预测疾病其实很简单，只要看看现在的人都是怎么活着的，就知道未来会得什么病了。所以，我在我进行的所有演讲、讲座时都会重点提到这个问题，如果要教育一代年轻人，最先就要从拒绝喝冷饮开始，坚决不能再这样下去。

我对自己孩子喝冷饮这方面也是特别狠心，我儿子再怎么反对，都没有用，坚决不让喝。我儿子常就说有个当医生的妈妈太痛苦了，永远不能喝各种冰镇饮料，我说你就等着将来谢谢妈吧！

既然我们都明白了得病的原理，就要从源头上把问题彻底解决。就从禁止小孩过分地吃冷饮开始，培养孩子们良好的生活习性，给他们一个健康的未来。这才是做家长的责任，这才是真正地关爱孩子。

　　29、手、膝、脚酸痛、外伤

1）手腕扭伤：当你的手腕用力太多（如抱孩子、拎水，干家务过多），或者用力不当，手腕会扭伤，右手脘伤痛，按摩左脚踝找到相应的敏感点，可治疗腕伤。 2）膝酸膝痛 膝盖的保养：坐着时经常揉捏膝盖：进入老年后，人体器官逐渐衰弱,骨关节是日常生活中使用最多、负荷最多的部位,自然磨损厉害。因此，养护膝关节的重点就是保暖和按摩，建议平时坐着时不妨经常用手对膝关节按摩保养。
1五指分开,两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上,利用手心的温热对膝盖进行加温,体会手的热量不断向膝关节内部传导。同时，自然散开的五指做蛇形运动或在髌骨周围放射状向外点按,对膝关节进行按摩；2.用十指抓扣,将膝关节轻轻提起，增加膝盖骨和膝关节间的空隙，改善关节液的分泌和循环，坚持两秒放松后再提起，反复10次即可。对膝盖加温和揉捏按摩,可促进膝关节血液循环,濡养关节,有助减轻关节痛等多种症状。 3）足部反射区治病 是运用的上病下治。足部有60多个反射区，分布于足底、足内侧、足背和脚趾；不同反射区对应不同器官：不同反射区对应不同器官，如肾上腺、肾、垂体、小脑脑干和大脑等。

　五分钟修复脚踝扭伤

当你左脚踝崴了，急性肿处没法针灸或按摩，会加重瘀血和肿痛。此时先在左脚扭伤处轻轻按，找到最痛的那个点，然后对应到右脚相同的部位进行针灸或按摩，可明显止痛。采用此法，我通过两次按摩，第三天崴了的脚完全恢复。真是太神奇了！之后又为家人也治好了足部扭伤。 30、皮肤病

朋友湿疹皮肤搔痒，在多多买的 日本配方 24元

在网上看到的：骨折骨裂也可以擦药来治

小偏方：不小心把头磕破了，在没有急救药品的情况下，可以先用清水把伤口清洗好，头发剪些下来，拿打火机点着，烧成炭状，糊在伤口上，可止血。

　　31、养生。

1）人体的养生大穴，即胃经上的足三里，古代有一句话，“要想身体棒，三里常不干”，就是说要想身体好的话，就要经常地灸治足三里。让足三里处经常化脓，老调着点胃气，胃的功能就会不断地好起来，这样作为人后天之本的脾胃就会很强壮。通过这样的灸治，可以提高人的身体素质。

冬至灸，是在冬至前后各四天加上冬至这九天之中，每天把艾条点着，以肚脐为中央，沿着肚脐周围熏灼腹部。因为腹部为太阴，它属于阴性，用热性的东西来加速它的循环，能够使人体的气机生发出来，有温热的感觉就好。这样的灸法有利于冬至一阳生，甚至第二年都会很少生病。肚脐以下有关元穴、气海穴，神阙穴当作重要的穴位来重点烧灼。

足底反射区 是指人体的各部位器官在足底都有一相对应的部位，通过按摩相对应的部位可以调整器官功能的状态。 脚踝扭伤 手反射区

　　2）食物中的良药——葱姜蒜

葱的妙用：吃烤鸭时会将葱丝卷入饼中一起吃，道理就是鸭子本身是寒性的，与生葱一起吃就符合饮食特性了。

葱还有一个特性是外实里空，而且葱白是入肺的，因此，中医里把葱又叫做“肺之菜”。吃葱有发汗解肌的作用，通上下之阳气、通窍，此外还能通二便。葱既能补肺，还能润大肠。

中药里有一味药，叫白通汤（是宣三焦、通行三焦的药），其主要成分就是葱白、附子和干姜。葱白在这味药里的作用就是宣散上焦9白颜色也是入上焦的0；干姜为黄色，是疏通中焦的；附子是黑色的，是入下焦的。

