<p class="ql-block ql-indent-1">在繁忙喧嚣的现代生活中，我们时常渴望寻找一片宁静的港湾，让身心得到休憩与滋养。太极拳，这一古老而神奇的武术艺术，正为我们提供了这样一个绝佳的途径。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 欢迎大家来到太极拳初级班！在这里，我们将一同踏上一段充满探索与成长的旅程。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 太极拳，不仅仅是一种身体的运动，更是一种心灵的修炼。它融合了阴阳平衡、刚柔相济的哲学理念，通过缓慢流畅的动作，引导我们调整呼吸，放松身心，达到内外和谐的境界。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 对于初入太极之门的你来说，这将是一次全新的体验。或许你对太极拳充满好奇，或许你渴望通过练习改善健康状况，又或许你只是想在忙碌的生活中寻找一份宁静。无论你的初衷是什么，我们都相信，在这个初级班里，你将收获满满。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 在接下来的学习中，我们将从基础的站桩、基本步法、步型、身形、身法等动作和姿势开始，逐步深入，让你逐步掌握太极拳的要领。我们的教练团队(田延桂、刘珺珺、谭复国、胡英）将以耐心和专业的指导，陪伴你每一步的成长。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 请放下心中的顾虑和担忧，全身心地投入到太极拳的学习中。相信在不久的将来，你会惊喜地发现自己的变化，不仅身体更加健康有活力，内心也更加平和与坚定。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 让我们一起开启这扇通往太极世界的大门，共同探索其中的奥秘与美好！</p> <p class="ql-block">24年10月9号第一节课:学习内容:</p><p class="ql-block">1、站桩基本方法</p><p class="ql-block">2、太极基本步法(杨氏太极拳)</p> <p class="ql-block">第二课：10月20号(县文化宫)</p><p class="ql-block">内容</p><p class="ql-block">1、进步复习</p><p class="ql-block">2、退步方法</p><p class="ql-block">2、参插(八段锦1-4式)</p> <p class="ql-block">复习太极步上步</p> 退步方法 <p class="ql-block">退步方法</p> <p class="ql-block">退步方法结合套路(倒卷肱)</p> 八段锦 <p class="ql-block">预备式</p> <p class="ql-block">第一式：双手托肩理三焦</p> <p class="ql-block">第二式：左右开弓似射雕</p> <p class="ql-block">第三式：调理脾胃需单举</p> <p class="ql-block">第四式：五劳七伤往后瞧</p> <p class="ql-block">第三课内容：</p><p class="ql-block">1、复习八段锦1-4式</p><p class="ql-block">2、5-8式讲解</p><p class="ql-block">5：(摇头摆尾去心火)、6：(双手攀足固肾腰)、7：(攥拳怒目增气力)、8：(背后七颠百病消)</p> 八段锦1-4式复习 <p class="ql-block">桩功方法</p> <p class="ql-block">预备式</p> <p class="ql-block">1-4式</p> <p class="ql-block">第四式</p> 第五式：摇头摆尾去心火 <p class="ql-block">正面</p> <p class="ql-block">背面</p> 第六式：双手攀足固肾腰 第七式：攥拳怒目增气力 第八式：背后七颠百病消 <p class="ql-block">十月28号学习内容：</p><p class="ql-block">1、复习太极步法</p><p class="ql-block">2、学习基本步型</p> <p class="ql-block">并步、开步方法</p> <p class="ql-block">虚步方法</p> <p class="ql-block">仆步方法</p> <p class="ql-block">仆步开胯练习</p> <p class="ql-block">右弓步方法</p> <p class="ql-block">独立步方法</p> <p class="ql-block">11月10号</p> <p class="ql-block">新编28式太极拳纠错</p> <p class="ql-block">24式太极拳</p> <p class="ql-block">11月14号下雨</p> <p class="ql-block">11月16号下雨</p> <p class="ql-block">进步练习</p> <p class="ql-block">退步练习</p> <p class="ql-block">高探马、右蹬脚、双峰惯耳分解</p> 第一课照片 第二课照片 第三课照片 <p class="ql-block">第四课图片</p>