<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">时芸：</b><span style="font-size:20px;">这一个月来，每天在陈老师的指导下专心练功。感受到脚底板越来越松软，走路越来越轻灵，不累。练一个小时也没有任何累的感觉，反而浑身舒坦，周身放松。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我想我是找准了路，跟对人。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">陈凯老师：</b><span style="font-size:20px;">两功七步，先从“松功”练起。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">松功，一般先从“脚”练起。你练对了。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">时芸：</b><span style="font-size:20px;">不急不躁，不慌不忙。每天按照老师的要求去练，在松静中感受身体与大自然的对话，探索无尽虚空的世界回馈给自己的能量。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">松后方见神奇，无中可生万有。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">陈凯老师：</b><span style="font-size:20px;">你练膝的时候，注意要步幅小，架势高，俗称站着练拳。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">时芸：</b><span style="font-size:20px;">收到。感谢陈老师教导指正。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">陈凯老师：</b><span style="font-size:20px;">注意啊，咱们练老六路的时候啊，社会上那个公园广场那个所谓那种腿功，咱们不练啊，咱们不练那些东西啊。好像《讲习录》里头写了吧，应该是写了社会上、公园广场上所谓腿功，咱们练汪传老六路的时候要注意“不练”。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">时芸：</b><span style="font-size:20px;">练架子是为练松功服务的，是途径，不是目的。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">陈凯老师：</b><span style="font-size:20px;">对啦，这个认知就很明确了，练架子是为了练功，为了练松功，为了练散功，为了练通功，为了练空功，就不是为了练腿功。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">Sunny ：</b><span style="font-size:20px;">请陈老师解释一下松功的顺序，语录上不是说“从上向下放松”么？怎么从“脚”练起了？</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">陈凯老师：</b><span style="font-size:20px;">咱们刚开始练的时候啊，不牵扯各部位的顺序，从哪个部位开始都行。如果你是“小白”的话，就之前一张白纸，零基础的话，你就随便，可以从手开始，可以从脚开始。如果你之前练过其他式太极拳，或者练过公园广场太极拳的话，并且习惯很深的话，那建议，从下向上，各部位从脚开始，脚完了呢，踝，踝完了膝，然后胯，自下而上。这是一般的建议。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">这个顺序的方针呢，分两部分人，一部分是“小白”，零基础，一部分是原来练过公园广场的。这小白零基础呢，本着怎么简单，入手方便，怎么操作起来容易，怎么操作起来简单，没有挑战性。选哪个部位就从哪个部位开始。以上说的是小白。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">下面是公园广场那一类人群呢，就建议从脚开始。从脚，然后踝，然后膝，以此类推。说清楚了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我这里说的“小白”，不是自定义的小白，不是自我认为的小白。我这里说的小白，是指一天公园广场那个环境都没去过。半天公园广场那个环境都没有被影响过的这种人，我们称之为“小白”。不是自己说，我只练了一个，半个礼拜。或者说是只练了两三天，两天半，两天一个上午，然后我就认定我是“小白”了，不是。你去过半天，你也不是“小白”。这个概念要分清楚，不能自我定义，自我洗白，不可以。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">Sunny：</b><span style="font-size:20px;">听清楚了，谢谢陈老师。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">古镇太极风：</b><span style="font-size:20px;">《讲习录》里讲的“不练内容”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如果自己以前练了，现在丢得越快，越干净，松功就越容易上身，改老毛病是很难的，有些要花几个月或更长时间去改正。我就是在脚上的功夫花了很长时间改正才有初步的进步的。所以“小白”更听话更容易练上身。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">陈凯老师：</b><span style="font-size:20px;">中山坦洲的“小白”因为听老师的话，所以6个月不到的时间，练成了松功。练成“来力不入”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">因为我们在教学之前啊，把这些不练的内容以表格的形式都发放给大家了，《讲习录》里也有这些东西，排除掉，然后练该练的内容。只要有计划的训练呢，进步还是比较明显的，除非偷懒不练。就是比如说，老师布置了作业不写，那老师一点办法也没有。但是通常呢，之前练过的同学们呢，就容易犯什么问题呢？就是老师布置语文作业，他自己闷头研究数学作业。这个就很麻烦，最后他语文成绩就没提高，这个不意外啊，因为他作业老师布置的是语文，他写数学。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">小白有一什么好处呢？就像幼儿园的小朋友。你让他认这个字，他就认这个字。你让他背这首古诗，他就背这首古诗。就这么简单，慢慢他就背过了。但是，不是小白就容易犯一个什么问题呢？你让他背这种唐诗，他去解方程啊。你让他认这个字呢，他去背乘法口诀表。你让他背这首唐诗，他去做物理实验，化学实验。你让他认这个字的时候，他去研究微积分。其实最后呢，忙活半天，这个字没认下来，这首唐诗也没背下来。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">其实呢，幼儿园小朋友认这个字，或者背这首唐诗，也就是来力不入，是一件很简单的事情。他不用去研究微积分，也不用去背乘法口诀表，也不用去做物理化学实验，那跟背这首诗没关系，跟练成来力不入也没关系。也就是说跟练汪传松功没关系？但通常成年人是有“所知障”的，知道的越多障碍越多，本来没有障碍，自己给自己搬了一堆东西放在自己面前。放在自己脚前。让它成为障碍。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">然而，小白就不牵扯这个问题。你让他往左走，他往左走，往左走20米有一个小卖部，那小卖部里头可以买到食用盐。“所知障”他就不是，“所知障”呢？你让他往左走，他先考虑为什么要往左走。往左走是不是会有陷阱？如果往左走了5米，他还没看见小卖部，他更不走了。考虑了一大堆问题，小白买盐都买回来了，这“所知障”呢，这步子还没迈开呢。这就是区别，所以话题的龙头为什么大家听我说练功，我先分为两部分人群呢？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">由陈凯老师在《讲习录》答疑群里讲述，学员古镇太极风整理制作。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">可扫码进群</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">陈凯老师新作已发行，要购买可加陈凯老师微信：chenkai8463</span></p>