如果女性怀了孕，突然感冒了，怕吃药对胎儿产生副作用，可用葱白和生姜煎汤煮，喝掉后人会微微发汗，感冒就好了。怀孕阶段的妇女身体处于高峰期，浑身的气血都会激发起来，以此来养胎儿。像妊娠伤寒、着凉感冒一类的疾病，可以边喝煮好的葱白生姜汤，边用热水泡脚，让身体微微出汗，这样既可治病，又不会对身体和胎儿造成伤害。

葱还可以通气解毒。古人认为葱可以解鱼肉之毒，所以在炮鱼、肉、做菜时多放一些葱对人体也有好处，会利耳明目。

注：葱避讳跟蜜和枣同食，它们有些相冲。

大蒜的妙用：大蒜属辛温类，开胃健脾，但是由于其味道过浓，一般不把它放在药里。大蒜具有很高的营养价值，经常吃生蒜，对预防很多疾病都有好处。

生活中，有的人特爱吃辛辣的、味道特别浓的或具有某种极端性味道的食物（如臭豆腐），说明这些人正处于一个郁滞、窍不通的状态，需要吃这些东西帮助宣窍。中医认为奇臭或奇香的东西能通窍，比如在窍被憋住的情况下，可用苏合香丸来开窍。大蒜也能起到开窍的作用。大蒜是通五脏的，对五脏都有很好的通利作用。另外，大蒜可去寒湿、避瘟疫，对免疫力的提高是有一定的帮助。

另外，吃蒜和葱还可以化肉食，我们做肉菜的时候放葱蒜的道理就在于此。

经常流鼻血不止，把大蒜捣成汁，贴在脚心的涌泉穴上。可引壅在上面的火下行，达到止鼻血的目的。

如果腿出现水肿，把蒜捣成汁敷在肚脐上，可以通下焦、利水，同时可以通便。

大蒜还可以用来做灸，可以用它来隔蒜灸。最好用很辣的独头蒜，把它切成厚片放在肚脐上，然后灸，这对治痈疽、痈疮非常有好处。

注：蒜不可以多食，否则会多耗气、耗血，对眼睛不利。因为蒜是走清窍的，走眼睛，过食蒜容易造成眼睛的损伤或神经的损伤。

姜的妙用 姜的特性是辛温、散寒、发表的。它分生姜和干姜两种。一般干姜是母姜，是经过炮制的。干姜是入里的，用干姜可疏通气机、通经脉。像里虚的证就会用干姜，胃气不舒的话也会用干姜。当人被寒邪憋住了或妊娠期出现伤寒等问题，可以用生姜葱白煮汤喝。

生姜还可以止呕，所以又称其为“呕家圣药”。如果人呕吐不止或者有呕吐症的话，生姜是非常好的药。它可以把痰邪、淤滞的湿邪都散掉。姜皮还可以消水气，消水肿，利湿的效果特别强。如果我们的身体有麻痹不通的地方，也可以用姜。

古代认为，生姜可以通神明，用于暴卒、中风以及痰性中风、窍被憋导致出现突然的晕倒昏迷等病症。中医里有一个方子，用姜汁和童便来降火，去救突然晕倒的人。这是因为姜可以开痰，姜汁能够把痰宣开，窍也就不再被憋了。童便就是小男孩儿的尿，它有个很好的作用，因为它是从人体出来的，用它时就会走熟路，向下走，对人体的损伤也小，可以降火，把上面壅滞的火邪给拽下来。

生姜还有个作用，可以解野禽的毒。古人认为野禽非常喜欢吃一种中药半夏，由于半夏具有一定的毒性，所以野禽身体内也会带有某种毒性。而生姜是最好的解药，因此，炖制野禽的时候一定要加生姜。

如果外出突然冻着了，刚有感冒的症状，最好用生姜、大枣、葱白一起煮成姜汁汤，上边喝姜汤，下边泡脚，上床后就会发汗，到第二天就基本好了。如果是内伤而致的感冒，这么吃也有一定的好处，因为枣和姜能起到固摄脾胃的作用，葱白可散去肺寒。

　　民间有两种说法，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”和“上床萝卜下床姜，不用医生开药方”，这里面在说一年四季中和每天都有用姜的问题，道理何在呢？

　　夏天，人的阳气像大树一样，会浮在外面，而此时人体的五脏六腑很虚弱，内脏是最寒湿的，所以夏天一定要吃温热的东西。因此，汤里加上姜这种辛温的东西，会对人体起到一种保护的作用。

　　冬天身体把阳气全部收回来，以保护内脏，这时容易造成五脏六腑郁热的格局，吃些清凉顺气的萝卜就可理顺气机。

　　上床萝卜下床姜的道理又是什么呢？人每天晚上上床睡觉时不能带有思想负担，也别让脾胃带着很大的负担去睡觉，所以上床前吃点清凉顺气的东西，让身体保持清爽，这样有利于睡眠。而睡眠是可以用来养生的。晚上睡觉前吃点白萝卜或脆萝卜，就可以养人的脾胃。假设晚上看电视的时候把吃水果的习惯改成吃几片萝卜，会对身体很有好处。

