《黄帝内经》之精句 读懂养生大智慧

恬静

圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。

圣人不治疗已病，要在未病之先加以预防，顺应一年四季春夏秋冬，事前的预防珍摄，重于治疗。

夫精明五色者，气之华也。

眼睛的明亮和面部的色泽是内在五脏之气的外在体现。

耳者，宗脉之所聚也。

耳朵是人体所有的脉络汇聚之处。

胃不和则卧不安。

胃气不能循着正常的通道下行，那么睡觉就不安稳。

五脏皆有合，病久而不去者，内舍于其合也。

五脏与筋、脉、肉、皮、骨是内外相对应的。生病久了不见好，病邪就会侵入所对应的内脏。

五脏者，皆禀气于胃，胃者五脏之本也。

五脏的精气，都来源于胃中的食物养分，所以胃是五脏之本。

病热少愈，食肉则复，多食则遗，此其禁也。

热势稍微减轻时，如果进食肉类食物，热病会复发；如果吃得过多，会使余热遗留，这都是热病病人应当注意的。

阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味。

阴精源自饮食的酸甜苦辣咸五味，但蓄藏阴精的五脏，又会因过食五味而受损。

五脏六腑皆令人咳，非独肺也。

五脏六腑生病了，都会让人咳嗽，不只是肺病才咳嗽。

形寒，寒饮则伤肺。

身体受了风寒，再喝凉水，两寒共同侵袭，就会损伤肺。

人饮食、劳倦即伤脾。

人如果饮食不节制、过度劳累就会伤脾。

五味之阴阳，辛、甘、淡属阳。酸、苦、咸属阴。“酸入肝，辛入肺，苦入心，甘入脾，咸入肾。”辛味药以散肺气之抑，甘味药以补脾气之虚，苦味药以泻心火，咸味药以补肾虚为主。

五液：心主汗，肝主泪，肺主涕，肾主唾，脾主涎。

五脏各有共所化生的水液：心脏主化生汗液，肝脏主化生泪液，肺脏主化生涕液，肾脏主化生唾液，脾脏主化生涎液。

五劳：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

“夫百病之生也，皆生于风寒暑湿燥火”；春病多在肝，夏病多在心，长夏病在脾，秋病多在肺，冬病多在肾。春季多风，风为百病之长，故春多风病，春有首疾；夏季炎热当令，天时暑热，故夏多暑病，夏有痒疾；长夏酷暑溽蒸，故长夏多湿病，长夏泄；秋季燥气当令，故秋多燥病，秋疟；冬时寒主时，故冬多寒病，冬嗽上气之病。

四季变化推动生长化收藏的运行也影响疾病的发展，养生要顺应四时昼夜之道，动静和宜；衣着适当，饮食合理调配，体现一年四季，一日四时春夏养阳，秋冬养阴的原则。

五恶：肝恶风，心恶热，肺恶塞，肾恶燥，脾恶湿。

肝主掌筋，当筋感受风邪时就会拘挛急紧，所以肝厌恶风；心主掌血脉，高热会损伤血脉，所以心厌恶热；肺主掌气，遇到寒邪时脏腑、经络之气会阻滞不通畅，所以肺厌恶寒；肾属水，天性喜欢润泽，所以肾厌恶燥；脾属土，天性喜欢干燥，所以脾厌恶湿。

肥者令人内热

肥腻的食物使人内里生热而甘美的食物又会使人胸部满闷。

风胜则动，热胜则肿，燥胜则干，寒胜则浮，温胜则濡泻。

若体内风邪偏盛，则会出现痉挛动摇之象；热邪偏盛，会有红肿之表现；燥邪偏盛，会呈现干枯之态；寒邪偏盛，会产生浮肿之状；湿邪偏盛，会出现濡泻之症。

上古之人，其知道者法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

上古时候的人，会养生的能够按自然界的变化规律而起居生活，并加以适应调和，以使之趋于正确。饮食有节制，作息有规律，不过度操劳，也不过度行房事所以他们的形体和神气都很旺盛，相互协调统一，便能够活到人类自然寿命的期限，可以活一百多岁。

五主：心主脉，肺主皮，肝主筋，脾主肌，肾主骨。

在人体中，五脏对身体的各部分各有其所主：心主血脉，肺主皮毛，肝主筋膜，脾主肌肉，肾主骨髓。

百病生于气也。

怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。

毒药攻邪，五谷为养五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之。

药物可以治疗病邪，五谷可以滋养五脏之气，五果可以辅佐五谷充养人体，五畜能充养五脏，五菜能营养脏腑。将药物和谷果肉菜依气味而调配服用，可以补精益气。

五味入胃，各归所喜，攻酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾，久而增气，物化之常也。气增而久，天之由也。

五味进入肠胃之后，各有其发挥作用的部位。酸味药物先作用于肝，苦味药物先作用于心，甘味药物先作用于脾，辛味药物先作用于肺，咸味药物先作用于肾。长期服用可增强脏腑之气，这是物质生化的基本规律。

志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。

心志清净安闲，少私寡欲，心情平和而不忧虑，形体辛劳而不倦怠，使体内的真气和顺，每个人顺着自己的心思，都能达到满意。

五脏不平，六腑闭塞之所生也。

头痛耳鸣，九窍不利，肠胃之所生也。五脏不和乃是由六腑闭塞不通所致。而头痛、耳鸣以及九窍不利等症状则是由肠胃疾病所引发。

阳虚则外寒，阴虚则内热，阳盛则外热，阴盛则内寒。

阳虚就会生外寒，阴虚就会生内热，阳盛就会生外热，阴盛就会生内寒。

悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇

心神会被伤悲，哀苦，烦愁，忧伤之情所牵动，心神不定安就会对五脏六腑都产生影响。

风者，百病之始也

风邪是各类疾病的源头，但只要人神清气静，就能使肌肉膝理密闭，虽然有大风苛毒的侵袭，仍然无法对人体造成损伤，这是顺应四时的气候变化而调养的结果。

虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从生？

要及时躲避虚邪贼风等致病因素，保持内心的平静，排除一切杂念，使真气通畅，精神不外泻，如此病患就不会发生

道者，上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。

研究医道的人，需要懂天文，地理，人事才能使自己的医术更精湛。