【魅力湘西】美篇&益节·随心而动--张家界之行（杨家界）

笨笨的猫

　　 美篇昵称：笨笨的猫

美 篇 号：60870132

工 作 地：天津

生 活 地：河北省高碑店市

一个爱好徒步旅游的背包客，希望走遍中国的大好河山，用自己的文字写出最美的风景。

　　杨家界东接张家界，北邻天子山，面积三十四平方公里，有香芷溪、龙泉峡和百猴谷三个游览区，其中知名景观有一步登天、空中走廊、龙泉飞瀑、绝壁藤王、白鹤聚会等二百余处。 景区属石英砂岩峰林峡谷地貌。最高峰“一步登天”海拨1130米。境内沟壑纵横，溪水长清，植被茂密，森林覆盖率达95%。香芷溪位于杨家寨景区东部。小溪蜿蜒中流，两岸峰林巍峨。龙泉峡境内石峰林立，溪水清澈，幽潭飞瀑，辉映成趣。 　　杨家界奇峰千座，溪涧纵横，泉瀑处处，潭水幽幽，揽张家界仰视和天子山俯瞰观赏特点于一身。动植物资源亦十分丰富，悬崖沟谷中上千只猕猴散布，白鹤坪中上万只白鹭会聚，丛山峻林中奇异的五色花、夜合花、绝壁藤王遍布。 杨家界的不少景点与杨家将有关，当地（2008年）聚居着杨家将的后代，保存着《杨氏族谱》和杨家祖坟多座。有“六郎湾”、“七郎湾”、“宗保湾”、“天波府”等地名。 　　此次美篇益节张家界之行，安排游览金鞭溪-杨家界-袁家界，我游览金鞭溪至千里相会后返程到大氧吧广场与大队伍汇合后，搭乘景区内环保车，到龙凤庵下站，步行台阶约15分钟，到达龙凤庵上站，再乘坐10分钟环保车，抵达杨家界索道下站。 　　步行路上，巧遇一游客从背包拿吃食，一只猴子突然从树上窜了下来，下的那哥们脑壳一紧，赶紧把包收紧，不敢有任何动作。我看着猴哥，也是十分紧张，生怕猴哥欺负我。不过好在我没有塑料袋什么的，倒也不是很紧张。 　　轻松惬意的石阶，倒也让人感受不到秋日的炎热，毕竟是穿行在松林之中。到达龙凤庵下站，没有遮挡，阳光下的温度31℃，暴晒还是很难受的。不过还好，环保车很快接站送至龙凤庵上站。 　　益节专用车，从龙凤庵上站接至杨家界宣讲站小憩，温馨的画面让旅途的劳累缓解不少，走路多了膝盖总会酸痛，轻轻的按压缓解缓解压力，按照步骤运动一下，颇感轻松。 　　山式站姿开始，曲右膝，右手抓住右脚，将右脚底置于左膝上或下方，腿直立，右膝后压，目视前方，双臂向上举过头顶并保持，解放双手，右脚落地。在另一侧重复这个体式，以山式结束。 　　户外出行，膝关节稳定也保护膝关节稳定，不靠护具靠肌肉！和我们一起做【静蹲】锻炼股四头肌肌肉力量：
　　1．背靠墙，双足分开、与肩同宽；
　　2．身体呈现下蹲姿势，使小腿长轴与地面垂直；
　　3．大腿和小腿之间的夹角不要小于90度，一般每次蹲到无法坚持为结束；
　　4．每组间隔1-2分钟，再重复进行。每天重复3-6次为最好。 　　连续四天高强度的徒步，感觉身体还可以承受，平均每天徒步35000步左右。晚上适当的休息，养好自己的身体，明天又可以满血复活，开始了最后一天的爬山。毕竟走出来，就想多看看户外的风景，何况是张家界这样美的地方。 　　愉快的宣讲总会让人愉悦，毕竟膝盖的健康对于每个人都至关重要。因为几年前，膝盖的疼痛，让我这个喜欢户外爬山的驴友，很是郁闷了一阵子，幸好那时候知道了益节氨糖软骨素，坚持吃了一段时间，症状有了很大的缓解，让我爬山的过程中，才能相对轻松地完成。 　　健康属于自己的，只有懂得了养生，才能让我们更好的适应户外生活。关节疼痛是难以用语言表达的，因为我大姑就是关节疼痛，走路都无法正常行走，所以我们年轻一代人，要懂得保护好自己关节。

　　益节关节健康宣讲后，我们乘索道到达杨家界上站，步行至天然长城石，驻足打卡后，我一个人又徒步下行，想去一步登天景点观看，因怕耽误大家的下一步行程，步行至天波府山门石，返程与大部队汇合。步行上山很累，不过汇合大部队，未耽误下步履行，心感安慰。

　　户外是寻找自己的快乐，让我们都有个好身体，可以徒步走天下。健康是我们自己的，只有自己真正的关心自己，才能找到属于的乐趣，不必在意别人怎么说，要注重自己的言谈。 曾经多年以前来过天子山，看过云雾中的张家界。“泰山嵯峨夏云在，疑是白波涨东海。”张家界虽不及五岳之首泰山的名气，但在我看来张家界的云海也总可与泰山媲美。 张家界的山更应该在蓝天白云下欣赏，见山是山，见水是水的风景才更加耐人寻味。每走一处，你都会感叹天地造物的神奇，世间居然还能有如此美的景色。 如果诗仙“李白”、诗圣“杜甫”在世，同样会写出有关张家界国家森林公园像庐山“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”的千古传唱的诗句。毕竟张家界是“躲在深闺人未识”。 山之美，或可在古诗词中见其之秀丽，见其之险峻，见其之崎岖……外出旅行，总免不了观山峦之美，每个地方的山都因地势不同，姿态各异，各有千秋。 “我见青山多妩媚，料青山、见我应如是。”或许能见证我站在天然石长城前的感受，或许换个角度就是一面一米崖。站在观景平台，一面长城巍然屹立在山巅，像一道屏障庇佑。 “青山霁后云犹在，画出东南四五峰。” 山，快马加鞭未下鞍。惊回首，离天三尺三。
　　山，倒海翻江卷巨澜。奔腾急，万马战犹酣。
　　山，刺破青天锷未残。天欲堕，赖以拄其间。

　　或许主席的诗句更能衬托出张家界大山的美，衬托出山势的雄伟壮观。

这是去往“天波府”路上的石笋，傲然的矗立在通往路上，就像一位守卫的将军，把守着自己的家园。有时候总感觉来去匆匆，好多美好的景色都没有好好的欣赏。看了很多让人流连忘返的景色，但总也会错过很多让人遗憾的景色。 走出来，用心体会大自然的美景，让身心都得到彻底的解放，静听大自然的天籁之音，让我们都能用自己的原创文字、原创照片：记录美好，分享感动。