　　起床时之所以吃姜是利用姜的生发之机，起床就是要生发起来，用姜可再助一把力。

　　那么人在夜里吃姜好不好呢？当然不好。古代有句话，“夜不食姜，秋不食姜”因为夜是主合的，要关闭，天地之气都关闭了，而姜是主散的。如果夜里吃姜，那就是天地之气都关闭时，还在拼命地去发散，就会对人体造成损害。秋天是主收敛的，跟夜也是主收的一样。这时吃姜也是不符合养生规律的。

　　3）经络穴位——人体自带的保健大药

　　人的百会穴和会阴穴是人体的一条中轴线，无论是站着、坐着还是躺着，都要保持这根中轴线的中立，倘若它偏失一方的话，就属于阴阳偏失。但是，提肛的真正位置是从前后阴的中间往上走，然后在人的体表、肚脐下三寸处为关元穴（关元穴就是关住元气的穴道）；旁边还有一个穴位叫气海（气海是元气的来源），会阴穴和人体中线交点的地方，在少腹中。没事时要经常做提肛的动作，武术中的站桩，也是在练提肛术。

为什么大夫看病时要问大小便呢？中医说“肺与大肠相表里”、“心与小肠相表里”、“肾与膀胱相表里”，实际上大小便的问题不单是肠胃问题，问“二便”是在了解肺、心、肾的功能，肺、心、肾跟大小便有着相当密切的联系。比如，当小便出现一些问题时，与肾气足不足、命门火衰不衰都密切相关。如果形成了肺寒的话，一定会导致大肠寒，大肠病会导致便秘；如果小肠的吸收出问题，心脏就一定会出现问题，因为小肠吸收的所有东西都是跟心连在一起的。

长期饮冷饮、饮食习惯不当、处于压抑状态以及用空调，就有可能造成肺寒，久而久之可能形成为胃寒，一步一步往下压，就有可能形成肠寒，会得溃疡性结肠炎。西医仍认为溃疡性结肠炎是不治之症，西医一提到炎症就要用抗生素，而溃疡性结肠炎越用抗生素越糟糕。因为抗生素会改变人体的菌群，菌群的不断改变会增加治病难度，越去杀菌，越使得大肠内壁的能量减弱。所以溃疡性结肠炎到最后就的结果是肠癌。

4）日常生活习惯自然补肾

大小便时不可说话。中医认为，大小便时，一定要微微咬牙（死咬着不放更耗肾气），并且提起脚后跟（咬牙能固摄住肾气）。这是因为牙为肾之齿，是肾精华的外现。在厕所里一边用手机大声说话，一边大小便，就是在损耗肾气，对身体损害极大。

阴阳熨脐法 如果出现我们上面提到的癃闭、小腹胀痛、撒不出尿等问题，该怎么办呢？有个方法很有效，就是阴阳熨脐法。用一斤葱白（葱最前面最白的那段），把葱须子去掉，捣烂加麝香（麝香主通窜、开窍的，因为不通才会胀痛），用纱布包好，分成两包。取一包放在肚脐（神阙穴）上，用热熨斗熨五分钟，不用烫皮肤就可。另外一包用冷熨斗熨。反反复复用冷热熨斗熨几次。这就是运用了“热为阳，冷为阴”的道理来治病，故名阴阳熨脐法。这种方法对治疗尿不出、癃闭的问题很有用。

外达法：有的人在外冻着了，回家后撒不出尿来。人冻着，本是该上厕所的，可这种人因为气化不足，导致憋在里面尿不出。对于这种受了寒邪之后的尿不出、癃闭的问题，有种治疗方法叫外达法：用葱白煎成一锅汤，倒入桶里，人在里面泡着，水要没过肚脐，泡着泡着身体就开始冒热气，如果这时候有了尿意，就尿在桶里，因为人一旦出来后就会感觉到冷，尿就又憋回去了。

曲黎敏《从头到脚说健康》包含本文大部分内容，版权归作者所有。提示：真有大病，要看专家的原文（见上面的链接），并到正规医院就医。

　　北京中医药大学曲黎敏教授《从头到脚话健康》，在封面上标出：“自己是最好的医生”，并详细地向介绍了人类患的主要疾病，从中医的角度，精彩生动地解析了病痛产生的原因及解决方法，非常实用。这对于不知病为何物的年青人，以及逐渐开始患病的中老人年都十分重要。在这本书里，可以找到常见病的病因及中医防治方法措施，非常值得收藏、查阅和研习。

　　本篇目录：头外部（秃顶、斑秃、头皮屑、头出油、白发）、1牙病、2头痛、3头晕、4眼花、5健忘、6抑郁症、7情志病、8失眠、9发烧上火发炎、10颈椎病、11甲状腺、12肩周炎、13高血压、14中风、15脾胃病、16肝病、17糖尿病、18胰腺病、19腰痛、20坐骨神经痛、21重症肌无力、22痛风、23妇科病、24男科、25痣疮、26便秘、27泄泻，28结肠炎、29手腿足脚外伤，30皮肤病、31养生。