《老年十补之道》

众志成城

图 / 网络 文 / 刘忠诚

　　人一旦过了 65 岁，便逐渐步入老年阶段，生理上会自然衰老，身体的各方面机能也都在衰退。若保养不当，不但会影响生存的质量，甚至还可能缩短寿命。若想健康地安享晚年，就得深谙“十补”之道。

　　“十补”乃是一门高深的学问，每一补皆是滋养身心的良方，比如出门感受阳光，走近自然聆听万物之声，与良人相伴，与自己和解……它指引我们趋近美好，于平凡的老年时光中觅得专属的“补己之道”。

其一，天补：

应当多出门走动，畅快地呼吸清新空气，尽情地沐浴阳光，尤其是晒晒后背。

其二，地补：

前往山林、农田或者海滨漫步，多多亲近大自然。观赏花草树木，聆听鸟儿啼鸣，细嗅馥郁花香，领略日出日落的美妙，沉醉于星辰大海的辽阔。

其三，人补：

常与自己喜爱的、能带来愉悦的以及充满正能量之人相伴，让心情始终保持舒畅。

其四，静补：

学会独处，倾听内心的声音，放松身心，放空思绪，通过冥想、静坐来修身养性。

其五，书补：

在视力许可的情况下多阅读书籍，于无声的文字之中，体悟生命的力量，与陌生的灵魂交流，让文字滋养灵魂，在文字的世界里寻觅精神的归宿，使自己的内心世界丰富、安宁且美好。

其六，食补：

保持饮食均衡，多食用水果、粗粮、深色食物和五谷杂粮，控制油盐的摄入量，减少辛辣油腻食物的摄取。

其七，动补：

适度进行运动。生命在于运动，诸如散步、打太极、跳舞、练瑜伽、唱歌等等。依着自己的喜好而动，开心、健康最为关键。

其八，心补：

保持优良的心态，凡事看开看透，不纠结、不埋怨、不攀比。正所谓“命里有时终须有，命里无时莫强求”。是你的夺不走，不是你的留不下。保持善良与感恩，方能邂逅更美好的自己。

其九，知补：

活到老，学到老。即便年至八十，也要坚持看书、学习、写字。让自己有所追求，毫无贪欲，养心、健脑，增强认知，开拓视野，保持好奇心，让未知的世界永远相随，心中永远怀有一份期许、一份收获、一份耕耘、一份美好。

其十，笑补：

笑一笑，十年少。人渐老，相由心生，爱笑之人往往慈眉善目，不争不抢，不怒不怨，万事淡然，得失随缘，一笑置之。

　　或许我们未必能将这些尽数做到，但一定要全力以赴去尝试。即便您不追求长寿，起码也要活出生命的品质，努力做到自己不受罪，不拖累家人，也为社会节省医药费。

《清平乐. 老者康泰》

夕阳正好，岁月悠然绕。鹤发童颜精神傲，笑对时光未老。

晨来漫步公园，暮归畅意诗篇。身健心宽常乐，安康岁岁年年。

2024年重阳节